A karácsonyi idő és a szilveszteri ünnepségek a család jólétét, de sok olyan finom finomságot is hoznak, amelyeknek valóban nehéz ellenállni. Az egészséges ételek kissé oldalra mennek. Az ünnepek alatt azonban nem szabad figyelmen kívül hagynunk és megkerülnünk őket, mert megfelelően megkezdhetik az emésztést és az égést.

Nézzük reálisan, ettünk és iszunk karácsonykor és újévkor, amíg a nadrágunk gombja el nem nyom minket. Többet megengedünk magunknak, és gyakran el is nyúlunk ilyen finomságokhoz, amelyeket bátran korlátozunk az év során. Mi azt tanácsoljuk, hogy mi a legjobb a zsúfolt és fájó gyomorban.

Fölözött tej

Ha úgy érzi, hogy a gazdag ételek gyomrát elárasztják, itt az ideje, hogy alacsonyabb zsírtartalmú ételekre váltson, mint például a sovány tej. A telített zsírokat tartalmazó ételek nehezebben emészthetők, és súlyosbíthatják a gyomorégést. Ezért jobb, ha könnyebb verzióra váltunk. Legalább időben.

gyomrát
Keressen inkább könnyebb tejfajtákat. illusztráció fotó: pexels

A megfelelő tea

Étkezés után felfújni semmi különös. Az édeskömény, a rasca és a menta segít a puffadás enyhítésében azáltal, hogy felszabadítja a bélfalat, és felszabadítja a bél és a nyelőcső közötti szelepet. Próbáljon magának elkészíteni ilyen teát - öntsön mentát, egy teáskanál édesköményt és egy teáskanál rasca forró vizet, és lassan igyon. Ez a tea azonban nem segít hamarosan az égésnél, sőt ronthatja is.

Lenmagot

Ez egy másik rosttartalmú étel, amely segít a szél, puffadás, székrekedés és hasmenés esetén. Oldhatatlan és oldható rostforrás, és könnyen hozzáadható szinte minden recepthez - húshoz, leveshez, zabkásához, gabonafélékhez, joghurthoz és desszertekhez. Próbáljon legalább egy evőkanálnyit hozzáadni az étrendjéhez az ünnepek alatt, és meglátja.

A LEGOLCSÓBB ALKOHOL KOŠICE-ban

Prémium márkák kedvezményes áron, kizárólag a KLAS ételekben

Bab és hüvelyesek

A túlfogyasztás és az alkohol dehidratáló hatása székrekedéshez vezethet, ami lassan és általában kényelmetlenül érzi magát a nap folyamán.

A bab és a hüvelyesek gazdag rostokban vannak, amelyek vízben feloldódva gélt képeznek, amely elősegíti a széklet lágyítását. Javítja a bélmozgást is, ami kulcsfontosságú a székrekedésben. Ha növelni fogja a magas rosttartalmú ételek, például a bab és a hüvelyesek fogyasztását, próbálkozzon lassan, és győződjön meg róla, hogy sok folyadékot fogyaszt, hogy megakadályozza a puffadást.

A hüvelyesek javítják a bélmozgást. illusztráció fotó: pexels

Zabpehely

A zabpehely több okból is jó neked. Ennek a jónak a nagy része az oldható rostok magas szintjéhez kapcsolódik. A legjobb ötlet az, hogy reggelire fogyaszthatja őket, amikor gyomorsavban szenved. Egyéb emésztési problémák esetén is hasznosak, például szél, puffadás, székrekedés vagy hasmenés esetén.

A gyümölcsből vagy joghurtból készült könnyű pelyhek székrekedés, hasmenés vagy puffadás esetén hasznosak. illusztráció fotó: pexels

Sok ember figyelmen kívül hagyja a kiszáradást, de annak következményei fokozatosan nyilvánvalóvá válnak. Ha szomjasnak érzi magát, akkor már kiszáradt. Az alkoholfelesleg másnap kiszáradást okozhat, és csökkentheti az antidiuretikus hormon termelését, amelyre a szervezetnek szüksége van a víz visszaszívásához.

Tanulja meg az alkoholos italok között sok víz fogyasztásának szokását, és másnap igyon sok vizet. Ez azonban nem csak a tiszta vízről szól - a tea, a kávé, a tej, a lédús gyümölcs vagy a leves a folyadékpótlás jó módja is. Tegyen citrusféléket, uborkát vagy gyógynövényeket a vízbe, és azonnal élvezni fogja a további ivást.

Tanulja meg az alkoholos italok között sok víz fogyasztásának szokását. illusztráció fotó: pexels

Gyömbéres vagy kamilla tea

A gyomorégés és a sav a gyomor gyulladásának eredménye, amely az általa termelt sav feleslegét emészti. A nehéz ételek túlfogyasztása növelheti a gyomorégés kockázatát, valamint az időt, amíg megszabadul tőle, valamint azt az időt, amíg végül meg nem emészti.

A normál étrendre való visszatérés segít megszabadulni az ilyen kockázatoktól, de az étkezések közötti gyömbér- vagy kamillatea fogyasztása is hasznos lesz. Megnyugtatja a gyomor gyulladt szöveteit, és azonnal jobban fogja érezni magát.

A gyógytea fogyasztása jót tesz a gyomor megnyugtatásának. illusztráció fotó: pexels

Articsóka kiegészítők

A máj nagyon jól felszerelt, hogy ellenálljon egy kicsit több megterhelésnek itt-ott. Ezenkívül egyedülálló képességgel rendelkezik önmagának helyreállítására és a természetes regenerálódásra. A máj hepatocitáknak nevezett sejteket tartalmaz, amelyek felszívják a tápanyagokat, méregtelenítik és eltávolítják a káros anyagokat a vérből.

A túl sok cukor, rossz zsír és alkohol nemkívánatos hatással lehet a máj egészségére, és hosszú távon növelheti a zsírmáj kockázatát. Az articsóka kivonat közvetlen hatással van a májra, amely megvédi a méreganyagoktól. Cinarint is tartalmaz, amely támogatja a gyomornedvek termelését, ami javítja a zsírok emésztését. Ez segít az emésztési zavarok tüneteinek enyhítésében, beleértve az émelygést, a szél- és a gyomorfájást is.