Lehetséges, hogy még mindig eszel és olvasod ezt a cikket.

étkezés közben

Az emberek több mint egyharmada már nem ehet úgy, hogy ne nézne telefonra. A legfrissebb felmérés szerint a The Digitalhub, amely 2000 amerikai étkezési szokásait vizsgálta.

A válaszadók 29 százaléka megerősítette, hogy mobiltelefon kíséri minden étkezésüket. És ami még rosszabb, a fele megerősítette, hogy a telefon napjuk legtöbb étkezéséhez tartozik. Csak 17 százalék vallja be, hogy soha nincs okostelefonja az asztalon.

A tanulmányt a Nutrisystem, a súlycsökkentő szolgáltatások és termékek vezető szolgáltatója készítette. A kutatások megerősítették, hogy étkezéskor gyakran elzavarjuk figyelmünket, és az ilyen viselkedés egyre gyakoribb.

A valóság az, hogy a 18 és 23 év közötti emberek 35 százaléka nem tud telefon nélkül élni, ez minden étkezés vagy ital része. Minél idősebb az ember, annál alacsonyabb ez a százalék.

De a probléma még rosszabb. Nem csak a telefonok vonják el a figyelmünket étrendünkről. A felmérésben résztvevők 71 százaléka megerősítette, hogy étkezés közben nagyon gyakran néz televíziót.

És mi teszi élelmesebbé ételünket? Az amerikaiak egyértelműek ebben (és felmérésünk valószínűleg nem is alakult volna másként): inkább étkezés közben néznek tévét, nem pedig barátokkal és családtagokkal beszélgetnek.

Milyen hatással van a viselkedésünk?

A nagy. Az éttermi zavaró tényezők befolyásolják az étel minőségét, az általunk fogyasztott élvezetet, sőt a fogyasztott lehetőséget is. Folyamatosan mozgásban vagyunk, és olyan gyorsan eszünk, hogy nincs időnk hallgatni a testünket. Ez már önmagában azt sugallja, hogy elég volt neki, és abba kellene hagynunk az evést.

"Egy korábbi felmérés kimutatta, hogy ha élvezzük az ételt és odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, az segít a fogyásban, mert kevesebb kalóriát és zsírt fogyasztunk" - mondta Courtner McCormic, a Nutrisystem vezető dietetikusa.

A mobiltelefonokra és a televízióra való összpontosítás eltereli a figyelmünket magáról az ételről. Ha nem az ebédnél gondolkodunk, akkor nem ellenőrizzük az elfogyasztott étel mennyiségét, ami hatással van egészségünkre.

"Mit eszünk, mennyit eszünk és milyen gyakran - erre a három alapvető kérdésre kell összpontosítanunk, ha fogyni akarunk. De a probléma egy másik tényező - hogyan eszünk. És ez ugyanolyan fontos. Kezdődik azzal, hogy leteszi a telefont és kikapcsolja a tévét. "

Ha nem tartja be ezeket a szabályokat, akkor túl sokat eszik. A kutatások megerősítették, hogy a felnőttek majdnem fele elismeri, hogy fogalmuk sincs arról, hogy mi a helyes adagméret.