hogyan

Nem titok, hogy az anyaság adót fog hozni a testére. De ennek a hat nőnek az anyává válás valóban inspirálta őket a fogyásra és az egészségre való egyszer s mindenkorra. Valójában mindannyian jobb állapotban vannak, mint teherbe esésük előtt. Tudja meg, mi adta őket és hogyan motiváltak a kilók csökkentésére és megelőzésükre.

Leah Segedie (32), a BookieBoo.com alapítója

Teljes fogyás: 174 font

motiváció: Mindez az egészséges viselkedés modellezéséről szólt gyermekei számára. Nem akartam, hogy túlsúlyosak legyenek, mint én. És tudtam, hogy ha túlsúlyos vagyok, akkor valószínűleg túlsúlyosak lesznek. Jobbat akartam nekik. Bosszantó volt.

Amit tettem: Elkezdtem Tae Bo DVD-ket gyártani, és először a Weight Watchers-t néztem. Végül hozzáadtam a súlyzós edzéseket, és inkább a friss és házi ételek fogyasztására váltottam, nem pedig csomagoltakra.
Szeretnék adni más anyáknak: Ne gondolj magadra. Gondolj rájuk. Ha a motivációd kívülről származik, különösen a családodtól, akkor folyamatosan emlékeztetnek arra, hogy a lehető legegészségesebb anya akarsz lenni. Ráadásul a testmozgás érzelmi előnyei csinálni te jobb és türelmesebb anya. Ez valóban győzelem. A fotók Leah Szeged jóvoltából

Alyssa Becthold, 30

Teljes fogyás: 76 font

motiváció: Ritka agyi állapotom van, az úgynevezett Chiari malformáció. Röviddel harmadik gyermekem születése után, 2009 márciusában az agyi állapotom romlott, és idegsebészetre volt szükségem a probléma megoldásához. Mivel alapvetően a születéstől a műtétig jártam, legalább 60 kilóval voltam nehezebb a kelleténél. Rájöttem, milyen fontos az egészségem, miután átéltem ezt a szenvedést, és elhatároztam, hogy egyszer és mindenkorra formába lendülök, hogy minél tovább lehetek a gyermekeim számára. Most középiskolás korom óta a legkisebb vagyok, és fizikailag a legalkalmasabb életemben.

Amit tettem: Csatlakoztam a Mamavation programhoz - egy egészséges egészséges élet táborához az anyukák számára -, és kaptam egy olyan étrendet, amely a napi étkezéseket a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, tejtermékek és fehérjék ajánlott adagjai szerint térképezte fel, valamint egy testedzési programot, amely testreszabott edzéseket tartalmazott kardió az erősítő edzés után. Szerencsére az online közösség támogatását is megkaptam, mert az út nehéz volt.
Szeretnék adni más anyáknak: Egyetért a sikerrel. Amikor azt gondoltam, hogy rendben van időm tornázni, abbahagytam a bűntudatot. Amikor rájöttem, hogy nem akkora ételt kell ennem, mint a férjem, felhagytam étkezési szokásaim összehasonlításával másokkal. Amikor azt hittem, hogy elég idős vagyok ahhoz, hogy felelős legyen a saját testemért, elkezdtem az egészségesebb életmód felé vezető utamat. Milyen csodálatos érzés! Fotó Alyssy Becthold jóvoltából

Lori Bizzoco, 41, LoriBizz.com

Teljes fogyás: 44 font

motiváció: Idősebb anya lévén (39 éves koromban született az első gyermekem), és tudtam, hogy gyermekeimnél formának kell lennem, hogy lépést tudjak tartani. Ezenkívül nagyon fontosnak éreztem a helyes étkezési szokások kialakítását. A lányom most 2 éves, kedvenc ételei a brokkoli, a zöldbab és a gyümölcs!

Amit tettem: A diéta, a szoptatás és a testmozgás kombinációja volt. Elkezdtem sétálni a parkban, miközben a lányomat belöktem a babakocsiba, és vettem egy Targe lépcsőt is 100 dollárért. Kicsi volt a hatása, de sok kalóriát égetett el, ezért tévénézés közben tettem. Hetente 3-4 alkalommal váltogattam a parkba, és a vízi parkot használtam. Az ételekkel kapcsolatban elkezdtem értelmesebb döntéseket hozni. Például ahelyett, hogy szokásos omlettet fogyasztanék, és olajat vagy vajat tennék egy serpenyőbe, fehér tojásmártást készítenék, amelyet Pam használna. Ezek az apró változtatások rengeteg kalóriát spóroltak meg.
Szeretnék adni más anyáknak: Nézze meg a testmozgást, mint módot arra, hogy kapcsolatba lépjen és időt töltsön gyermekével. A csecsemő hetente többször babakocsiban járása nagyszerű gyakorlat. Összpontosítás és elszántság, de kilenc hónapos terhesség és kiváló anyasági ruha után senki nem érdemli meg, hogy jól nézzen ki és jobban érezze magát, mint te.! A fotók Vadori Lori jóvoltából

