emlőrákos

Az emlőrák az egyik legfélelmetesebb diagnózis. Pusztán a halál, a nyomorúság és a szenvedés képeit idézi fel.

A legfrissebb statisztikák szerint minden nyolc nőt életében érint a betegség. Ilyen kedvezőtlen statisztikák esetén felmerül a kérdés, mit tehet egy nő az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében.

Valójában számos nagyon hatékony módja van annak csökkentésére. És nem csak kissé, de akár 90% -ig is! Sajnos a fennmaradó 10% csak genetikai kérdés, és semmilyen módon nem befolyásolható.

A mai cikkben 10 olyan dolgot fogunk megvizsgálni, amelyek elvégzése akár 9-szer is csökkenti az emlőrák kockázatát. Tehát térjünk rá.

1. Kerülje a cukrot, különösen a fruktózt

Korlátozza az egyszerű cukrokban gazdag, főleg feldolgozott élelmiszerek, például szacharóz vagy fruktóz fogyasztását, mivel ezek közvetlenül támogatják a daganatok növekedését.

A sok édesített italban, de például a gyümölcsben is előforduló fruktóz különösen káros a májra.

Általános szabály, hogy napi 25 grammnál többet nem szabad fogyasztania.

Ha már rákban vagy cukorbetegségben szenved, korlátozza napi 15 gramm bevitelét, még friss gyümölcs, soha nem feldolgozott ételek formájában is.

2. Korlátozza a fehérje bevitelét és növelje az egészséges zsírbevitelt

Fogyasszon annyi gramm fehérjét naponta, amennyit megmér. Tehát, ha 60 kg a testsúlya, fogyasszon 60 gramm fehérjét naponta.

Nagyon kevés embernek van szüksége napi 100 grammnál több fehérjére, általában csak teljesítmény-sportolóknak vagy testépítőknek, akik izomtömeget akarnak növelni.

Fehérje helyett kezdjen el minőségi zsírokat fogyasztani, például a tojásban találhatóakat, a minőségi feldolgozatlan húst, a halat, az avokádót és a kókuszolajat.

Még azt is mondják, hogy a katogén étrend (zsírokban gazdag és szénhidrátban szegény) megállíthatja a daganatok növekedését.

3. Legyen elegendő fontos A- és D-vitamin

Bizonyíték van arra, hogy az A-vitamin fontos szerepet játszik a rák megelőzésében. A legjobb, ha a benne gazdag ételből fogyasztod. Állati eredetű forrásokból elsősorban halolaj, máj, tojássárgája és minőségi bio vaj található.

A növények gazdagok A-vitamin színű zöldségekben - főleg sárga, narancs és piros (sárgarépa, paprika és hasonlók).

Próbáljon azonban megfelelő A-vitamint biztosítani, ne legyen túlzott, különben tagadja a D-vitamin előnyeit. A szervezetben megfelelő aránynak kell lennie az A-vitamin és a D-vitamin között.

A D-vitamin az egyik legerősebb rákellenes szer a természetben. Úgy működik, hogy belép egy rákos sejtbe és kiváltja annak apoptózisát (programos halál).

Kiderült, hogy az emlőrákban szenvedő nők akár 90% -ában is hiányzik ez a vitamin.

A kutatások tovább erősítették a kettős túlélési esélyt olyan emlőrákos betegeknél, akiknek megfelelő a D-vitamin szintje. Az ajánlott szint 30 ng/liter, egyes szakértők legfeljebb 80 ng/literet javasolnak a rák kezelésére.

A D-vitamin szinergikusan működik bármely más rákellenes kezeléssel, és nincs mellékhatása.

4. Legyen elegendő jód

A jód számos hormon, különösen a pajzsmirigyhormon szintézisének elengedhetetlen eleme. Hiánya sok betegséget okoz, beleértve az emlőrákot is.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az emlőszövet sok jódot szív fel, amelyre a megfelelő működéséhez szükség van. Bármely szövet alacsony jódszintje diszfunkcióhoz vezet, és a daganatok egy ilyen diszfunkció.

Az adagolási javaslatok eltérnek.

A konzervatív megközelítések legfeljebb 800 mikrogramm jódot javasolnak naponta, mások még ennél is magasabbra jutnak, de a napi 12–13 milligramm adagoknak már negatív mellékhatásai lehetnek.

5. Vigyázzon a belére

A bél mikroflóra optimalizálása minimalizálja a gyulladás mennyiségét a szervezetben és javítja az immunválaszt. Azt mondják, hogy az immunitás 80% -a a bélben lakozik.

A kutatások olyan mikroorganizmus-függő mechanizmusokat fedeztek fel, amelyeket a rákos sejtek gyulladásos folyamatok indukálására használnak, amelyek aztán táplálják fejlődésüket és növekedésüket.

Ezért adjon étrendjéhez hasznos baktériumokban gazdag ételeket - savanyú káposztát, fehér joghurtot, kombuchát, kefirt és hasonlókat.

6. Kerülje a géntechnológiával módosított ételeket

A géntechnológiával módosított növényeket gyakran agresszív növényvédő szerekkel és glifozát típusú herbicidekkel (RoundUp) kezelik, amelyekről kimutatták, hogy rákkeltők.

Egy francia tudóscsoport a közelmúltban alaposan tanulmányozta a glifozát emberi sejtekre gyakorolt ​​mérgező és karcinogén hatásait. Ezért válasszon friss, organikus és a legjobb helyben termesztett növényeket.

7. Kerülje a sült és grillezett húsokat

Kimutatták, hogy a hús túlzott hőkezelése az akrilamid veszélyes anyagot hozza létre, amelynek rákkeltő hatása van, különösen az emlőrákra.

Ezért grillezés, pörkölés vagy hússütés helyett jobb klasszikusan főzni vagy párolni.

8. Fogyasszon bizonyítottan rákellenes hatású ételeket

Naponta igyon friss zöldségleveket. Fogyasszon rákellenes zöldségeket, például sárgarépát, káposztát vagy brokkolit.

A rákellenes hatású gyógynövények és fűszerek szintén nagyon előnyösek - gyömbér, fokhagyma, kurkuma fekete borssal, kakukkfű, bazsalikom, datolyaszilva, torma, hagyma.

A legjobb, ha ezeket az ételeket szárítva fogyasztjuk (fűszerekhez), illetve nyersen és nem főzve, ha maximálisan hasznos anyagok vannak.

Itt kérjük megemlíteni a szóját. Az egészséges táplálkozás sok félrevezetett híve hozzáállásával ellentétben káros a szervezetre, főleg magas ösztrogénszerű anyag-tartalma miatt. Az ösztrogének támogatják az emlőrák növekedését.

Ha szója, akkor csak tofu formájában erjesztjük. Nos, légy óvatos, mert a hazánkban értékesített tofu nem minden fermentált.

9. Kerülje az alkoholfogyasztást

Korlátozza az alkoholt naponta legfeljebb 1 szokásos ital fogyasztására. Ez 1 kis sört vagy 1,5 dcl bort jelent. Teljesen kerülje a kemény alkoholt.

Az alkohol túlzottan megterheli a májat, és emellett mérgező anyagokká alakul a szervezetben, amelyeket a májnak le kell bontania. Addig azonban nagyon sok kárt okozhatnak.

Ezenkívül az alkohol nagyon energiadús, és jelentősen hozzájárul a súlygyarapodáshoz és a túlsúlyhoz. A túlsúly a mellrák egyik fő kockázati tényezője.

10. Kerülje a bizonyos méreganyagokat

A kerülendő legveszélyesebb méreganyagok a következők:

  • bróm égésgátlók (főleg szőnyegekben)
  • aromás aminok (poliuretán, festékek, peszticidek)
  • alumíniumsók (főleg izzadásgátlók, de a legtöbb oltás is)
  • benzol (dohányfüst, körömlakklemosók, festékek, benzin)
  • halogénezett szerves hígítók (vegytisztítás, hajlakkok, körömlakklemosók)
  • etilén és etilén-oxid (orvosi műszerek sterilizálása, élelmiszerek és fűszerek, ruházat, dohányfüst sterilizálása)
  • heterociklusos aminok (hús, dohányfüst magas hőkezelése)
  • PFOA (tapadásmentes serpenyők, bútorok, kozmetikumok, kenőanyagok, festékek, ragasztók felületei)
  • mikotoxin (penészes ételek - leggyakrabban földimogyoró, pisztácia és egyéb dió)
  • sztirol (élelmiszer polisztirollal való érintkezés után, kozmetikumok, építőanyagok, szőnyegek, ragasztók)

Következtetés

Ne felejtsen el betartani olyan általános irányelveket, mint például a megfelelő alvás a test helyreállításához és regenerálásához. Csökkentse és szabályozza a stresszt a nap folyamán.

Ezenkívül korlátozza a melltartó viselését csak addig, amíg szükséges. Soha ne add fel éjszakára. Az is jó, ha elkerüljük a mobiltelefonok, a wifi, a mammográfia, a CT és a röntgensugárzás szükségtelen sugárzását.

Kövesse ezeket az irányelveket, és aligha kell többé aggódnia az emlőrák miatt.