Tanácsot adunk a sportolóknak - 4. oldal

Cikkek

M. M. Šimeček 100 000 kilométer van a lábánál: A szabadidős futók nem veszik észre, hogy a futás valójában repülés

Ha nem tudja megtenni ezt a gyakorlatot, ne is gondoljon a futásra. Végül olyan lennél, mint én

Nincs cukor és fehér liszt. Öt dolog, aminek köszönhetően javítottam a futáson, és Szlovákia bajnoka lettem

A legfiatalabbakat edzi: Cibulka és Hrbat történetét mesélem elkeseredett gyerekeknek. Ők sem voltak a legjobbak

Hogyan sportoljak télen? A Denník N különmagazin tanácsot fog adni

Amikor megtanulod az orrodon keresztül lélegezni, jobb lesz sportolni, kikapcsolódni és kezelni a feszültséget

A tudományos mérések megerősítik azt az egyszerű logikát, miszerint a szájat evésre késztetik, miközben az orr lélegzésére szolgál.

adunk

Gyermekeket nevelnek, törlesztik a jelzálogkölcsönüket és azon gondolkodnak, hogy késő-e már az aktív életért - mondja az ortopéd a betegekről

Közös táplálkozási szakember: Nem értem. Önként eszünk állati táplálékot

A síedző válaszol a Vlhová és a hobbi sízőkkel kapcsolatos kérdésekre: Ne tanítsa meg a gyerekeket botok nélkül szántani és lovagolni

Szakértő: A szokásos séta segíthet a hátfájásban

Amikor keresztbe vág, akkor a tested védekező mechanizmusa. Azt mondja neked, hogy hagyd abba azt, amit csinálsz - mondja Líška Dávid gyógytornász.

Nyolcéveseket képez: Ha egy szülő nem megfelelő módon kiabál egy meccs alatt, lehúzom a gyereket a játszótérről

Személyi edző: A legtöbb ember rosszul guggol, ez valóban mészárlás

A testmozgás olyan, mint a munka. Ha egy személy három hónapig megy dolgozni, akkor nem számíthat arra, hogy élete végéig jövedelmet kap belőle.

Mi a helyzet a karácsonyi kalóriákkal (legfontosabb szövegek a fogyásról és a megfelelő sportról)

A tavaszi futócipők nem védenek meg, éppen ellenkezőleg. Az aszfalt káros hatása szintén mítosz

A fitnesz karkötők, a sport és az intelligens órák nagyszerű összehasonlítása

Sportos vegán és teljesen kezdő. A szlovákok leírják, hogyan készültek fel a félmaratonra néhány hónap alatt

Nagyon szeretnél edzőterembe járni, de végül meggondolod magad. Egy új tanulmány elmagyarázza, miért

A kutatók az első tanulmányt a testmozgás úgynevezett paradoxonjának megvizsgálására végezték. Segít megmagyarázni, miért olyan nehéz a rendszeres mozgást erőltetni.

Mennyivel hosszabbíthatja meg edzését, ha fokozatosan szeretne fejlődni és nem sérül meg

Kövesse, hogyan érzi magát. Nem úgy, hogy új fitnesz trendeket mutat be, más embereket az edzőteremben vagy a televízióban.

Pszichológus: A kis sportolókból már szakembereket csinálunk

Továbbra is azt az alacsonyabb életkort nyomjuk, amikor a gyerekek sportolni kezdenek, ugyanakkor egyre több előadást követelünk tőlük - mondja Silvia Šušorová pszichológus. Minden gyermek más, egyesek stresszt és félelmet tapasztalhatnak kedvenc sportjuk során.

Kipróbálták, hogy egyszerű és bevált trükkel el tudják-e vinni az embereket az edzőterembe

A tudósok már megtanították az embereket a WC-k tisztántartására, ezért hasonló változtatási taktikával kényszerítették az embereket a rendszeres testmozgásra. Az eredmények a vártnál eltérően alakultak.

Fél attól, hogy minden elmaradt edzésnapon elveszíti edzettségét? Akkor kockázatos sportoló vagy

Sok amatőr sportoló a fájdalom és a gyarapodás jegyében edz, de ez a megközelítés a profi bajnokságok reklámpartnereitől származik, és az amatőrök számára nagy a sérülés kockázatát.

