hafo

Greg Glassman az az ember, aki kitalálta és megalapította a Crossfit-et, és ma évente 80-100 millió dollárt keres belőle. A legtöbbet a Crossfit-en szokták fizetni a lemaradók. És ezek a hétköznapi emberek választják a fitneszközpont, a futás és az otthoni testmozgás között. Akik rendelkeznek a legkevesebb információval, de elég elszántak valamire. Tehát mi a Crossfit?

R.E. által 1957-ben kitalált körképzés átvétele. Morgan és G.T. Adamson. Az edzés elve az, hogy egy testgyakorlatot végezzenek az egyes testrészeken szünet nélkül, bizonyos sorrendben. Egy "kör" kitöltése után előírt szünet következik, amely után megismételjük az egész ciklust. A leggyakoribbak a fekvőtámaszok, fekvenyomás, vízszintes hajlítások, a hasi gyakorlatok különféle variációi stb. Az ilyen edzésnek mind az izomállóképességet, mind az aerob kapacitást növelnie kell. Mi hasonlít ahhoz, amikor univerzális gumiabroncsok vannak esőre és szárazra az F1-ben, mindenki tudja, hogy ezek a gumik szárazon és nedvesen egyaránt használhatatlanok, ezért univerzálisak. Univerzálisan haszontalan. És ugyanez igaz a hasonló típusú gyakorlatokra is. Sokkal jobban javítja az aerob tevékenységet aerob tevékenységgel, az izomállóképesség több ismétléssel, és az erő nagy intenzitással.

Amit Greg a körkörös edzés elvének elfogadása mellett tett, az az volt, hogy különféle súlyemelő és torna gyakorlatokat tett hozzá. Ilyenek például a nagy súlyzók előnyei a fej felett, vagy az izomlökések a keresztlécen és a gyűrűkön. Az egészet egy szép illatos csomagolásba csomagolta, a WOD nevű edzést. És megszületett a Crossfit villamos. Lassan kezdtek megjelenni a hipszterek, az Muscle & Fitness unatkozó emberek, az olyan emberek, akik divatosak és mások akartak lenni Crossfit és csábítóan csillogó borítója, amire büszkék akartak lenni a barátok előtt, én nem az edzőteremben dolgozom, hanem a Crossfit-tel!

Ehhez elkezdték csomagolni a Crossfit promóciós cikkeket, tanúsított ruházatokat, cipőket, szerszámokat. És megszületett a milliós üzlet. Természetesen ezzel semmi baj nem lenne, ha a Crossfit lényege nem hülyeség lenne, és ha ez a hülyeség sem tenné még értelmetlenebbé az embereket. A CrossFit működik a WOD-on - a napi edzésen. Adjunk példákat a WIF-ekre a hivatalos crossfit webhelyen:

Állítson be egy órafórumot 12 percre, és 135 fontra. súlyzó, komplett:
1 perc guggolás tisztít
1 perc lökdösés
2 perc guggolás tisztít
2 perc lökdösés
3 perc guggolás tisztít
3 perc lökdösés

3 fordulóból álló fórum csapata:
75 guggolás
25 gyűrűs kézen álló fekvőtámasz
25 L felhúzás

Fórum csapata:
10 izomtömeg
25 tolóerő
1000 méteres sor
25 tolóerő
10 izomtömeg

Az egyetlen dolog, ami ilyen edzésből származik, a sérülés. Az egyetlen dolog, ami nem jön ki belőle, az a fejlődés. Hogyan néz ki a gyakorlatban? Csak nézd meg CrossFit játékok, ami valami crossfit olimpia. Nagyon vicces videó egy kommentárral, amin sokáig nevettem.

Mint már tudjuk, vagy legalábbis néhányat, az intelligens haladás alapjának mérhetőségének kell lennie. Ha annyi kört, erőgyakorlatot kell elvégeznem, akkor a szünet lerövidítése árán nem tudom megtenni. A szünet elengedhetetlen az erőgyakorláshoz. A lehető legjobb teljesítmény elérésének optimuma 2-3 perc. Gyakran érzelmileg megyek, néha kevesebbet, néha többet, de néha megpróbálok nehéz holtpontot húzni, rögtön azután, hogy az ugrókötélre ugrasz, vagy 10 mozdulatot teszek a keresztlécen.

