18.1. 2010 12:00 Minden új anyának végtelen sok gondja van a babájával, nemhogy önmagáról gondoskodni. Az új anyának azonban szem előtt kell tartania, hogy egészségét utódainak egészsége is befolyásolja. Különösen szoptatáskor.
A babának minden tápanyagot tartalmaznia kell a tejben. Az anyának ekkor a szokásosnál több folyadékot kell fogyasztania. A baba issza az anya zsírraktárait a tejben. Éppen ezért egy nőnek nem kell félnie, hogy szülés után még egy kicsit többet eszik. A szoptatás ideje alatt az energiafogyasztás körülbelül 500 kcal-kal nő. Ezért az anya megfelelő táplálkozással már nem tud hízni.
Az egészséges táplálkozás azonban nem jelenti az olyan élelmiszerek zöldségét, mint a csokoládé és a gyorsétterem. A bennük lévő összes anyag elégtelen a gyermek táplálkozásához, és feleslegesen csak az anya súlygyarapodásához vezet.
Hogyan lehet fogyni szülés után?
Egyél minél több gyümölcsöt, reggel keverd össze tejtermékekkel. A joghurt és a sajt jó anyagcserét indít el. Többször fogyasszon el egy jó reggelit, kis mennyiségben ártalmatlan.
Ne felejtsd el a folyadékokat. Vásároljon sok tejes ételt, amelyet ihat, vagyis acidofil tejet, turmixokat és hasonlókat. A joghurt alkalmas az emésztésre.
És természetesen nem feledkezhetünk meg a húsról sem, csak a szegényekről. Próbálja korlátozni a vörös hús bevitelét. Az állati zsírokat cserélje ki növényi zsírokra. Fehér tészta sötét mögött. Teljes tej félig fölözött tejhez.
Előfordulhat, hogy a baba nem reagál jól a szénsavas ásványi anyagokra. Ezért csak asztali vizet válasszon. A menü könnyen tartalmazhat különféle teákat, de koffein nélkül. A szoptatást a csecsemő élvezni fogja, ha az anya alkalmanként iszik levet vagy lágy sört.
Nincs diéta!
Felhívjuk figyelmét, hogy az élelmiszer-korlátozások befolyásolják gyermekét és táplálkozását. Az a nő, akinek alacsony az energiafogyasztása, elveszítheti tejkészítési képességét. Ha a szoptatás alatt lefogy, a tejbe káros anyagokat is öblítenek, amelyet a baba iszik. Próbáljon kiegyensúlyozottan táplálkozni, és főleg ne enni.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást