Tortilla - spanyol és arab konyhából származik, és palacsinta formájában kenyér, búza- vagy kukoricalisztből. Zöldségek, hús, hal, hüvelyesek vannak tele, kenhetőek és kiválóan alkalmas ebédre, vacsorára és kirándulásra.
Tortilla - Spanyol és arab konyhából származik, és palacsinta formájában különféle vékony kerek kenyérnek hívják. Különböző összetevőket tartalmazó búza- vagy kukoricalisztből készül, és a spanyol hódítók Amerikába vitték, ahol szintén háziasították.
Spanyolországban a hagyományos étel a burgonyatortilla - tortilla de patatas, amelyhez zöldségeket, húst, halat adnak és főételként vagy köretként szolgálják fel.
A mexikói konyhát kukoricával vagy búzaliszt tortillákkal ( félkész termékként is értékesítik), és különféle zöldségfélékkel és hússal töltik meg. Ebédre vagy vacsorára alkalmas .
Teljes kiőrlésű liszt tortilla határozottan diverzifikálja az étlapunkat, kirándulhatunk a természetbe és Szlovákiánk szépségeibe. Töltsön meg zöldségeket, sajtot, sonkát, füstölt lazacot vagy húst. A jobb íz és ropogósság érdekében sütőben vagy kontaktgrillben sütjük. Használhatunk különféle kenhetőségeket is, amelyeket otthon készítünk, például hüvelyesekből.
Más blogokban szívesen megosztok veletek színes receptek kiváló receptjeit, beleértve azok kalória- és táplálkozási értékeit is.
A amikor a teljes kiőrlésű lisztből tortillát készítünk füstölt lazacgal és túróval ?
A sonka sajttal állandóan unalmas, és egy tortilla sem képes megmenteni az idő múlásával, ezért próbálkozzon ezzel az extra ínyenc tízessel.
Étel 1-2 adagra:
60 g (1 db) teljes kiőrlésű tortilla
70 g túró
40 g füstölt lazac
15 g jégsaláta (a mennyiség csak rajtad múlik)
kapor, citromlé ízesítésre
Az elkészítés módja:
A teljes kiőrlésű tortillát megszórjuk túróval, és füstölt lazac szeletekkel díszítjük, amelyet citromlével meglocsolunk, jégsaláta leveleket adunk hozzá, ízlésünk szerint.
A tortillát feltekerjük és azonnal tálaljuk, vagy van még egy kis plusz robotunk és a kontaktgrillben megsütjük.
Kalóriaérték:
1 adag (1 tortilla): 1350 kJ
Táplálkozási értékek:
fehérje 22 g
zsírok 11 g
szénhidrát 32 g
SAFA 4,2 g
cukrok 4,9 g
rost 3,2 g
Röviden, a citrom és a kapor "jól néz ki" a halak számára, ezért apróra vágott friss kaporral ízesítjük, és citromlével meglocsoljuk.
Jó étvágyat !
További érdekes recepteket, köztük ezt, a Svačím zdravé s STOBem e-könyvben találhat.
Hygeia Táplálkozási és Egészségügyi Központ
Budovateľská č.6, 821 08 Pozsony
Tel .: 0917 916 455
E-mail: [email protected]
Web: www.poradcaprevyzivu.sk
Web: www.mojstob.sk
Add hozzá a kedvencekhez
További blogger-cikkek
- Saját STOB
A STOB "Challenge 52" projekt január első hetében indul, és egész évben velünk lesz - Saját STOB
Csatlakozzon hozzánk a "Patient Lounge" ülés az ECPO-tól holnap, 2020.12.16-án, 19 órakor ! - Saját STOB
Az Európai Elhízáskutatási Szövetség (EASO) elhízási és Covid-19 irodájának nyilatkozata - Saját STOB
Az "Élet az elhízással" kampány szintén megmutatta a beteg nézetét az elhízásra, és továbbra is releváns - Saját STOB
A STOB Egészségnap az egészségről, a testmozgásról és az online fogyásról már 2020.11.07-én, szombaton tart.
További cikkek az életmód rovatból
- Marián Šestina
A COVID leple alatt - Michael Achberger
Zsírok vs szénhidrátok: Melyik a jobb az étrendben? - Štefan Vidlár
A matematika nem távolságtartó - Martina Paulenová
Az eltűnő pizsama rejtélye - Dominika Dongova
Akkor "barátok voltunk az előnyökkel".
Legjobb történetek
Ján Kuciak apja: Az irány nem állítja meg a változást, folytatnia kell
Ján és Martina házát lebontják.
Zsuzsova szívverése vagy szövege, az ügyésznek új bizonyítékai vannak Kuciak meggyilkolására
A Legfelsőbb Bíróság még nem tervezett tárgyalást.
Percről percre: A Szabó most nem akar elmenekülni a harc elől, érzi az emberek támogatását
További 3 992 embert oltottak be.
Saját STOB
A gyógyszerészet szakértőjeként egészséges életmódot vallok. Érdekel az egészséges étrend és annak hatása egészségünkre, valamint a túlsúly és az elhízás megelőzésének lehetőségei.
A STOB-val (STop Obesity) dolgozom, mint STOB tanár, csoportos és egyéni tanfolyamokat folytatok az egészséges fogyásról, és segítek a túlsúlyos és elhízott emberek életmódjának végleges megváltoztatásában és a testsúly csökkentésében.
2019 óta képviselem a Szlovák Köztársaságot az elhízással élő emberek európai koalíciójában (ECPO), amely eredetileg az elhízáskutatás európai szövetségének (EASO) része volt.
Az EASO támogatásával tavaly és idén különféle rendezvényeket szerveztünk, hogy felhívjuk a figyelmet a túlsúly és az elhízás kérdésére és megelőzésének lehetőségeire, különösen az állami gyógyszertárakban.
Hygeia Bratislava Táplálkozási és Egészségügyi Központunkban az InBody 230 készülékkel elemezzük az emberi testet, amely meghatározza az izom, a zsír, a víz, az ásványi anyagok, az intraabdominális zsír mennyiségét és más értékeket, amelyek fontosak a az ügyfél teste.
Ezt a blogot az Európai Elhízáskutatási Szövetség támogatásával hozták létre a 2019. évi elhízás napján és a 2020. évi elhízás világnapján.