Kategóriák

Legutóbbi hozzászólások

súlyzókat

Valentin-nap, mint még soha - társával és egyedülállójával

Valentin - ünnepelje a szerelem napját azzal, hogy szeretettnek és szeretőnek érzi magát.

7 tipp, hogy csodálatos legyen 2021-es éve

Felejtsd el azokat a nagy kötelezettségvállalásokat, amelyeket márciusban elfelejtesz. Koncentráljon néhány apróságra.

Hogyan kell enni és nem hízni a karácsonyi ünnepek alatt?

Íme néhány tipp, hogyan lehet élvezni a karácsonyt, és nem stresszelni a hízás miatt.

A jóga sok híresség kedvenc gyakorlása, akik nem engedhetik meg maguknak. Javítja a rugalmasságot, kiküszöböli a hátfájást és segít enyhíteni a fejét érő stresszt. Mi is pontosan a jóga, milyen típusú jógát válasszon, és ez a gyakorlat hogyan segít abban, hogy szebb hasat és combot kapjon egy fürdőruhában ?

Míg sok testmozgási trend jön és megy, A jóga állandó, amelyet az emberek évezredek óta gyakorolnak. A jógára vonatkozó legkorábbi utalások szent indiai írásokban találhatók, és Kr. E. Akkor is az emberek tudták a jóga gyakorlásának jótékony hatásait, amelyet állítólag a meditáció bölcsei hoztak létre.

A jóga mint életstílus

A jógik számára a jóga nem csak fizikai gyakorlat, hanem olyan életmód, amely eléri a harmóniát, a spirituális élményt és a transzcendentális boldogságot, így az egyén mentálisan összekapcsolódik a környezettel. A jóga célja a tiszta tudat és az anyagi világtól való felszabadulás elérése.

Senki sem tudja pontosan, ki alkotta a jógát, de a jóga történetében egy név kerül előtérbe. A bölcs Patanjali, aki a Kr. E. 2. században élt, letette alapvető órák a jógáról a Yogasutrában. Patandzsali írásait ma a klasszikus jógafilozófia alapszövegeinek tekintik.

Modern testmozgás otthon és az edzőteremben

A jóga Indiából Európába terjedt el a 19. és 20. század fordulóján. Míg az indiánok számára a jóga a mentális tapasztalatokhoz kapcsolódó meditációt jelentette, nyugaton a jógát elsősorban olyan fizikai gyakorlatként fejlesztette ki, amely segít enyhíteni a stresszt, megerősíti a testet és javítja a rugalmasságot. Ma meglehetősen gyakori, hogy a nappali közepén szétterít egy edzőszőnyeget, és gyakorolja a Nap üdvözletét, a testhelyzetek ismerős készletét.

A jóga gyakorlása során az emberre koncentrál légzése és jógapozíciókat foglal el - az ún ászana. A jóga különböző típusaitól függően inkább a légzésre, a meditációra koncentrálhat vagy a has, a comb vagy a fenék erősítésére. Kiválaszthatja, melyik jóga érdekli leginkább.

Melyik jógatípust válassza?

Sokféle jóga létezik. A leggyakoribbak közé tartozik például hathajoga. A hatha jóga egy általános jóga, amelyre összpontosít a testi és lelki egészség javítása. A jóga pozíciók gyakorlásán alapul, és a Patandzsali írásaiban leírt nyolc fokos rendszeren alapul. A hatha jógát általában a jóga anyjának hívják, mert más típusú jóga alakult ki belőle.

A Yin jóga a mentális egészségre összpontosít. Azzal, hogy lassan lélegzik és hosszabb ideig pihen jóga pozíciókban, a yin jóga megnyugtatja elméjét, és segít megvalósítani a jelen pillanatot. A Yin jóga kiküszöböli a stresszt, oldja a feszültséget és mély relaxációt hoz létre.

A yin jóga ellentéte az erőjóga. Ez a Power Yoga egy dinamikus gyakorlat, amelynek során gyorsabb ütemben veszi fel a jóga pozíciókat. Az erőjógát a klasszikus jógából fejlesztették ki, és számos modern fitneszközpontban népszerű. Elsősorban a jóga fizikai aspektusára összpontosít, és nagyobb kihívást jelenthet a kezdők számára. Az erőjóga segít a kalóriák elégetésében és a test erősítésében.

Vannak más típusú jógák is, mint pl súlyos jóga, amely erősíti a terhesség által megterhelt gerincet, ill tantra jóga, amely erősíti a medencefenék és a méh izmait.

https://www.relleciga.sk/doplnky/siva-matna-joga-podlozka-na-cvicenie-sports

Miért kezdjen el jógázni?

Ha jógázáson gondolkodik, íme néhány ok a kezdésre:

  • A jóga javítja testének rugalmasságát. Sokan kezdik a jógát gyakorolni a rugalmasság érdekében. A jóga gyakorlása helyreállítja testének rugalmasságát és mozgékonyságát. Ha nem tudja elérni a lábujjait, és ezen változtatni szeretne, kezdje el a jóga gyakorlását.
  • Gyorsan látni fogja az eredményeket. Ha megnézel egy videót a youtube-on, amelyben egy jógaoktató jógázik, és reméled, hogy soha nem leszel ilyen rugalmas, a jóga kellemesen meglep. A jóga rendszeres gyakorlásával viszonylag gyorsan láthatja az eredményeket.
  • A jóga segít a hátfájásban. Ha minden nap a számítógépnél ülsz, az minden bizonnyal hatással lesz a gerincedre. A test közepének megerősítésével megerősíti az egész testtartást, és a hátfájás elmúlik.
  • Bárhol gyakorolhat. A jóga hatalmas előnye, hogy nem kell edzőterembe járni. A jóga gyakorlásához csak egy minőségi edzőszőnyegre van szükség. Reggel munka előtt vagy este lefekvés előtt a nappaliban gyakorolhat. Azonban, ha inkább csoportosan edzene, csomagoljon kényelmes jógaruhát és jógaszőnyeget, és szaladjon a fitneszközpontba vagy a jógaközpontba.

RELLECIGA felajánlja professzionális pad a Sport gyakorlathoz, amelybe egyszerűen beleszeret, és minden gyakorlattal elkísér.

Jóga pózok teljes testmozgás, amely elősegíti a jobb mentális egészséget és testiséget. A felszereléssel szemben nem igényes, és bárhol és bármikor gyakorolhat. A jóga segít megszabadulni a stressztől, javítja rugalmasságát, és testét fürdőruhává is dolgozza.