Fájnak az ízületeid, amikor futsz? Lehet, hogy rosszul helyezi el a lábát. Kipróbáltunk egy 3D-s tesztet, amelyből kiderül, hol hibázunk

Hogyan szabadultam meg a térdfájdalomtól. Ne bízz senkiben, aki azt mondja neked, hogy tudja, mi segít

A szlovák a világ egyik vezetője a sokemeletes épületekben: A sport kihívásai jó dolog, de ne bántsuk őket

Tomáš Čelko véletlenül került a nem hagyományos sportok közé, amikor megnyerte a lépcsőig tartó versenyt, amelyre a recesszióból ment. 11 év alatt a sport hatalmas előrelépést tett, mondja.

Olyan tornacipőket fejlesztettek ki, amelyek olyan gyorsan futnak, hogy meg akarták tiltani őket

A NY Times kutatásai azt mutatták, hogy ez nem marketing lépés volt, és a tornacipők valóban segítenek a jobb teljesítményben. A kérdés az, hogy hol van az a határ, amelynél a technika indokolatlan előnyhöz juttatja a sportolót.

Pedál sarok, könyök hajlított. Hogyan állítsuk be a biciklit úgy, hogy semmi ne fájjon vezetés közben

Az ülésmagasság megfelelő beállításával elkerülheti a térd fájdalmát.

Van, akinek nem ajánlom a nyújtást, árthatnak neki - figyelmeztet a fitneszedző (+ videó)

Sok sportolónak nyújtózkodnia kell és nem szabad, és sokan lőnek, de túl intenzíven. Elfelejtjük, hogy az izmok olyanok, mint egy húr. Ha túl sokat nyújtózkodnak, elveszítik rugalmasságukat - mondja Cupák Kristián.

A gyógytornász azt tanácsolja: Elpusztítja a térdeit, hogy nem használja őket. Mozogj minél többet

Matej Tóth gyógytornász tanácsot ad az egészséges térdre.

Hogyan kezdjünk el edzeni sérülés után, műtét után vagy több év inaktivitás után? Olyan lassú, hogy te beszélsz

Ma modern HIIT, nagy intenzitású edzés, gyors eredményekkel. Vannak azonban emberek, akiknek pont az ellenkezője jobb.

Mindig nagyobb számban válasszon futócipőt, elkerülheti a lábfájást és az elutasított panaszt - tanácsolja a szakember

Van egy velünk született járásmódunk, és ha a futó típusa vagyunk, aki a hüvelykujj oldalon landol, akkor jelentősen megterhelhetjük az ízületeket. Könnyen megoldhatjuk a problémát, csak tudnunk kell róla, és hozzá kell igazítanunk a cipőt - mondja Zdeněk Štěpánek.

Percről percre

Ján Volko velünk futott, és a vele való összehasonlításnak köszönhetően megtudtuk, milyen hibákat követnek el az amatőr futók. A Volk edzője, Naďa Bendová figyelmeztetett minket, hogy ne szaladjunk át a sarkán, lazítsuk el a vállunkat és engedjük le a karunkat a medence szintjére.

Molnár Maroš, az Extreme Transformations edzője elmondta az előadónak, hogy ha nem kezd fogyni, lányai egyszer szégyellni fogják. "Keményebb lennék a fényképezőgépekkel szemben" - mondja, és miért magyarázza vonzóbb képeket néha a képernyőn a valóságot bemutatók kárára.

"A kitartó kezdők dinoszauruszokat látnak" - mondja Ľubomír Okruhlica, szenvedélybetegség-szakértő és szenvedélyes futó. Ez megmagyarázza a futás utáni eufória állapotát és azt is, hogy a mozgástól való „függőség” néhány hét alatt megszerezhető.

Az emberek még a Nemzetközi Békemaratonon is csalnak, például egy olyan szektorban fognak állni a rajtnál, amelyre nincs előadásuk - mondja a rendezvény igazgatója, Branislav Koniar. Azt is állítja, hogy a fülhallgatóval rendelkező futók "nemcsak önmagukat, hanem másokat is veszélyeztetnek és veszélyeztetnek".

A futás nemcsak az állóképességről szól, hanem a mozgások és az erő megfelelő összehangolásáról is. Michal Červený, a Denník N riportere fél évig edzett Tomáš Mihalík felügyelete alatt, ezalatt a fájdalom nélkül teljesíthető távolság háromszorosára javult.

