• Használt
  • Csoportok és fórumok
  • A fal
  • Tanácsadó
  • Versenyek
  • Teszteljük

Tanácsok és tippek a termékenység előmozdításának természetes módjairól, vagy mit kell tenni, ha nem tudsz teherbe esni?

természetes

1. rész - Általános tanácsok

Várakozás közben mindig igyekeztem minél több információt szerezni arról, hogy miként tudom támogatni a termékenységemet és ezáltal növelni a teherbe esés esélyét. Ugyanakkor jó érzésem volt, hogy nem csak tétlenül kell néznem, hogy nem működik, hanem megpróbálhatok egy kicsit segíteni a természetnek, és felszabadítani az elmét ettől az állandó körhintától (minden hónapban erőfeszítés, várakozás és végül kudarc). Szóval rengeteg információt kutattam arról, hogy mi segíthet, és szeretném ezt most megosztani veletek, talán néhány tanács hasznos lesz Önnek.

1) Egészséges életmód és elegendő alvás

A legtöbb terhességi cikk azzal a tanáccsal kezdődik, hogy egészséges életmódot kell folytatnia, amikor megpróbálja elképzelni. De ezt mindannyian tudjuk. Gyakrabban azonban megfeledkezni kell arról, hogy az egészséges életmód nemcsak az egészséges táplálkozást, hanem az étrendet is magában foglalja rengeteg testmozgás és alvás. Az alváshiány (napi kevesebb mint 8 óra), amelyet legalább mindenki ismer, akinek már van otthon legalább 1 gyermeke, számos problémát okozhat a hormonális egyensúlyhiánytól kezdve az ovuláció hiányáig.

Emellett a legtöbben nem gondolnak az egészséges életmódra stressz megszüntetése. Azonban éppen a stressz váltja ki a prolaktin hormon növekedését sok nőnél (ezt a hormont a szervezet normálisan termeli a szoptatás során, hogy megvédje a nőt a terhességtől), és így közvetlenül megakadályozza a terhességet.

2) Hormonális egyensúly

Hormonjaink részesedése a terhességben a legnagyobb. Ezért ez az egyik első dolog, amit az orvosok megtesznek, ha kudarcot vallanak. A hormonális egyensúlyt azonban gyakran nehéz elérni, mivel számtalan tényező zavarja meg, a betegségektől (közönséges vagy krónikus), a pajzsmirigy rendellenességektől (ez az abszolút legfontosabb szerv, amely minden hormont irányít), a szervezet reakciójáig különböző vegyi anyagokkal, amelyek rendesen körülvesz minket. (az összes tisztítószerhez vagy kozmetikumhoz hozzáadott kémia). Természetesen ezeknek a hatásoknak nem mindegyike kerülhető el, de rendkívül fontos kideríteni, hogy a hormonok egyensúlyban vannak-e (ezt egy nőgyógyász vérvizsgálatokkal meghatározhatja), és ha nem, akkor megpróbálja elősegíteni azokat a hormonokat, amelyek nem Normál. Íme néhány praktikus tipp:

  • általános szükséglet csökkentse a cukor fogyasztását, mivel ez negatív hatással van a hormonális egyensúlyra
  • a csökkentéshormon prolaktinjótékony hatással van Maca (por vagy tabletta formájában megvásárolható)
  • a csökkentéshormon ösztrogénhat a kávé korlátozására (ez az ösztrogén növekedését okozhatja); a lóhere réti tea jótékony hatással van az ösztrogénre is
  • a növekedéshormon ösztrogénfitoösztrogént (hüvelyesek, brokkoli, lenmag) tartalmazó élelmiszerek fogyasztása
  • a a tesztoszteron növekedése (főleg férfiak számára érdekes) a cink pozitívan hat

Nagyon hasznos gyógynövény a ciklus számára, és összességében elősegíti a termékenységet is Agnus Castus (báránykivonat). Bővebben itt olvashatsz róla - https://www.modrykonik.sk/blog/bienennest/article/prirodne-lieciva-bylinky-na-podporu-pl-mktisu/

A ciklus általános támogatását és így a terhesség esélyének növekedését (elsősorban a PCO-val rendelkező nőknél) a gyógyszernek is biztosítania kell. Infolikus, erről sok vita folyik, például erről: https://www.modrykonik.sk/forum/ideme-na-to/ostali-ste-tehotne-vdaka-inofolicu/

3) Az első és a második menstruációs szakasz támogatása

a homeopátiás szereken belül:

Mindkét gyógyszert naponta kétszer használják, 5 gyöngyöt fel kell oldani a nyelv alatt.