Ez is erre vonatkozik A teljes tragikomikus kivégzési formaként ismert crossfit feladatok. Crossfit versenyek segítenek ebben, ahol a formát egyáltalán nem nézik meg. A holtjátékok elhalt törött hátakká és kanyarokká válnak a keresztlécnél az egyetlen dolog, ami igazán találkozott a crossfittel, az a "rúgás" forma volt. És itt abbahagyom, mert azon kívül, hogy egyszerre nagyon vicces és szomorú, a CrossFit lényege a rúgás. Mi ez, de nehéz a legjobban leírni, azt videón mutatják be, ahol még mindig technikai formában tanítják, ez valóban vígjáték. Szigorú kanyar helyett a crossfiter leng és lecsap a lécre.

De a crossfitereknek kocka van a gyomrában és nagyobb izmaik, mint neked!

Igen, sok crossfiter szór. Alapvetően mindenki, aki jól néz ki és szór, ebben a crossfiter nem különbözik egy közönséges tornaterem tornásztól. Csakúgy, mint sok utcai edzés. Az emberek még mindig a titkot keresik a mögött, azt a titkot, hogy miért néz ki olyan jól az illető, ennek a gyakorlatban is biztosan kell lennie. Nos, nem az - sajnos.

Egy másik probléma az egyes edzések állandó rotációja. A figyelmes néző/olvasó észreveszi, hogyan illeszkedik gyönyörűen egymáshoz, és miért nem működik. Már megvan a puzzle első darabja - erő. A második mérhető haladás. Ha folyamatosan változtatjuk a gyakorlatokat és rossz állapotban végezzük őket, akkor nem tudjuk mérni az előrehaladást. Esetünkben az előrehaladás valóban műtéti pontosan és finoman adagolt. Szeretnénk minden héten csak 1 kg-mal, vagy egy ismétléssel nyugodtan javulni, különösen a legfontosabb gyakorlatoknál. Ilyen kis adaggal, bármilyen más forma, rossz forma, gyakorlatok váltakozása teljesen összezavarja a táblázatból azt a lehetőséget, hogy valamit hosszú ideig pontosan mérjünk.

Ezért az alapvető gyakorlatok olyan kulcsfontosságúak. Ugyanaz, mint a mérlegelés. Ma már egy átlagos ember is, aki napi rendszerességgel néz tévét, és van egy baromság, ami hasonló egy műsorhoz A legnagyobb nyertes azt fogja mondani, hogy a súly önmagában irreleváns figura a fogyáskor, mert elengedhetetlen a derék mérése. De egyetlen övmérés sem releváns, és tudod miért? VAGY A MÉRÉSEKET KÖVETKEZŐEN ÉS ÁTLAGosan kell elvégezni. Amikor naponta ötször mérek egymás után és átlagot készítek, sokkal közelebb állok a valósághoz, mint amikor csak egyszer csinálom, miután tegnap egy partin részeg voltam. Mit akarok ezzel mondani? Hogy ugyanaz az elv érvényes a haladásra, hosszú ideig ugyanazokat a gyakorlatokat kell elvégeznem, hogy olyan erősnek lássak, mint az idő. És mivel sokáig kell csinálnom őket, inkább a guggolást, mint a bicepsz emelést részesítem előnyben, és a keresztléc hajlítását, nem pedig a fej mögötti tricepsz nyomását.

Így kerültünk a végső és a főbb pontba miért nem működik a crossfit. Ez egy forgalmazott buborék, ahol a fejlődés és az erő gyakorlatilag mérhetetlen. Bónuszként megtanulja, hogy megrázó formában csaljon meg a sérülés kockázatával. Tudom, mit mondana bármelyik crossfiter ... valahol rosszul csinálják, de az igazi crossfit egy szigorú forma és az előrelépés mértéke! Nos . lehet, hogy létezik ilyen hely valahol, de kétlem eléggé, mivel még a hivatalos videók és versenyek is tele vannak pofider technikákkal és sérülésekkel.

Összefoglalva, igen, a crossfit szórakoztatóbb lehet, mint egy klasszikus edzés. De amikor szórakozni akarok, kimegyek vagy moziba. Igen, a crossfit lehet jobb, mint a semmittevés, de a semmittevés jobb, mint a sérülés, néha tartós következményekkel jár. Felejtsd el Crosshit.

A cikket Michal Hafo írta

Amikor látom, hogy mennyit veszítenek az emberek az étrendből és a testmozgásból, úgy döntöttem, hogy segítek nekik, és megmutatom nekik, hogy hogyan lehet egy jó alakot építeni és életükig fenntartani.