A New Time zsírverseny öt döntőse is ezt tartja. Az első kettő gyakorlatait ma bemutatjuk nektek, hagyja, hogy inspirálódjanak ezek.
Martina Zakutna: 73,4 kg
Martina 24 éves, 163 cm-es, és a kelet-szlovákiai Gelnica városból származik. Óvónőként dolgozik. Hízott a középiskola után, de főleg az egyetemen tanult. Evéssel tette élvezetesebbé a tanulást. Három év alatt súlya 12 kilóval nőtt. Fő motivációja és oka annak, hogy miért akar fogyni, egy tervezett esküvő egy barátjával, idén május 9-én. Csinos menyasszony akar lenni, ezért ruhában akar fogyni. Ezenkívül egészségügyi problémák motiválták, megnövekedett szénhidrát- és zsírtartalma van, fáj a háta és néha megég.
| Martina a kassai Inpulse fitneszközpontban edz, Milan Čížek edző irányításával. Ez a gyakorlat a quadriceps gyakorlására szolgál, ún ülő helyzetben ásni. Martina négy alkalommal 15 alkalommal ismételte meg a gyakorlatot. Összességében az első edzése az alapvető izomrészek gyakorlására összpontosult. Az edző szerint jól gyakorolt és mindent megtett. Még dicséretet is kapott. | |
| Ez a gyakorlat erősíti a hátat. A szíjtárcsát a fej elé húzva 12 alkalommal ismételjük meg négy sorozatban. | |
| Martina három guggolássorozattal bemelegített a labdán - egymás után 10-15 ismétléssel. |
Rastislav Sladek: 150,5 kg
Sládek úr 40 éves, 186 cm-es, Považská Bystricában él. Ő egyedülálló. Vállalkozóként sokat ül, nappal kevés van, aztán este utoléri. Ezenkívül serdülőkortól szenved túlsúlyban, fokozatosan hízik 130 kg-ig. Korábban orvos irányításával 25 kg-ot fogyott és körülbelül két évig fenntartotta. Egészségügyi okokból fogyni akar. Magas a vérnyomása és fáj a háta.
| Az első gyakorlat, amelyet Sládek úr végzett, a mellizomokra összpontosult. Tízszer ismételte meg három sorozatban. | |
| Egy másik gyakorlat a hát alsó és középső részére összpontosít. Tízszer kell megtenni két sorozatban. Tomáš Homolík edző felügyeli Sládek úr gyakorlatait a považská bystricai Relax Club Wellness területén. Az edző szerint Sládek úr jó tanuló, minden gyakorlatot először értett meg, a gyakorlatok során is gond nélkül sikerült a megfelelő légzés. Nem újonc ezen a téren, évekkel ezelőtt atlétikázott, így jó alapokkal rendelkezik. Homolík szerint a test emlékszik erre az időszakra, így Rasťo valószínűleg gyorsabban formálódik. | |
| Ez a gyakorlat valóban fel tudja venni a hasat. Sládek úr olyan "ugrásokat" végez, amelyekben a has középső része megerősödik. A gyakorlatot húszszor meg kell ismételni 2 sorozatban. |
Menü a 6. napra: Szigorú csökkentő étrend
Reggeli = 40 g sötét kifli, 95 g csirkés sonka, 130 g Activie
Falatozás = 220 g eper Ebéd = 95 g csirkemell, 130 g főtt burgonya, 400 g paradicsom, 10 g olaj
Olovrant = 85 g házikó
Vacsora = 95 g tonhal, 330 g pirospaprika, 800 g jégsaláta, 40 g sötét kifli
Az egész napra kapott energia: 5000 kJ