óvakodj

A terhesség örömteli időszak, amelyet a legtöbb nő nagyon vár. Az áhított utód elvárása számos mosolygós helyzetet hoz. Nem szabad megfeledkeznünk a megfelelő életmódról és a kellő mennyiségű vasról sem.

Minden jövőbeli anya megpróbálja vigyázni az egészségére a terhesség alatt. Ha még mindig nem szedett semmilyen táplálékkiegészítőt, nem árthat, ha elsajátítja az alapismereteket ebben a témában. Fontos a terhes nők számára van elég vas. Egy ismert szlovák moderátor és színésznő bizonyosan tudna erről beszélni Kristína Tormová, aki egyszer terhes volt.

Fontos ételek

Ha a terhesség alatt minden a tervek szerint halad, akkor egy nő korlátlanul mehet dolgozni, sportolhat és folytathatja hobbijait. A legtöbb nő ma gond nélkül utazik a terhesség alatt, és teljesen független a szülésig. Az elfoglalt munkarendre példa egy jól ismert moderátor és szerkesztő Veronika Ostrihoňová, aki férjével, Sajffal együtt várja az első gyermek érkezését. A cseh énekesnőnek is nagyon mozgalmas az élete Ewa Farna, aki terhesség alatt is teljesít.

Ha állandóan mozgásban van, a megfelelő étrend rendkívül fontos a szervezete számára. A változatos és változatos étrendnek elegendő mennyiségű vasat kell tartalmaznia, amelyet állati (hem-vas), de növényi formában is (nem hem-vas) találunk. A növényi nem vegyszeres vas hátránya, hogy nem ugyanolyan mértékben szívódik fel testünkben, mint a vegyi anyag. A húsfogyasztás tehát sokkal előnyösebb a jövő anyáinak, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. A bevásárló listán nem szerepelhet marha- vagy sertéshús, hüvelyesek, leveles zöldségek és magvak. Nem vegyi vas fogyasztásakor ne igyon teát, kávét, tejet vagy kakaót, mert ezek csökkenthetik a növényi vas felszívódását.

Vashiányos probléma

Ha a leendő anya vérében kevés vas van, kellemetlen tünetek jelennek meg. Ha hosszú ideig nem oldja meg ezt a helyzetet, akkor őt és a gyereket veszélyeztetheti. A vérszegénység vagy vashiányos vérszegénység koraszülést, alacsony születési súlyt vagy a legrosszabb esetben magzati halált okozhat. Megtudhatja, hogy vashiányban szenved-e a vérvizsgálatoknak köszönhetően. Fontos tudni a vas értékeit is, amelyeket a testnek egy nap alatt be kell vennie. Ez attól függően változik, hogy a nő milyen állapotban változik folyamatosan. A menstruáció nélküli nőnek kb. 0,8 mg vasat kell bevennie naponta, a terhesség kezdetén egy nőnek 2,5 mg/nap, míg a harmadik trimeszterben lévő nőnek napi 7,5 mg vasat.

Sajnos néhány leendő anyának nincs szerencséje, hogy még a változatos és gazdag vitamin-étrend sem elegendő. Ebben az esetben rendkívül fontosak azok az étrend-kiegészítők, amelyek elegendő vastartalommal látják el a testet. Sok nő nem tudja dicsérni önmagát Globifer forte, amelyet fejlesztettek Svédországban. Az említett színésznőnek vashiányos problémája is volt Kristína Tormová. "Lovat ettem volna közvetlenül a menstruációm előtt. És boldogan peteérem, hogy jobban érzem magam egy olyan vegánban, aki szeret kolbászt enni, és szüksége van a pástétomra, amelyet a faluban az utcánkban találnak. Manapság húsért ölnék " előrelátóan beismerte.