Tanácsot adunk a sportolóknak - 5. oldal

Cikkek

A szakértő azt tanácsolja, hogyan válasszon kerékpárt és hogyan vezesse helyesen: A puha nyereg nem megoldás, a fenék alakja szerint kell megválasztani

Minden sisaknak meg kell felelnie bizonyos kritériumoknak. Ha drágábban vásárol, szebb és kényelmesebb lesz, de nem biztonságosabb - magyarázza Martin Belás.

napló

Hogyan lehet elkezdeni futni, kibírni, nem sérülni és élvezni

A futás kezdetekor a legtöbb dolgot rosszul tehetjük, de a hibáktól is a leghatékonyabban szabadulhatunk meg. Ha nem becsülünk le semmit, még az aszfalton való futás sem jelent később egészségügyi kockázatot számunkra.

A kemény edzés hiábavaló, ha nem ad időt a testének a felépülésre - mondja az atlétikai edző

Štefan Mereš harminc éve fut élsportolóként és edzőként. Amikor tíz évvel ezelőtt elkezdte a szabadidős futók képzését, meglepődött azon, hogy mennyire keveset tudnak a futásról, milyen információkra támaszkodnak és hány hibát követtek el.

Többszörös világbajnok arról, hogy a gyerekeknek mikor és hogyan kell elkezdeniük a testmozgást

Gyerekeket képez, mert megállapította, hogy a 12 éves gyerekek gyakran többet nyomnak, mint felnőttkorukban. Pavel Balážik.

Gyerekként gyakoroljon, adja vissza a helyes mozgásmintákat. Tóth Matej gyakorol

A fejlődő kineziológia az elmúlt években nemcsak a fizioterápiában, hanem a kereskedelmi fitneszközpontokban is trend volt.

Helyesen akar enni, de nem tudja, mit tegyen az étlapra? Ez az ököl szabály

Készítsen egy maroknyi diót és fehérjetartót az autóban, amelyek kisebb törést jelentenek.

Hogyan mozgathatja a bokáját és gyakorolja a hasát has nélkül

A fitlopon a futást utánoztam azzal, hogy a tengelynek mozdulatlannak kellett maradnia. Ennek igaznak kell lennie a valós futtatáskor is.

Le akartam fogyni a gyomromról, de az edzőm betiltotta a gyomrom

A sorozat első része arról, hogyan kell megfelelően sportolni.

Az utolsó szlovák kitartó, aki felkereste a kenyaiakat: Nem hinné el, hogy milyen tornacipőben futottunk be

Ha szisztematikus fejlesztésről beszélünk, az bizony nem igaz, hogy minél többet futok, annál többet edzek, ellenkezőleg, szinte biztosan lassabb leszek - mondja Miroslav Vanko - volt szlovák elit atléta.

Edző gyermekek: Vannak olyan szüleink, akik képesek kisebb atomkonfliktusokat kiváltani, ha gyermekük kudarcot vall

Ha a gyermek iskolai teljesítménye romlik, miután hozzánk jött, hagyja, hogy adja fel a sportot - gondolja Martin Schön edző.

Lágyítóval is fogyni fog, ha helyesen kalkulálja, de gondoljon az egészségre. Mítoszok és tények a testmozgásról

Ha csak tiszta fogyásról van szó, akkor nem mindegy, hogy mit, hanem az, hogy mennyit eszel. Nem lehet azonban csak ilyen rövidlátásra gondolni, mert a betegség betegséghez vezethet - mondja Vincze Viktor fitneszedző.

A fitnesz edző utasításokat ad a télen történő futáshoz: Lassítson le és lélegezzen az orrán keresztül

Ha nem szenved hidegallergia, télen félelem nélkül is futhat a hidegben. Inkább viseljen több vékony réteget, mint egy vastag, és ne takarítson meg pénzt cipő vásárlásakor - mondja Marek Vojník fitneszedző.

A kutatók mezítláb és futócipőben futottak

A futócipők megváltoztatják a futás biomechanikáját és serkentik az ív izmainak aktivitását. Mezítláb futni, különösen előzetes edzés nélkül, a tudósok nem javasolják.

