A tonhal nemcsak ízletes hal, hanem értékes és egészséges étel is. A tonhal sok ásványi anyagot és omega3 zsírsavat tartalmaz. Kiváló recept a megfelelő koleszterinszintre a vérben. A tonhalnak csak nagyon alacsony a kalóriatartalma. Könnyű, ízletes és diétás hús. Gyakorlatilag mindenki számára alkalmas. Nem terheli az emésztést vagy az anyagcserét. Ez tonhal jó és egészséges választás. Ezért szeretem ezt a receptet, mert gyors, ízletes és egészséges is, és 30 percen belül terítéken van.
SZÜKSÉGÜNK LESZ:
- tészta
- tonhal a saját levében
- paradicsompüré/bazsalikommal és olajbogyóval is ízesíthető
- gerezd fokhagyma
- bazsalikom
- csipet só
- egy csipet őrölt fekete bors
MEGKÖZELÍTÉS:
A tésztát a csomagoláson található utasítások szerint készítjük el. A második edényben vagy keverjük össze a tonhalat paradicsompürével, zúzott fokhagymával, tengeri sóval, bazsalikommal és őrölt fekete borssal. Hagyja ezt a mártást bevonni, és öntse rá a kész tésztát. Zöldségekkel tálaljuk.