zabkása

A Superfood RAW zabkása alkalmas edzés után, és akkor is, amikor az omega 3 zsírsavak és a kalcium kiegészítésére van szükség

Nyersanyagok

  • Lámpák hajdina4 PL (nem sötét, kemény és nem RAW)
  • 2 PL föld lenmagotőrölni kell, mielőtt közvetlenül hozzáadnák a hígtrágyához, mivel ezek gyorsan oxidálódnak a levegőben
  • 1 érett banán
  • 1 PL med
  • hámozott Kendermag2 PL
  • chia mag2 PL
  • fahéj1/2 CIKK
  • pörköletlen kakaó1 ART
  • 1 PL összezúzva kakaóbab
  • mazsolák1 PL
  • kenderfehérje1 PL
  • kókuszreszeléka szórásért
  • fagyasztva - szárítva epera szórásért

Megközelítés

Öblítse le a hajdinát és legalább 15 percig áztassa kétszeres vízmennyiségben. Még hosszabb ideig ázhat.

Ne öntsön vizet, adjon hozzá banánt, mézet, fahéjat, kakaót, fehérjét és keverje össze merülő keverővel.

Adja hozzá a többi hozzávalót és keverje össze egy kanállal.

Ha szükséges, hígítsa vízzel, vagy édesítse mézzel.

A zabkása néhány perc múlva kissé besűrűsödik, amit a chia mag és a lenmag okoz, ezért célszerű a zabkását kissé vékonyabbá tenni.

Végül megszórjuk a zabkását szárított gyümölcsökkel és kókuszreszelékkel.