Sportoló étkezési szakértő: Soha ne fuss éhesen, és ne hagyd ki a táplálékkiegészítőket, nincs szükséged rá

Az egészségtelen étrend helyett egészségtelen mennyiségekről kell beszélnünk. A gyorsétterem alkalmankénti látogatásán túl több is árthat, ha kiegyensúlyozatlan étrendet fogyaszt. És ez vonatkozik a vegetáriánusok, vegánok étrendjére is - mondja Ivana Mesárošová.

Úszóedző: Ne ússzon fejjel a víz fölé, lélegezzen minden harmadik lövést a királlyal és ne féljen a tótól

Michal Varga azt állítja, hogy aki úgy gondolja, kétszáz métert tud úszni a medencében. Ha egy mérföldet szeretne úszni, akkor már ki kell képezni magát - mondja.

Sportpszichológus: Ne mondd a gyerekeknek, hogy nyerjenek. Mondd meg nekik, hogy élvezzék

A gyermek képe, amelyet a szülők, például Andre Agassi, hatalmas nyomása után érvényesítettek, elfogult. Nem látunk több százezer olyan gyereket, aki elvesztette volna a kedvét a szülei sportolásáért - mondja Peter Kuračka sportpszichológus.

Kitartó vagy sprinter vagy? Vérmintát tár fel a füledből

Juraj Karas sportdiagnosztikai és kerékpáros edzőnél voltunk, aki stressztesztet végzett egy kolléganője számára.

180 000 kilométer van a lábánál, és elképesztő, hogy az amatőr futók milyen hibákat követnek el

Petolcz Karol legendás kitartó és edző. 77 éves, és kategóriájában a világ egyik legjobbja. Beszéltünk vele az amatőr futók hibáiról, a sérülések elkerüléséről, az edzésmódszereiről, amelyeket a vádjaira alkalmaz - többek között Mikuláš Dzurinda is.

Percről percre

Ha nem tudja megtenni ezt a gyakorlatot, ne is gondoljon a futásra. Michal Červený riporterünkként kerülne ki. Túlterhelte a térdét, és most azt tapasztalja, hogy tipikus példája annak az embernek, aki kiküszöbölte a következményeket és nem a fájdalom okát. Szakértő tanácsot ad neki a térd erősítésében.

Öt dolog, ami miatt Szlovákia bajnoka lettem az 1500 méteres távon. A Denník N riportere, Peter Kováč ismerteti azokat az alapelveket, amelyeket a siker útján követett: 1. a kevesebb több, 2. pihenés, 3. cukor és fehér liszt nélkül, 4. alapgyakorlatok, 5. motiváció.

A szülők nem hasonlíthatják össze gyermeküket másokkal - mondja Marek Kopecký teniszedző. Népszerű a gyermekek körében, beszélik velük a nyelvüket, és edzéseket játékba burkolja. Edzőként egyszer nagy egója volt, és szorgalmazta az eredményeket.

Ha nem mozog egész héten, és úgy gondolja, hogy utoléri a hétvégét, akkor téved - figyelmeztet az ortopéd. Az interjúban azt tanácsolja, hogyan védje meg ízületeit, hogyan sportoljon és hogyan válasszon megfelelő gyermekcipőt. "Amikor visszafizetjük a jelzálogkölcsönt, gyakran késő az aktív élethez."

Az utóbbi időben a lóízületi táplálkozás népszerűvé vált. "Nem ertem. Önként fogyasztunk ételt állatoknak "- mondja Milan Sedliak szakértő. Hozzáteszi, hogy a közös táplálkozás legnagyobb mítosza az, hogy segít.

Az edző válaszol a síeléssel kapcsolatos kérdésekre, amelyeket mindig szégyellt feltenni: Segít Vlhovának, hogy nehezebb, mint Shiffrin? Megnyerheti az egész világkupát? Hogyan lehet elkerülni a térdsérüléseket lejtőn? Tényleg többet fizet Pozsonyból Ausztriába síelni, mint Szlovákiába?

Segít Vlhovának, hogy nehezebb, mint Shiffrin? És mit jelent, hogy férfias stílusú? Felhívtuk a Denník N szerkesztőit és előfizetőit, hogy tegyenek fel kérdéseket a síeléssel kapcsolatban, amelyeket mindig szégyelltek feltenni. Branislav Dvonč, a Kosteličovcov csapatában dolgozó edző válaszolt.

