A gyors fogyáshoz használhat rövid távú vitamin- és káposzta diétát. Előnyük a test egyidejű méregtelenítése. Ezeknek a diétáknak az étlapja egyszerű, többnyire gyümölcsökből és zöldségekből áll. Amellett, hogy viszonylag gyorsan segítenek a fogyásban, a test tisztítására is alkalmasak. A gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok szintén hozzájárulnak egészségének javításához. Nem szabad hosszabb ideig tartania az ilyen étrendeket, mivel nem tartalmaznak elegendő egyéb tápanyagot. A háromnapos diéták előnye, hogy nem vagy éhes. A káposzta és a saláta különösebb erőfeszítés nélkül, szinte ingyenesen karcsúsítja a szárat, a combokat és a csípő kerületét.

vitamin

Milyen előnyei vannak a káposztás étrendnek.

A káposzta és más saláta olcsó, és bármelyik üzletben beszerezheti. Minimum kalóriát és sok vitamint tartalmaz, így hatékonyan segíti testét és egészségét.
A káposzta kalciumot, káliumot, vasat, A-, B1-, B2-, C- és E-vitaminokat tartalmaz. Pozitívan befolyásolja a fokozott véralvadást és segíti az emésztést.

Az erjesztett káposzta szó szerint vitaminbomba felesleges kalóriák nélkül, amely elindítja az anyagcserét.
A Kel magas C-vitamin- és káliumtartalmú, kalciumot és magnéziumot is ad Önnek. Összetétele megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól, dehidratáló hatású és támogatja az immunitást.
Az agyarhoz képest a kelbimbó finomabb és könnyebben emészthető, de ugyanolyan értékes.
A kínai káposzta különösen alkalmas salátákhoz, nem duzzad és a gyomor könnyedén kezeli. Ezenkívül gyulladáscsökkentő és rákellenes hatást fejt ki.

Háromnapos menü káposzta diéta.

1 nap

Reggeli Graham kifli, 2 szelet alacsony zsírtartalmú kemény sajt, paradicsom, menta tea cukor nélkül.
Falatozás Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt.
Ebéd Finomra vágott vörös káposzta, cékla és alma saláta. Adjunk hozzá egy evőkanál tejfölt, citromlevet és sót.

Olovrant 250 ml paradicsomlé.
Vacsora Párolt kelbimbó főtt tojással, adagonként körülbelül 150 gramm.

2. nap

Reggeli Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt két teáskanál zabpehely, zöld tea.
Falatozás Banán - láthatatlan.
Ebéd Egy serpenyőben megpirítunk 120 gramm csirkemellet, óvatosan sózzuk és fűszerezzük. Egy teáskanál olajon megpirítjuk az apróra vágott hagymát, hozzáadunk 150 gramm savanyú káposztát és kb. 5 percig pirítjuk. Ehhez főzzük meg a burgonyát héjában.
Olovrant Koktél alacsony zsírtartalmú joghurtból, 1 dl tejből és 100 gramm friss gyümölcsből.
Vacsora Keel levest póréhagymával, sárgarépával, burgonyával és fokhagymával. Áztasson egy kevés olajba, öntsön vizet, fűszerezze majoránnával, sóval és főzze puhára.

3. nap

Reggeli Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés növényi margarinnal, egy szelet sovány sonka, egy kis bors.
Falatozás Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt.
Ebéd Kenje meg a teljes kiőrlésű bagettet növényi margarinnal és fűszeres mustárral, díszítse kínai káposzta levelekkel, két szelet sovány sonkával, uborka kerekekkel és egy teáskanál reszelt parmezánnal.
Olovrant Körte, két teljes kiőrlésű keksz.
Vacsora Tegyen egy negyed fej fehér káposztát egy edénybe, öntsön egy kevés vizet, adjon hozzá fél teáskanál őrölt répát, egy csipet sót és főzze meg. Ezután adjunk hozzá egy evőkanál paradicsompürét, és sűrítsük meg egy kevés burgonyakeményítővel.