Fél éve több mint két kilométert futottam fájdalommal, most nyolcat sikerült - írja Michal Červený sportriporter. Segítettek a tornateremben futó erőfutó edzések és intervall edzések, amelyek során szünetekkel, de gyorsabban és jobb technikával futott.

Nevetséges módon Martina Moravcová reagál Richard Smíšekre, aki a Denník N-nek adott interjúban elmondta, hogy az úszás nem természetes mozgás. Más szakértők egyetértenek abban, hogy nem helyes általánosítani és egészségtelennek nyilvánítani egy sportágat. Rámutatnak például a tengeri nomádokra, amelyek testén nincsenek jelentős eltérések.

Egészséges az úszás? Ez egy mítosz. Természetellenes mozgás, az úszók békaként járnak - mondja a szakember. Richard Smíček az izmok és a gerincszakértő szakértője, SM rendszerét a világ minden táján képzik, és a biztosítótársaságok is megtérítik.

Elektromos kerékpárok a lusták számára? Lehetséges, hogy lefogy rajtuk? Hogyan kell gondoskodni az akkumulátorról? Karol Guľa, az ebajk - Az elektromos kerékpárok világa szakértő nagyszerű útmutatóban válaszol az elektromos kerékpárokról.

110 kiló, több mint ezer kilométernyi triatlon van a lábánál, és azt mondja, hogy a sport elsősorban hűvös. Bár Peter Jelínek első szlovákként végzett az ötszörös vasemberrel, a végétől a negyedik lett. De soha semmi sem bántotta. Tudja, hogy a triatlonisták nem értenek egyet módszereivel, de szereti a lassú sportot.

Kezdő Federer rakétájával? Egészségügyi következményekkel járhat - mondja Jaroslav Dorotík teniszedző. Az interjúban a kezdő teniszezőknek tanácsolja, miért ne becsülnék alá a húr választását, és hogyan becsülhetnék meg az ütő fogantyújának vastagságát.

Sport podcast: A triatlonisták olyan emberek, akik a 80 kilométeres kerékpáros edzést regeneratívnak tartják. Kollégánk, Peter Kováč, aki szlovák elit futó, velük edzett, és leírja, mit kell tennie a triatlonistáknak. Michal Červený beszélgetett vele a stúdióban.

Filip Šebo volt futballista elmondta, hogy a triatlon négyszer foci. "Valószínűleg igaza volt" - írja Peter Kováč, a Denník N riportere a triatlonistákkal folytatott edzőtábor beszámolójában. Bár az elit szlovák futók közé tartozik, a triatlonistákkal töltött első nap után borzongva ébredt.

Dőljön otthon a falra, és derítse ki, mi a megfelelő technika és gazdaságos futás. A Diary N riportere a futás megkezdésére készül. A cikk most bemutatja azokat az alapvető gyakorlatokat, amelyek elvezetik a kívánt célhoz.

Sport podcast: A gerincferdülés nem árt, inkább esztétikáról és a belső szervek védelméről szól. Peter Hafič gyógytornász elmagyarázza, hogy a legtöbb hátprobléma testmozgással oldható meg, és az is segít, ha úgy ülsz, hogy ne csökkenjen az inged.

Masszázs, úszás vagy csontkovács? Egy ideig enyhíthetik a hátfájásodat, de hosszú távon nincs értelme - mondja Peter Hafič gyógytornász, a gerincferdülés szakértője. Azt tanácsolja az irodák embereinek, hogy óránként 5 percig keljenek fel az íróasztaltól.

Szeretne egy sokoldalú sportoló gyermekét? Először tegye a judóra vagy a jégkorongra - mondja Pavel Šimko, a legjobb triatlonista. Az első szlovák olimpikon azt tanácsolja, hogyan kell felkészülni egy 30 éves kora után végzett munkája mellett egy triatlonra, és hogyan kell lebonyolítani a kilenc órán át tartó versenyt.

M. M. Šimečka nemcsak újságíró és író, de kiváló futó is volt, amíg ígéretes karrierjét a kommunisták meghiúsították. Ma 100 000 kilométer van a lábánál. Egy nagy interjúban a szabadidős futók hibáiról beszél, az ötvenes évek sportjáról vagy arról, hogy a futás mennyire változott meg az elmúlt évtizedekben.