A szokásos séta segíthet a hátfájásban - mondja Líška Dávid gyógytornász. Amikor belevág a keresztbe, akkor a test védekező mechanizmusa próbálja megmondani, hogy hagyja abba, amit csinál. Azt tanácsolja, hogyan lehet megelőzni a hátfájást, és mit kell tennie, ha már megvan.

Amikor egy szülő helytelenül kiabál egy meccs alatt, kivonom a fiát a pályáról - mondja Adam Klanica, a nyolcéves futballisták edzője. Nem volt hajlandó harcolni a szüleivel, nem is kérdezhetik, miért nem jelölték fiukat a tornára, csak a játékosoknak van joguk.

Lágyítóval is lefogy, és megfeledkezik a hasáról, amikor lefogy a hasából. A kemény futóedzések haszontalanok, ha nem adsz időt a testednek. Nézze meg a megfelelő sportokról és a fogyásról szóló legjobb szövegeket.

A felfüggesztett futócipők nem védik meg, éppen ellenkezőleg, a legfrissebb tanulmány szerint. Szerzői megállapították, hogy a jelentős párnázású lábbelikben az izmok és az ízületek merevebbek és nagyobb terhelésnek vannak kitéve. A tanulmány eloszlatja az aszfalton való futás ártalmas mítoszát is.

Összehasonlítottuk a fitnesz karkötők, a sportórák és az intelligens órák különbségeit és előnyeit. Mind figyelemmel kíséri a napi aktivitást vagy az alvást, és motiválja a mozgást. Az, hogy melyik terméket használja a legjobban, sok paramétertől függ. 17 specifikus terméket is kiválasztottunk.

A szlovákiai kezdő futók leírják, hogyan készültek a félmaratonra négy hónap alatt. A tíz lány között, akik nyáron Pozsonyban kezdtek szisztematikusan edzeni, teljesen kezdők és vegankák voltak.

A sportnak Ön és gyermeke közös tevékenységének kell lennie. Nem számíthat arra, hogy ha csak felteszi a gyűrűre, akkor élvezni fogja - mondja Silvia Šušorová pszichológus. Emellett azt állítják, hogy a kis sportolókat azonnal profivá változtatjuk.

Ha futás közben fájnak az ízületei, akkor lehet, hogy rosszul teszi a lábát. Kipróbáltunk egy 3D-s tesztet, amelyből kiderül, hol hibáznak a futók. Azt tanácsolták, hogy magasabb frekvencián fussunk, és tegyük szélesebbre a lábunkat.

Ha meg akar szabadulni a térdfájdalomtól, felejtse el a garantált utasításokat, és próbáljon ki mindent, amit csak tud. Michal Červený, a Denník N riportere az elmúlt három évben két műtéten esett át, gyakorlatot, talpbetétet és cipőt próbált közvetlenül a térdébe. Mindig másra volt szükség.

A szlovák Tomáš Čelko a világ egyik vezetője sokemeletes épületekben és síugrókban. Örül a sportproblémák iránti növekvő érdeklődésnek, de arra figyelmeztet, hogy gondolkodjunk az egészségről. Az interjúban azt tanácsolja, hogyan kell edzeni, enni vagy regenerálódni.

A Nike olyan gyorsan futó cipőket fejlesztett ki, hogy a hatóságok betiltani akarták őket. A NY Times elemzése azt mutatta, hogy ez nem csak marketing lépés, és a cipő valóban segít a jobb teljesítményben. A kérdés az, hogy hol van az a határ, amelynél a technika indokolatlan előnyhöz juttatja a sportolót.

Állítsa be a kerékpár ülés magasságát a sarok pedálra helyezésével, a térdnek egyenesnek kell lennie a pontig. Denník N Michal Červený riporter videójában megtudhatja, hogyan állítson be kerékpárt úgy, hogy semmi ne fájjon vezetés közben.

A kerékpár ülési helyzetének helyes beállításával megelőzhető a hát- vagy a derékfájás. Michal Červený, a Denník N újságírója kerékpárt állított fel egy szakember számára, és cikket írt arról, hogyan állíthatja be saját maga a kerékpárt a megfelelő méretekre.