Rachel Bishop, 33 éves

Teljes fogyás: 95 font

motiváció: Nem sokkal gyermekeim után néztem meg a fotóalbumot, és megláttam egy fényképet. Nem vettem észre, milyen nagy vagyok, amíg meg nem láttam ezt a képet! Szerettem volna futni és játszani velük, de korántsem az volt. A gyermekeim megérdemelnek egy olyan anyát, aki kilégzés nélkül végezheti tevékenységét.

Amit tettem: Részt vettem a komoly megfigyelők első találkozóján, és ismertem a szükséges struktúrát és tervet. Vallásosan követtem. Elindultam egy futópadon, amely a tulajdonában volt, és csatlakoztam a Jazzercise-hez (táncos aerobik), és hetente többször elkezdtem csinálni.
Szeretnék adni más anyáknak: Kihasznál! Az élet időnként mozgalmas lehet, és könnyű azt mondani, hogy nincs időnk testmozgásra vagy egészséges ételek javítására. Időt lehet venni. Tényleg be kellett ütemeznem egy gyakorlatot a naptáramba (még akkor is, ha ez azt jelentette, hogy gyakoroltam egy videót a lányommal, vagy bicikliztem a gyerekekkel, akik biciklis pótkocsit húztak), és egy ételt előre meg kellett terveznem egy étkezést, így fel kellett állítanom követendő rutin. A fotók Rachel Bishop jóvoltából

Maria Sparks, 31, a RealFitMama.com írta

Teljes fogyás: 30 font

motiváció: A családomban sok túlsúlyos és egészségtelen nő él, és hosszú ideje közéjük tartozom. Nem akartam, hogy a lányaim is ugyanígy járjanak. Szeretném, ha a lányaim egészséges ételeket fogyasztanának és aktív életmódot folytatnának. Úgy gondolom, hogy ennek egyetlen módja az, ha egyedül élünk így.

Amit tettem: Hetente 3-4 alkalommal kezdtem lassan járni. Néhány hónap után hozzáadtam az erőnléti edzéseket, és elkezdtem látni az eredményeket. Amikor terhes voltam a második lányommal, folyamatosan futottam, erős vonattal, és még megpróbáltam forogni is. Sokkal könnyebb terhességem van, másodszor sokkal könnyebb a szülés, és ezt új életmódomnak tulajdonítom. Én is petesejtes vegetáriánus lettem (hús nélkül, de vannak tejtermékeim és tojásaim), és azt hiszem, nagy szerepe volt abban, hogy hogyan érzem magam. Amit a testébe tesz, ugyanolyan fontos, mint amit a testével tesz.
Szeretnék adni más anyáknak: Senki sem tökéletes, és továbbra is küzdök azért, hogy mindenkit egyensúlyba hozzak. Azt hiszem, ha minden nap kicsit izzadok, akkor jól vagyok. Ha azt veszem észre, hogy híztam (megpróbálok 5 fonton belül maradni a célsúlyomtól), akkor rutin edzésen leszaladok és figyelem, mihez állok közelebb. A fotók Maria Sparks jóvoltából

Cristy Lawrence, 37 éves

Teljes fogyás: 45 font

motiváció: Eleinte szerettem volna bejutni a kismama ruháimba, mert nem akartam megvenni az összes új (és nagyobb) ruhát. De aztán valóban befejeztem új életmódomat, és ahogy éreztem, addig folytattam, amíg el nem értem a végső 6-os célomat (a legkisebb, amit valaha voltam).

Amit tettem: Figyeltem a Súlyfigyelők programot, mértem az alkatrészeket, elkezdtem jobb döntéseket hozni, és minden héten elmentem a WW találkozóira. Teniszezni is szoktam, és vettem egy elliptikus gépet, hogy otthon tudjam nyomni a gyakorlataimat, amikor csak tudtam.
Szeretnék adni más anyáknak: Meg tudod csinálni! Számomra a mérsékelt és mérő adagok voltak a kulcs a fogyáshoz és a fenntartáshoz. Megolvadhat, csak ne tegye mindennap. A fényképek Cristy Lawrence jóvoltából