Egyes ételek alkalmasak az emésztésre, mások a szív egészségére, mások pedig védik a testet a káros szabad gyököktől. Mit gondol a kielégítő étrendről?
Találkozott új étrend-tervekkel, amelyek azt állítják, hogy segítenek a fogyásban és megadják a kívánt alakot? Az összes terv közül néhány valóban hatékony, míg mások egyszerűen inkább károsak, mint előnyösek. Ennek egyik oka, hogy mindig tanácsos betartani az étrendet, miután orvoshoz fordult. De hányan követtétek ezt? Végül mindannyian követjük a divatot, és időről időre döntünk valami igazán káros szervezetünkre nézve. Ha igazi követő vagy, akkor tudnod kell a legújabb étkezési módokról ̵
Mi a diéta?
Ahogy a neve is mutatja, ez a diéta állítja, hogy csillapítja az étvágyat. Javasoljuk, hogy táplálékban gazdag ételeket fogyasszanak, amikor megtöltik a gyomrot.
Néhány példa a tápláló ételekre:
- Rostokban gazdag kenyerek
- Fehérjetojás
- Egészséges zsírok, például avokádós szendvics és mandulatejtermékek, például joghurt, túró, rostos gyümölcsök és zöldségek
Ezeket a termékeket azért javasoljuk, mert természetesek. Táplálkozási tulajdonságaik vannak, amelyek segítenek az egészség és a test jólétének kombinálásában. Ez egészséges és egészséges testet jelent az Ön számára.
Olvassa el még: Élelmezés világnapja, 2019: Az élelmiszerbiztonsági és higiéniai intézkedések fontossága
A British Journal of Nutrition 2017-es jelentése szerint 34 elhízott férfi volt 16 héten át ezen az eljáráson. ami húsz-huszonöt százalék fehérje volt. Eközben további 35 elhízott férfi 10–15% fehérjét tartalmazó szokásos étrendet követett Kanada egészséges táplálkozásra vonatkozó nemzeti irányelveinek megfelelően.
A magas kalóriatartalmú étrendet követő férfiak száma jelentősen csökkentette a testzsírt és a testsúlyt. Ezenkívül nagyobb volt a teltségérzetük, mint a szokásos étrendet követõ férfiaknál. A kutatás a nem korlátozó, telített étrendnek az elhízott, alacsony vagy magas telítettségű fenotípusú, elhízott férfiak antropometriai és étkezési magatartására gyakorolt hatására is összpontosított. A Kanadai Egészségkutatási Intézet (CIHR) által szervezett globális kutatási jelentés projektje kielégítő étrend hatásait vizsgálta az elhízott, alacsony telítettségű, a fogyás népszerű módszereire jellemző férfiakra.
A kutatást azonban kiterjesztették magatartási és metabolikus jellemzési fázisra, több klinikai állapotra kiterjedve. jobban megértsék a beteget. A program fő programja a rendkívül telített ételekre összpontosító, veszteséges beavatkozás volt. Végül az egész folyamatot egy felülvizsgálat fejezte be, amely lehetővé tette számunkra, hogy meghatározzuk az eljárás hatását a betegek viselkedési és anyagcsere-állapotára.
Biztosan van néhány kérdés a fejedben. Az étrend a legjobb megoldás a súlykontrollhoz? Hosszú távon sikeres lesz-e, tagadja-e más tényezők, például a hosszú órák, a rendszertelen alvás stb. Hatásait? Feltételezzük azonban, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek a következő esetekben minden táplálkozási szükségletünket ki kell elégítenie.
Írta: Onlymyhealth Staff Writer
Forrás: Csak egészséget biztosító szerkesztői csoport 2019. június 08