A testmozgás előnyei tagadhatatlanok. Ne feledkezzen meg a megfelelő étrendről sem, hogy a legtöbbet hozza ki a testmozgásból. Különös figyelmet fordítson étrendjére és kezelje cukorbetegségét, ha cukorbeteg vagy cukorbeteg.

érdekében

Az aerob testmozgás, amelyben légzést és állóképességet is edz, olyan, mint egy életet adó zuhany testünk számára. Ha cukorbeteg vagy cukorbetegségben szenved, előfordulhat, hogy nem tud akkora hasznot húzni a testmozgásból, mint mások.

Semmilyen esetben nincs oka a testmozgás leállítására. Sokkal inkább a cukorbetegség helyes kezelésének követése.

Ez vonatkozik a cukorbetegség kialakulására is

A Joslin Diabetes Center kutatói megállapították, hogy az aerob testmozgás egyes előnyeit meghiúsíthatja a magas vércukorszint (hiperglikémia), amely hosszú ideig tart - krónikus. A kutatók a Nature Metabolism folyóiratban publikálták tanulmányukat.

Ezt a hatást megfigyelhetjük egereknél, vércukorszinttel rendelkezőknél és a cukorbetegséget még megelőző zónában. A cukorbetegség megelőző szakaszát vagy kialakulását prediabétesznek nevezzük. Akkor beszélünk róla, ha a cukorszint kissé megemelkedik, de még nem éri el azt az értéket, mint a cukorbetegségnél. Prediabetes esetén a vércukorérték éhgyomorra 5,5-6,9 mmol/l.

Alacsonyabb edzési kapacitás

A vizsgálat során a kutatók megvizsgálták, hogy az indukált krónikus hiperglikémiás egerek képesek-e ugyanazt az állapotot és alkalmasságot elérni az aerob testmozgás során, mint a normál glikémiás egerek.

A tudományos csoport egereket használt, amelyek ún a telített zsírokban és cukrokban gazdag nyugati étrend, amely súlygyarapodáshoz és hiperglikémiához vezetett.

A második csoportban a kutatók részben blokkolták az inzulintermelést, ami szintén hiperglikémiához vezetett, bár az egerek kevesebb zsírt és cukrot ettek, és testtömegük normális volt. Az egerek mindkét csoportja ugyanúgy edzett fizikai állapotának javítására.

A vizsgálat során a hiperglikémiás egerek körülbelül 500 kilométert futottak, de a normál cukorszintű egerekhez képest nem érték el az ilyen aerob fizikai állapotot - mondta Sarah Lessard, PhD. a kutatócsoporttól. A kutatók megállapították, hogy a vázizmok nem alkalmazkodtak ehhez a tevékenységhez, mint egészséges egereknél.

Az izmok alkalmazkodnak a testmozgáshoz - ha nincs túl sok vércukorszintjük

A gyakorlatban ez a kiigazítás javítja az erőnlétet. Ez azt jelenti, hogy ha rendszeresen sportolunk, idővel növelhetjük a terhelést anélkül, hogy ezzel problémánk lenne.

Izmaink alkalmazkodnak és nagyobb teljesítményt tudnak nyújtani, mert hatékonyabban tudják kihasználni az oxigént a testmozgás során, jobban elvérzik az izmok új erei, ami lehetővé teszi, hogy több oxigén áramoljon az izomba.

A kutatók úgy vélik, hogy a magas vércukorszint megakadályozhatja ezeket a jótékony változásokat az izmokban. Ennek oka valószínűleg az izomsejtek közötti tér fehérjeváltozása, ahol új erek képződhetnek.

A kutatók fiatal felnőtt önkénteseken is tesztelték az embereket. Azoknál, akiknek csökkent a glükóz toleranciájuk, a kutatók az edzőképesség csökkenését tapasztalták, mint az egereknél. "Egyszeri aerob edzésnek tettük ki az önkénteseket, és megfigyeltük egy olyan út aktiválódását, amely blokkolja az izmok alkalmazkodását az aerob testmozgáshoz" - mondja Lessard.

Ügyeljen arra, hogy ne csüggedjen a testedzéstől

Meg kell azonban jegyezni, hogy a fizikai kapacitás javítása csak a rendszeres aerob testmozgás egyik előnye. Még a cukorbetegek és a hiperglikémiás emberek is egyértelműen profitálnak a rendszeres testmozgásból, bár lehet, hogy nem képesek ilyen könnyen jobb fizikai állapotra.

A rendszeres testmozgás egyértelműen fontos hozzájárulást jelent az egészséghez. Ha hiperglikémia van, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megfelelő étrend és kezelés mellett a vércukorszint normális maradjon. Ebben az esetben még többet profitálhat a testmozgásból, ha jobb fizikai teljesítményt nyújt.

Ez a tanulmány bebizonyítja, hogy az egészség felé vezető úton nem hagyhatjuk figyelmen kívül az egészséges életmód egyik összetevőjét - a testmozgás nem választható el a megfelelő étrendtől a lehető legjobb eredmények elérése érdekében. Ez magában foglalja az egészséges alvást és a mentális jólétet, de a diéta és a testmozgás is segít nekünk.