Azok az emberek, akik úgy döntöttek, hogy fogynak a Dyukana étrenddel, érdekes tudni fogják az engedélyezett termékeket az egyes szakaszokban. Mind a 4 fázisnak vannak korlátozásai és tiltásai, ezért ez a cikk sok nő számára hasznos és érdekes lesz. Csak az összes ajánlás betartásával és csak a megengedett termékek fogyasztásával érhet el jó eredményeket.
Diet Dukan Diéta a "támadás" szakaszhoz
Az alább felsorolt termékekből különféle ételeket készíthet, de a főzési folyamatnak vannak bizonyos korlátai. Inni, párolni, főzni, sütőben lezárni, grillezni szabad.
Diétás élelmiszerek:
- Hús és melléktermékei: sovány borjúhús, marhahús, ló- és nyúlhús, marhahús, baromfi, marhahús és marhahús. Csak 12 különböző termék.
- A halak bármilyen formában fogyaszthatók. Összesen 27 különböző faj
- Tenger gyümölcsei: garnélarák, kagyló, tintahal, tengeri kádak és így tovább. Egyébként még rákot is engedélyezett, de csak, nem nagy mennyiségben. Csak 16 különböző faj.
- Baromfi, a kacsa és a liba kivételével. Csak enni bőr nélkül és megfelelően főzni. Csak 8 különböző termék.
- Sonka bármilyen húsból, legfeljebb 4 tömegszázalék zsírtartalommal.
- Bármilyen formában használható csirke- és fürjtojás.
- Zsírmentes tejtermékek. Csak 7 faj.
- Italok: víz, diétás koksz, zöld tea és kávé.
- Zabkorpa.
Az első és a második szakaszban a Ducane diétán szereplő gyümölcsök tilosak, a rebarbara és a goji gyümölcs kivételével. Ami a termékek számát illeti, fogyasszon annyit, amennyit csak akar, amíg jóllak.
Most nézzük meg a fűszerek és az öntetek listáját: édesítőszerek, kevés ecet, paradicsom- és szójaszósz, adjika, gyógynövények és fűszerek, főzés közben hozzáadott hagyma, citromlé, mustár, gyömbér, vanília, zsírmentes zselatin.
Mit ehet a Ducane diéta második szakaszában?
Minden olyan termék, amely a keményítő kivételével az összes zöldség első szakaszában megengedett. Engedélyezze a zöldségek listáját: paradicsom, uborka, spárga, bármilyen káposzta, padlizsán, cukkini, saláta, gomba, valamint sárgarépa és cukorrépa, ami azt jelenti, hogy nem gyakran, mert cukrot tartalmaznak. Összesen 27 különféle zöldséget fogyaszthat.
Kóstoljon belőlük különféle salátákat, és korlátlan mennyiségben fogyassza őket. Még ebben a szakaszban ihat egy kis száraz fehér és vörös bort.
A harmadik szakasz
A harmadik szakaszban hetente egyszer fogyaszthatja az egyik kedvenc termékét, de csak egyet.
Ebben az időben végre lehet enni gyümölcsöt, de csak naponta egyszer, és akkor nem mindent, ki kell zárnia a banánt, a szőlőt és a görögdinnyét. 2 darab kenyeret is tehet, de nem fehéret.
Van egy lista azokról a termékekről is, amelyeket nagyon ritkán és korlátozott mennyiségben lehet enni: kakaópor, 3% tejszín, gyümölcslé, kukoricakeményítő, liszt, szójatej és joghurt, növényi olaj és olívaolaj, alacsony zsírtartalmú fehér sajt.
A minden napra tervezett Ducane-diéta, ha beleegyezik, élete végéig folytatódik.
Természetesen ehet bármit, amit csak akar, de ideális lenne, ha ezeket az ételeket kizárná az étrendből:
- Különböző élesztőt készítő sütemények, például sütemények és piték.
- Sok cukrot tartalmazó ételek, például édességek és csokoládé.
- Szén-dioxidot és cukrot tartalmazó szénsavas italok, például szóda krém, pepsi.
- Magas szénhidrát- és keményítőtartalmú termékek, például tészta és rizs.
A kívánt eredmény elérése érdekében elengedhetetlen az összes táplálkozási ajánlás betartása és minden szakaszban csak engedélyezett termékeket fogyasztani.