Még mindig rengeteg ember gondolja ezt tavaszi fáradtság csak egy gyenge kifogás, amely alkalmas lusták számára. A valóság azonban más. Ma még az orvosok is tényként ismerik el a tavaszi fáradtságot. A tél után testünket kimeríti a fényhiány, sok fontos vitamin és energia hiányzik belőle. Emiatt a tavasz elején könnyen ki vagyunk téve betegségeknek, általános fáradtságnak és depressziónak.
Egy hónappal ezelőtt még mindig tele volt erővel, alig várta a tavasz beköszöntét, tervezte a természetjárást, a kedvenc kerékpáros túrákat vagy a régi barátokkal való találkozást. De amikor az első napsugár végül kikukucskált és a napok egyre hosszabbodni kezdtek, alig lehetett hazaérni a munkából. Állandóan fáradt vagy, aludni akarsz, minden csontod fáj és semmi iránti étvágyad nincs. Ráadásul továbbra is ingerült vagy, nem szeretsz semmit, úgy érzed, hogy fogy az életed. Nos, ezek a tavaszi fáradtság egyértelmű jelei. Ha nem akarsz neki engedni, akkor fel kell kelned. A megfelelő életmód, a kiegyensúlyozott étrend, a rengeteg testmozgás és a kellemes kikapcsolódás enyhítheti a tavaszi fáradtságot. Csak tudja, hogyan kell csinálni.
Kezdje a diétával
Vitaminok és ásványi anyagok
A tél után a szervezet vitaminok és ásványi anyagok hiányával is küzd. Ezek erősítik immunitását, így segítenek a betegség elleni küzdelemben. Különösen a C-vitamin hiány járul hozzá a tavaszi fáradtsághoz, mivel szervezetünk nem képes elraktározni.
Ha úgy érzi, hogy a bőre télen átvette a kezét, nyúljon az E-vitaminhoz. Ez egy jól ismert antioxidáns, amely erősíti immunitását és megvédi a szív- és érrendszeri betegségektől. Ezenkívül energiát ad és világosítja a bőrt. Ezért a szépség és a fiatalság vitaminjának is nevezik.
A magnézium szintén nagyon jó szolgáltatást nyújt Önnek. Kiváló stresszoldó szer, megszabadítja testét és lelkét a káros anyagoktól. Megvásárolhatja a gyógyszertárban, vagy természetes forrásból szerezheti be - a magnézium gazdag teljes kiőrlésű kenyérben, rizsben, tökmagban, kölesben és mindenféle diófélében.
Ne felejtsd el rendszeresen mozogni
Igaz, hogy amikor az ember fáradt, akkor nem kényszerül olyan könnyen a sportra. De amikor elkezd edzeni, az első percek után megtudja, hogy a sport erőt ad neki. Ezenkívül a boldogság hormonja kiválasztódik a sportolás során, így minden mozgás azonnal javítja a hangulatát. Nem kell aerobikra ugrálnia vagy sprintelnie a ház körül. Mindössze annyit kell tennie, hogy legalább napi 30 percet sétáljon, elfelejtse a felvonót és használja a lépcsőket, vagy legalább "biciklizze" a lábát, miközben a tévé előtt fekszik.
Helyezze vissza az elvesztett energiát