- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Legalább 5 fontra van szükségem, hogy lefogyjak 2 hét alatt. Szeretném az étrendemet fehérjével helyettesíteni, egy idegen háromszoros adag potinát + szójatejet, két hét múlva szeretnék áttérni salátákra + tonhalra, tojásra + zöldségekre stb. Szeretnék visszavonni egy kis gyomrot és sújt veszteni.
Akkor mit mondasz? Tudom, hogy kissé drasztikus lehet, de meggyőződésem, hogy hatékony!
Ehhez fusson minden nap 6 km-t
Köszönöm a válaszokat
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia. A fogyás gyors, ahogy említetted, nem hatékony. Az első napokban csak az izom glikogénjét és a vizet veszíti el (legfeljebb 2 kg-ig), majd elveszíti az izmokat, mert ezek nagyon gyors aminosavforrást biztosítanak a glükoneogenezishez - a glükóz termeléséhez, amelyre nemcsak a központi idegrendszer számára, hanem vörösvértestek, mellékvesék és hasonlók is. A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás jobb módja a testsúly csökkentésének. A fogyás helyes üteme 0,5 - 1 kg hetente. 5 kg-ot nem is lehet két hét alatt lefogyni a test zsírkomponenséből (5000 g zsír = 46 000 kcal). Egy óra kocogás 200 - 300 kcal, ami 14 nap alatt csak 4200 kcal. legyen szép napod.