A katonai étrend rövid távú táplálkozási terv, amely szerint legfeljebb egy kész méretet kell leadnia (3 nap alatt 4-5 kiló).

Miért olyan népszerű?

kiló

Ennek az étrendnek az egyik legvonzóbb szabálya ez, hogy csak három nap kell hozzá. Csak akkor fogyhat el 5 kilót, ha pontosan betartja az étrendjét.

Ez a diéta nagyon egyszerű. Nem kell kalóriákat számolnia, és hosszú listát kell vásárolnia az igazán drága kiegészítőkről. Az ételek csak olyan összetevőket igényelnek, amelyeket a legközelebbi élelmiszerboltban talál.

A katonai étrend célja az anyagcsere felgyorsítása. Azáltal, hogy rövid idő alatt csökkenti a kalóriabevitelt, megszabadul a zsírtól. De ez nem egy tipikus éhezési étrend. Alacsony kalóriatartalmú, de biztosítja az aznapi energiát. Tartalmazza az egészséges zsírokat, szénhidrátokat, fehérjéket. Ha e diéta után is egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendbe ütközik, akkor esélye van még nagyobb súlycsökkenésre. Ez a diéta nagyon jól elindíthatja a fogyást!

Katonai étrend

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

Első nap

Reggeli: Fekete kávé vagy tea, teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal és fél grapefruit

Ebéd: Fekete kávé vagy tea, pirított száraz pirítós, tonhal a saját levében

Vacsora: 100 gramm hús egy csésze zöldbabbal, banánnal, almával és egy gombóc vanília fagylalttal

Második nap

Reggeli: Teljes kiőrlésű pirítós, 1 tojás és egy banános pötty

Ebéd: Túró, 1 tojás és 5 sós keksz

Vacsora: 2 kolbász, egy csésze brokkoli, fél csésze bébirépa, fél banán és fél csésze vanília fagylalt

Harmadik nap

Reggeli: 5 sós keksz, szelet kemény sajt, alma

Ebéd: Teljes kiőrlésű pirítós, tojás

Vacsora: Tonhal a saját levében, fél banán és egy csésze vanília fagylalt