Mik a szomatotípusok
-a szomatotípus egy személy testtípusa az emberi test egyedi paraméterei és felépítése szerint
-háromféle szomatotípust osztunk meg: ektomorf, endomorf és mezomorf
Egyedi szomatotípusok
Ectomorph
Az ektomorf testtípusra jellemző, hogy gyenge. Megvan a fizikai előfeltétele az állóképességi sportok számára, nehéz bármilyen tömeget megszerezni, legyen az zsír vagy izom. Hosszú végtagja és nagyon gyors anyagcseréje van, ami megnehezíti a hízást. Ha már izomtömeget gyarapít, akkor általában minőségi tömeg, túlzott zsírmegőrzés nélkül. Tömeggyarapodáskor minimalizálnia kell az aerob tevékenységet, ami tovább gyorsíthatja anyagcseréjét. A teljes testedzési terv a testtípusához lenne a legalkalmasabb a kötet előkészítéséhez. Nem túl gyakori vagy nem túl hosszú edzőegységek.
Mesomorph
Az ilyen szomatotípussal született ember rendkívül elégedett lehet, mert kiváló előfeltételei vannak minden sportágra. Viszonylag könnyen gyarapodik az izomtömeg, és természeténél fogva izmos csontváza van, széles vállakkal, göbös karokkal és keskeny derékkal. Az izomtömeg gyarapodásakor nem kezdődik a zsírraktározás. Természetesen erős, és nem található meg például a testépítésben, mint ektomorf. Nem kell ugyanolyan mértékben foglalkoznia a kardiával, mint az endomorf. A tréning variációinak előnyös lesz az izomépítés terén elért haladás.
Endomorph
Az Endomorph egy ilyen középút a testépítő számára. Viszonylag jó hajlandósága van izomtömeg növelésére, és izmai nagyon gyorsan reagálnak az edzésre. Erős csontjai és ízületei vannak, amelyeket különféle erősítő sportokban, erőtriatlonban, súlyemelésben használhat, de ennek van egy kampója. Ha nem vigyáz, az izomtömeg mellett gyorsan sok zsírra tehet szert. Tömege hatalmas, de nem annyira körvonalazott. Többnyire nagy srácok, mint erősemberek vagy birkózók. Edzésének élénknek kell lennie, feleslegesen hosszú szünetek nélkül, ideális esetben körkörösnek. Használhat szupersorozatot, közepes súlyokat és ismétléseket a 10 és 15 közötti tartományban. Hangsúlyt kell fektetni a kardió edzésre is legalább hetente kétszer, hogy ne váljon nagyon "elárasztottá". Minőségi ételeket kell választaniuk étrendjükben, és kerülniük kell az egyszerű cukrot.
Annak ellenére azonban, hogy háromféle szomatotípust definiáltunk, nincs olyan ember, aki például tiszta ektomorf vagy pusztán endomorf lenne. Általában minden ember egyes szomatotípusok kombinációja.