A cikk tartalma
Van problémája gyengült hajjal, törékeny körmökkel, fáradtsággal vagy bőrgyulladással? Cinkhiány lehet a hibás. Ez a nyomelem sokkal fontosabb a testünk számára, mint amit a legtöbb ember tulajdonít neki.
Megmondjuk, hogy mi a cink szerepe a szervezetben, hogyan tudja megtudni, hogy hiánya van, és milyen ételekkel egészíti ki a cinket.
Cinket tartalmazó népszerű táplálék-kiegészítők
| Dr.Max Cink 15 mg 100 db | Termék megtekintése | |
| MedPharma Cink 15 mg 107 tbl ✔ TIPPÜNK | Termék megtekintése | |
| Jamieson Cink 25 mg 1000 db | Termék megtekintése | |
| GS kalcium-magnézium-cink Premium 130 tabletta ✔ KIVÁLÓ ÁTTEKINTÉSEK | Termék megtekintése | |
| EdenPharma Cink + Szelén 100 tabletta ✔ LEGJOBB ELADÓK | Termék megtekintése |
Cink a hajhoz, a körmökhöz, az immunitáshoz és a termékenységhez
Az emberi testben kb 2-3 g cink, többségében a csontokban, a többi túlnyomórészt a bőrben található. E kis mennyiség ellenére nyomelem szükséges a test számos folyamatának megfelelő működéséhez.
A cink hatása az emberi testre:
-
Növeli a fizikai és szellemi teljesítményt - A cink pozitívan befolyásolja a test teljesítményét, fizikai vitalitását és az idegrendszer aktivitását. Ennek köszönhetően megnyugtathat, jólétet válthat ki és segíthet jobban koncentrálni. Felgyorsítja az izomnövekedést - Segíti a sejtek növekedését és sejtosztódását, lehetővé téve testének gyorsabb regenerálódását az igényes sportteljesítmények után. Ezenkívül a cink elősegíti a tesztoszteron, a növekedési hormon és az IGF (inzulinszerű növekedési faktor) felszabadulását, amelyek közvetlen hatással vannak az izomnövekedésre és a tápanyagok hatékony felhasználására. A sportolók éppen a gyorsabb regeneráció miatt növelik cinkbevitelüket. Segíti az immunrendszert - A cink elengedhetetlen a test számára a T-sejtek (úgynevezett T-limfociták) aktiválásához. Irányítják és szabályozzák az immunrendszer reakcióit, és megtámadják a fertőzött és karcinogén sejteket. Ezenkívül vírusellenes hatása van, mivel blokkolhatja a vírusos betegségeket azáltal, hogy az orrhámsejtekben lévő receptorokhoz kapcsolódik. Viszont segít a rhinitisben azáltal, hogy megzavarja azokat a molekuláris folyamatokat, amelyek felelősek a nyálka és a baktériumok kialakulásáért az orrjáratokban. Kedvezően hat a hajra, a körmökre és a bőrre - A cink hozzájárul a haj növekedéséhez, növeli annak erejét és minőségét. Hatással van a körmök színére, hozzájárul a tartósságukhoz, erősíti őket, ezáltal csökkenti törékenységüket és támogatja növekedésüket. Hozzájárul a bőr egészséges megjelenéséhez, simává teszi, megvédi a gyulladástól, segít a pikkelysömör elleni küzdelemben és elősegíti a sebgyógyulást. Elősegíti a termékenységet - Cinkre van szükség a tesztoszteron férfiaknál, az ösztrogén nőknél. Ezenkívül javítja az erek véráramlását és a szívműködést, ezáltal elősegítve az erekciót. A férfiaknál ez garantálja a nemi szervek megfelelő működését, mivel a férfi reproduktív rendszer nagy mennyiségű cinket tartalmaz. Megvédi a prosztata sejteket a gyulladástól is. A nőknél a cink részt vesz a petesejtek petefészkekből történő felszabadulásában, segít a menstruációs problémák kezelésében és megszünteti a hangulatváltozásokat. Fenntartja a hormonális egyensúlyt - A már említett férfi és női nemi hormonok és növekedési hormonok mellett a cink hatással van az inzulin megfelelő kiválasztására is. Ez döntő fontosságú a beérkezett cukrok megfelelő felhasználása és tárolása szempontjából. nem raktározás zsírtartalékok formájában. Tehát a cink és a fogyás egyértelműen együtt jár. Ezen kívül a cink segít szabályozzák a memória képességeit befolyásoló neuronokat és segít is krónikus emésztési problémák esetén, amelyek hasmenéssel járnak.
A cinkhiány ritka
A test cinkhiánya megnyilvánulhat pl. a haj elvékonyodásával, a körmök gyengülése, a szag és az íz gyengülése, emésztési problémák, hasmenés és étvágy, bőrfertőzések, lelassult sebgyógyulás, krónikus fáradtság, gyenge memória vagy koncentrálóképesség.
A cinkhiányok nagyobb kockázatot jelentenek vegetáriánusok és vegánok. Cink növényi élelmiszerekben, mint pl gabonafélék és hüvelyesek vannak sokkal nehezebben szívódik fel, mint az állati eredetű cink. Cinkhiány is lehet a bélbetegségek következtében vagy emésztési problémák (pl. lisztérzékenységben szenvedők).
Növelnie kell a cinkbevitelét, még akkor is, ha van ilyen merevedési minőségi probléma, igényes fizikai tevékenységeket végez (rendszeres sport), ha túlzott mennyiségű alkoholt fogyaszt vagy fáradtsággal, csökkent immunitással, bőrrel vagy hajjal van problémája.
A szakértők javasolják a cinkbevitel növelését is terhes és szoptató nők, a gyermek megfelelő fejlődésének biztosítása érdekében.
Max. A cink ajánlott adagja: Ez 150-200 mg. Túlzott ételfogyasztás miatt fennáll a túlzott cinkbevitel veszélye, ill magas cinktartalmú étrend-kiegészítők, de pl. a horganyzott kannákban hosszú ideig tárolt élelmiszerek fogyasztása miatt is.
Cink túladagolás nem túl gyakori, mivel az étrendből viszonylag nehéz beszerezni. A cinkfelesleg gyomorfájdalommal, émelygéssel, hányással és fémes ízzel jelentkezik a szájban. Természetesen ezek a tünetek egy másik betegség tünetei is lehetnek, ezért ilyen egészségügyi problémák esetén orvoshoz kell fordulnia.