élet

Aki legalább egy kicsit sportol, tudja, hogy a verseny után és az edzések között nagyon fontos a regeneráció. Javíthatja a regenerációt a regenerációs fázis meghosszabbításával. Ez azonban azt jelenti, hogy kevesebb egységet edz, és néha nem is lehetséges meghosszabbítani, akár egy verseny, akár egy nagyobb hétvégi túra miatt. A gyorsulás érdekében, de különösen a test edzés utáni regenerációjának javítása érdekében fontos olyan étrendet fogyasztani, amelyet edzés után azonnal megesz. És ez a legfontosabb tápanyagok ellátása, amelyeket a különféle étrend-kiegészítők használnak.

Milyen tápanyagokra van szüksége a testnek a testmozgáshoz

A kerékpározás állóképességi sport, és egy ilyen testmozgás során a szervezet főleg szénhidrátokat, de fehérjékből, vitaminokból, ásványi anyagból és egyéb elemekből nyert aminosavakat is fogyaszt. Ezért a testmozgás után a lehető leghamarabb ki kell egészíteni ezeket a tápanyagokat a szervezetben. Ellenkező esetben a regeneráció jelentősen meghosszabbodik, és az edzés negatívan befolyásolhatja a teljesítményt. Természetesen fontos, hogy a testet még a testmozgás előtt és tartósan megterheljük a testmozgás során is.

A cukrok hozzáadása viszonylag egyszerű. A banán, a méz vagy az energiadarabok vagy gélek ideálisak. Az ásványvíz (telítetlen) vagy ionos italok jót tesznek az ásványi anyagok pótlására edzés közben. A sör jobb edzés után 🙂 Kicsit bonyolultabb az aminosavakkal. Különösen egy nehéz testmozgás után szükséges minél előbb ellátni a testet esszenciális aminosavakkal. Ezek azok, amelyeket a test nem képes egyedül létrehozni. Különösen fontosak az elágazó láncú aminosavak, valin, leucin és izoleucin, rövidítve BCAA. A szállítás legegyszerűbb és leghatékonyabb módja az ezeket az aminosavakat tartalmazó étrend-kiegészítők használata.

Táplálék-kiegészítők

A piacon különféle vállalatok táplálék-kiegészítőit találja. Fontos tudni, hogy pontosan mire van szükségünk rájuk, és mi a termék összetétele. Ez gyártónként változik. A különbség abban áll, hogy az edzés során szeretné elérni az izomtömeg növekedését, vagy feltölteni az energiát és megvédeni az izmokat a katabolikus hatástól. Kitartó sportokat űzök, ezért táplálékkiegészítőket használok kerékpározáshoz, futáshoz, úszáshoz és hasonló sportokhoz. A legnagyobb különbség valószínűleg a BCAA-k összetételében mutatkozik meg. Míg az erős sportolók, akik inkább az izomtömeg növelését használják, az izoleucinnál és a valinnál (4: 1: 1) magasabb leucintartalmú BCAA-kat használnak, mert anabolikus hatásúak. Az állóképességi sportok esetében ez nem jó arány, mert hosszú távú terhelés esetén a test "égeti" a legtöbb valint. E három közül ez az aminosav a legszélesebb körben alkalmazott energiaforrás. Ezért használok magasabb valin arányú BCAA-kat - szintén 4: 1: 1 arányban, de a valin javára.
Ilyen terméket kínál a cseh X-IONT gyártó, és természetesen megtalálhatja e-üzletünkben is. Ideális a BCAA kiegészítése edzés előtt és közvetlenül edzés után. Ha 4 óránál tovább megyek túrázni, akár mesén, akár sílécen, akkor egy adagot adok az italhoz, amelyet a túra során iszom.

Regenerálás edzés után.

A BCAA-k mellett az X-Iont X6 regeneráló italt is használom a testmozgás utáni regenerációhoz. Különösen a többnapos események alatt, vagy az előkészítő időszakban, amikor nehezebb edzéseket adok magamnak, ez segít nekem. Általában nincs időm a minőségi ételekre fordítani közvetlenül edzés után (máskor én sem adok neki sokat), így egy ilyen megoldás időt takarít meg, és úgy érzem, hogy a testnek azt adom, amire szüksége van.

Néhány szó az X6 regeneráló italról.

Az X6 regeneráló italt a test regenerálásának nagyon hatékony eszközeként fejlesztették ki. A legjobb sportolók számára készült az edzés szakaszában vagy a verseny után. De ajánlom mindazoknak a fizikailag aktív egyéneknek is, akik vigyáznak a testükre, és vissza akarják adni neki azt, amit a kimerítő tevékenység miatt elvesztett.

Az X-ion X6 a gyors és lassú cukrok és fehérjék egyedülálló kombinációját tartalmazza az átfogó energia-kiegészítés érdekében. Egyedülálló összetételének köszönhetően ez az egyik leghatékonyabb eszköz a sejtes stressz enyhítésére. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a sejtanyagcsere egyensúlyához és csökkentik a fáradtság érzetét: kalcium, magnézium, riboflavin, tiamin, B6, B12, C vitaminok.

Az energia utánpótlás időzítése edzés után

Gyakran figyelmen kívül hagyják, de a regeneráció kulcsfontosságú tényezője. Regeneráló ital fejlesztése X-ion X6 így közvetlen válasz arra a tényre, hogy a legtöbb sportoló és aktív ember az edzés után 1–1,5 óráig fogyaszt energiát, és többségük nem választja meg a megfelelő tápanyagbeviteli formát.

Az X-ion X6 extrém hatását összetétele és a könnyű bevitel lehetősége garantálja röviddel az edzés után. Megakadályozza az izom katabolizmusát, és lehetővé teszi a test azonnali áttérését a testmozgástól a regeneráció felé. Ma már alig vagyunk tisztában azzal, hogy az izomkatabolizmus stresszt okoz a szervezetben, és ezáltal befolyásolja a további edzéseket és sportélményeket. Az X-ion X6 regeneráló ital maximálisan felgyorsítja a regenerációt, és így minimalizálja a stressz és fáradtság egyéb sporttevékenységekre gyakorolt ​​hatását.

Természetesen mindenki választja a neki megfelelő táplálékkiegészítőket. Valaki inkább saját étrendjét keveri edzés után. De határozottan ne felejtsd el, hogy ha az edzésnek hatása van, jól kell táplálkoznia az izmaiddal:-).