- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia zienky. Sok gyakorlatot kipróbáltam, de még nem varázsoltak el annyira, hogy velük maradjak. Tegnap azonban rábukkantam a Body gym for women könyvre a könyvesboltban, így nem tudtam ellenállni, és megvettem. Szeretném megkérdezni, hogy elért-e valamilyen sikert a fogyásban és a testformálásban ezzel a kiadvánnyal. Örülök, ha bekapcsolódsz ebbe a beszélgetésbe, és együtt feltétlenül azon fogunk dolgozni, hogy egy jól bevált karaktert alakítsunk ki
A fa alá kerültem. Gyakorolni is elkezdtem. Nos, részletesen elég bonyolult.
Szia lány, ezt a könyvet is a kezembe kaptam, és csak most kezdem áttörni. Végeztem egy értékelést (számomra nem túl hízelgő - alapvetően szinte az elejétől kezdem 😀), és el akarok kezdeni dolgozni. de még nem világos számomra, hogyan működik a második ciklusra való áttérés - bár még van egy kis időm később 🙂 és mellesleg, hogy állsz?
A könyv nagyszerű inspirációt jelent a házi feladatokhoz. Az erőgyakorlatok valóban nagyon hatékonyak, és minél nagyobb az izomtömeg, annál gyorsabban égetik el a HI HIIT edzések is nagyszerűek a test formálásához, ajánlom például a Metafit-et, csak 30 percet vesz igénybe, de nagyon be kell nedvesedni . próbáld meg 🙂
@ kik87 köszönöm a támogató motivációt. Most kezdem, de tudnál tanácsot adni az 1. és 2. ciklus közötti átmenetről, nem igazán értettem? hát, köszönöm.
Lányok, van valaki? El akarom kezdeni.
Van otthon, pontosan két évvel ezelőtt is gyakoroltam elkezdtem changed megváltoztattam az étrendemet és 20 kg lement 🙂 akkor túlsúlyos voltam, a nyakam most 6 hónapos, fokozatosan szeretném újra kezdeni 🙂
@ medovka14 én is ilyen voltam - leszámítva, hogy korábban nem sikerült lefogynom 🙂 most valamivel kevesebb van, mint a súly előtt, de úgy érzem, hogy izomtömeget akar építeni és a többi súlyt le akarja tenni. Ma egyedül vagyok otthon, ezért legalább meghatározni fogom a szintemet. Mi a helyzet a kölcsönös motivációval? Lepsie rosszul párban 🙂
Anyukák, eszem. külföldi menük mérésére, és edzéstervet is kidolgozok. Ha valakit érdekel, írjon nekem egy üzenetet. Testreszabott menüket készítek magasság és súly szerint. Jómagam 10 kg-nál kevesebbet fogytam egy hónap alatt, de a kg nem annyi, mint a cm. A mérést hetente egyszer kell elvégezni, és havonta egyszer meg kell mérni. Természetesen, ha megváltozik az étrend, akkor hozzá kell adni a testmozgást, mert testmozgás nélkül minimális az eredmény. További információért írjon bátran, szívesen adok tanácsot. Lucka =)
Macskák, Michael Jilian szerint edzek, bekapcsolom a youtube-ot és megyek, ajánlok mindegyiket, nekem TOP 🙂
Kezdjen egy 30 napos kihívással, és egy hónap múlva nagy különbséget fog látni a karakterében.
@ivankamc még csak készülök 🙂 a krpka egyelőre még csak fél éves, lassan kezdem igazítani az étrendemet, csak nehéz 3 óránként mellette 🙂
Egyébként nagyszerű gyakorlat, én is élvezem 🙂
@sponkaa
Köszönöm, ismerem Jilliant és bevallom, hogy egyáltalán nem tetszik:( élveznem kell, különben nem bírok sokáig 🙂 előtte is jártam a zumbába, de főleg azért, mert élveztem a táncot 🙂
@dvojickychalani sajnálom, de havi 10 kg lefogyás véleményem szerint rendkívül egészségtelen és biztosan nem fogom megpróbálni. Jobban szeretem az izomtömeg lassú növekedését, az étrend állandó változásaival együtt, amit sokáig fenntartok. Ha gyorsan akartam fogyni, akkor minden nap el kellett kezdenem a futást - csakúgy, mint régen -, és újra felvettem, mert nem voltam hozzászokva az egészséges életmódhoz. De köszönöm az ajánlatot.
@sponkaa én is kötöttem jiliant. talán elkezdem változtatni a hangulat szerint - bármilyen gyakorlat. nekem a legnehezebb időt szánnom erre.
@dvojickychalani jól, a fogyás másik pofiderna szakértője
@ivankamc
@ moni244 Fitness-t csinálok és tanúsítványokat kapok érte. Az a tény, hogy havi 10 kg-ot fogytam, már nem hibáztathatom. Nem egészségtelen, minden bizonnyal azért, mert általában nem az ellenkezőjét értem el. Még mindig lefogytam még 5 kg-ot, most már nehezebb, de Rysovačkában jelenleg nagyon sok izomtömeget gyarapítok. Ha pofiderna szakértő lennék, nem is írnám ide, hogy segíteni akarok, de csak csatlakoznék a beszélgetéshez. De én elfogadom, ez a te véleményed, és nem veszem el tőled, bébi. Hány ember ennyi véleményen akartam csak segíteni, semmi több. Egyébként néhány pillanatra itt kell elkészítenem a Modra konik menüit, ezért megkérem őket, hogy adjanak véleményeket, majd később hozzáadom a fényképeket a tanúsítványaimról. Tehát nem kell kételkedned bennem. Szép hétvégét kívánok 🙂
@dvojickychalani, de nem tűnik okosnak a fogyás egy hónap alatt 10 kiló alatt, lehet, hogy más az anyagcseréd, vagy túlsúlyos lettél, de így kapsz olyan nőket, akik szerintük ők is olyan szegények és könnyedek
@ moni244 igen, igaz, hogy más az anyagcserém, minden egyes nőnek más. 162 cm vagyok és 73 kg-ot nyomtam, fogyás közben lefogytam. Nem hibáztathatom magam ezért. De rendszeresen, hetente háromszor jártam tornázni, így az is sokat segített, hogy ennyire lefogytam. De a súly egyáltalán nem fontos, hanem az, hogy hány súlycsökkenés cm-enként. Készítek személyi edzőt is. Ez a legfontosabb súly semmi. Nem keverem össze a nőket, ezt mindenesetre nem engedném. Segíteni próbálok, és ha komoly érdeklődésük van, írok nekem egy üzenetet. És ott hajlandó vagyok mindent elmagyarázni nekik . Moni, és ne felejtsd el, hogy semmi sem megy erőfeszítés nélkül, nem szükséges megváltoztatni az étrendet és főleg önmagadon dolgozni. Szóval nem tudok róla, hogy erőlködés nélküli