Egészségügyi és orvosi videó: 10 ГОРЯЧИХ БЛЮД НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ! (2021. február)
A nyár csúcsán vagyunk, így valószínűleg ez a főzési módszer manapság. De ha ki kell szállnia egy tipikus hamburgerből vagy grillezett csirkés rutinból, ezek a gyors és egyszerű csomagok szórakoztató módon rázzák fel a dolgokat. Itt van egy egyszerű és ízletes tilapia, amelyet fóliába csomagolnak a grillezéshez, különféle színes szezonális termékekkel együtt - gondoljunk csak meggyparadicsomra, nyári tökre és zöldbabra -, és citromlével, oregánóval, olajbogyóval és kapribogyóval ízesítjük. Az eredmény egy lédús, enyhén főzött étel, rengeteg mediterrán ízzel, amely szintén szuper egészséges; Mindegyik adagban csak 181 kalória és szörnyű 24 gramm fehérje van.
1 csésze paradicsom, szőlő vagy cseresznye, egynegyed
1 csésze tök, nyári (sárga), kockára vágva
1 csésze vöröshagyma, vékonyra szeletelve
12 darab zöldbab, vágva és szeletelve 1 hüvelykes darabokra
1/4 csésze olíva, fekete, zúzva és durvára aprítva
2 evőkanál citromlé
1 evőkanál oregánó
1 evőkanál olaj, olíva, extra szűz
1 teáskanál kapribogyó, leöblítve
1/2 teáskanál só, osztva
1/2 teáskanál fűszer, fekete, osztva
1 dash spray főzéshez, fólia bevonásához
1 font hal, tilápia, filé, 4 egyenlő részre aprítva