A vitamin-diéta gyümölcsök és zöldségek alapú tisztító étrend.

A vitaminok segítenek javítani az egészségét és megszabadulni a zsírraktáraktól.

A-vitamin - zsírban oldódik, enyhíti a fáradtságot és megvédi a fertőzésektől. Spenótban, sárgarépában, káposztában, vajban és tojássárgájában megtalálható.

B-vitaminok - csökkenti a stresszt és a túlevést, pozitívan befolyásolja a pajzsmirigy aktivitását, támogatja az anyagcserét. Hüvelyesekből, élesztőből, zabpehelyből, zöldségfélékből, tejtermékekből és teljes kiőrlésű termékekből áll rendelkezésre.

C vitamin - megakadályozza a zsírok testben történő tárolását és megtámadja a zsírraktárakat, erősíti az immunrendszert és fontos antioxidáns. Megtalálható például citrusfélékben, paprikában, csipkebogyóban és savanyú káposztában.

D-vitamin - elősegíti a kalcium felszívódását, amely hatékony zsírevő. Ennek a vitaminnak a forrása a makréla, a tonhal, a tojássárgája, a tej és a vaj.

E-vitamin - hatékony antioxidáns, amely védi a sejteket és pozitívan befolyásolja az emésztési folyamatot és az anyagcserét. Kényeztesse magát leveles zöldségekkel, dióval, növényi olajokkal és teljes kiőrlésű gabonákkal.

Háromnapos menü a vitamin-étrendből.

1 nap

Reggeli: teljes kiőrlésű zsemle kevés növényi zsírral, metélőhagymával, egy borssal
Falatozás: 200 ml sárgarépalé
Ebéd: természetes rizs, főtt csicseriborsó, uborka, párolt spenót és tofu saláta
Olovrant: alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt
Vacsora: zöldségleves tojás nélküli tésztával
Igyon legalább két liter cukormentes csipkebogyót vagy zöld teát.

2. nap

Reggeli: kockára vágott grapefruit fele, kanál zabpehely, alacsony zsírtartalmú fehér joghurt, teáskanál méz
Falatozás: fél grapefruit, egy teljes kiőrlésű keksz
Ebéd: grillezett darab tonhal vagy makréla, egy héjában főtt burgonya, saláta
Olovrant: egy sárgarépa és egy kis karalábé
Vacsora: két főtt tojás, egy teljes kiőrlésű pirítós, paradicsom
Igyon legalább két deciliter friss zöldséglevet, két liter tiszta vizet vagy cukrozatlan gyógyteát.

3. nap

Reggeli: sötét kenyér szelet két evőkanál túróval, narancs
Falatozás: alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: sűrű paradicsomleves, teljes kiőrlésű pirítós
Olovrant: kis tál friss zöldségsaláta, 30 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajt
Vacsora: sült tök, alacsony zsírtartalmú fehér joghurtból és gyógynövényekből készült öntettel
Igyon legalább két deci 100% -os narancs- vagy almalevet - igyon reggel, legalább egy órával ebéd előtt, két liter cukormentes zöld vagy hibiszkusz tea mellett.

Minden reggel ébredés után igyon egy feloldott tablettát pezsgő C-vitaminból vagy egy csésze langyos vizet fél citromlével. Ösztönözni fogja emésztését és felkészíti egy új napra.

Ne készítsen gyümölcsöt és zöldséget hosszú pörköléssel vagy főzéssel, a vitaminok nagy részét friss formában kapja a test.

Korlátozza a sütést, és legalább harmadával kevesebb zsírt használjon az ételek elkészítésekor. Fókuszáljon inkább a szezonális és a saját termesztésű gyümölcsökre, a gyümölcsök és zöldségek hosszú szállítása nem jár nagy haszonnal.

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot