miért

Néhány nő számára érdekes néhány font leadása. A taposó, a zumba, a kerékpár, az orbitrack vagy a taposómalom egy karcsú alak alapját képezi.

Az izzadság és néha könnyek ellenére sok nő nem úgy fogy, mint szeretné. A kardió nem ideális módszer a túlsúly megszabadulására. Ez csak egy kiegészítő, amelyet szintén helyesen kell beállítani.

Rosszul kevert kardió

A mozgás minden bizonnyal jobb, mint egy édességboltban ülni, de vigyázzon, az öncélú mozgás stratégia nélkül a nyeremény csökkenéséhez vezet, de nem az álom típusú karakterhez. A több kardia több energiát éget el, de a zsír mellett izom is lesz. Ugyanakkor a test izmai felelősek a gyors égésért. Ezért kellő izomképzés nélkül nem lehet megfelelő formában elindítani az anyagcserét, hogy a zsír gyorsabban elveszjen a testéből. Ezért ajánlatos a kardiót kombinálni az erőedzéssel.

Alacsony hatékonyság és sok erőfeszítés

A testmozgás sajnálatos pszichológiai aspektusa nagyon gyorsan jelentkezik, amikor szó szerint megizzad a lelked, és a hatás minimális. Már a legnehezebb karaktereket is megtörte. A zsírokat könnyű felvenni, de nehezebb letenni. Ezért nem szabad elfelejteni, hogy hosszabb, kitartóbb kardiómozgásnak vannak kitéve, mint az erő szélén dolgozni.

A HIIT HIT

Az égéshez ideális a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) edzésprogram, amely egyesíti a kardio gyakorlatot a maximális és az azt követő teljes relaxációval. Aktiválja mind a gyors, mind a lassú izomrostokat. Ez olyan szinten éri el a test aktiválását, hogy a test még az igényes intervall edzés után még 24 órával is éget zsírt. Ezért nem szükséges egy órán keresztül a kerékpárra lépni, de a HIIT elveknek köszönhetően a test az idő felében akár kétszer is égni kezd. Ez a megfelelően kombinált kardió útja.

Nagyon megengedheti magának?

Az ok, amiért a kardió edzés nem segít a fogyásban, gyakran magában a pszichológiában van. Jutalomban részesülünk egy fél óra durva taposással felfelé, legalább egy csokival. A probléma az, hogy 250 kcal-t és csendes 550 kcal-t tartalmaz, és egy stepperen fél óra alatt csak hozzávetőlegesen 100–250 kcal-os költséget ad. Természetesen ez az intenzitástól függ, de annyira egyértelmű, hogy gyakran egy kis jutalom teljesen megszünteti erőfeszítéseit. És ezért csatlakozhat gyakran saját akaratához, mondván, hogy nincsenek génjeik a fogyáshoz.