Vannak gyógynövénykeverékek is az ún. ciklus teák, amelyet már vegyesen lehet megvásárolni, vagy a gyógyszertárban megkeverhető az Ön számára. A leghíresebb gyógynövények közül a következő teát ajánlom:

  • Alkímiai orvoslás (az egész ciklus alatt)
  • Málna (a ciklus első részében)
  • Pásztor zsebében
  • Majoránna
  • Rozmaring

4) A termékenységet támogató vitaminok és növények

  • Vitamin D - támogatja a petefészek működését
  • Vitamin B - elősegíti a sperma életképességét
  • Vitamin C - elősegíti a folsav felszívódását
  • Vitamin E val vel Szelén- Naponta 15 mg E-vitamint kell fogyasztani, a szelén támogatja annak felszívódását
  • folsav - feltétlenül szükséges a magzat egészséges fejlődéséhez
  • Vitamin B6/ Piridoxin - jótékony hatással van a luterális fázis megnyúlására
  • Cink - befolyásolja a petesejtek érését és elősegíti a férfiak termékenységét is, naponta 10 mg-ot kell fogyasztani

Ezen vitaminok és ásványi anyagok megszerzéséhez természetesen ajánlott az étrendet a következő ételekkel gazdagítani:

  • Avokádó - nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaz
  • Hal olaj - tartalmaz Omega 3-at (tabletták formájában is megvásárolható, mindenkinek, aki nem szereti az ízét), D-vitamint is
  • méhpempő (ez a méz kivonat folyékony vagy tabletta formájában vásárolható meg)
  • Bio kókuszolaj- http://www.fertility.sk/sk_SK/plodnost-a-zdravie/kokosovy-olej.html
  • Tökmagolaj - sok B-vitamint és omega-savat tartalmaz - http://biocare.sk/zdrava_vyziva/clanok/zdrave-kvvicove-semienka
  • teljes tej és tojássárgája - nagy mennyiségű D-vitamin
  • Diófélék - gazdag omega-3 zsírsavakban (DHA, ALA, EPA)
  • Pehely - természetes B-vitamin-forrás
  • Káposzta, kelbimbó, karalábé - alacsonyabb ösztrogénszint
  • fokhagyma - segít növelni a tesztoszteron szintet, csökkenti a vetélés kockázatát a nőknél
  • egy répa - jótékony hatással van a lépre, ami fontos a termékenység szempontjából
  • hajtások, diófélék, szójabab és növényi olajok - E-vitamin forrás

A leghíresebbek Ľudmila Mojžišová gyakorlatok. Néhány alapvető gyakorlatot itt talál - http://archiv.ihned.cz/c1-13380630-deset-cviku-podle-ludmily-mojzisove-k-posileni-zad

Is Pilates a Jóga jótékony hatással vannak a terhességre. A Jogin belül a nőknek szóló speciális gyakorlatok sora is az ún Hormonális jóga. Néhány gyakorlatot itt talál - http://casprezeny.azet.sk/clanok/101893/zazrak-pre-zenske-zdravie-vyskusajte-hormonalnu-jogu

És végül ajánlott hasi masszázs a termékenység támogatásaként - http://www.fertility.sk/sk_SK/terapie/mayska-masaz-brucha.html (videók a YouTube-on is megtalálhatók)

Biztosan nem merítettem ki minden információt arról, hogy mi segíthet a termékenység növelésében, de remélem, hogy legalább egy jó áttekintést nyújtottam. Természetesen nem lehet mindezeket a tippeket alkalmazni, de sokan beilleszthetők a mindennapi életbe (például fekete tea helyett igyon gyógynövényes alkímiát, főzés közben fedezzen fel gyakoribb hüvelyeseket, sárgarépát vagy fokhagymát, adjon hozzá 1 teáskanál kókuszolajat kávézni, mellesleg készítsen 5 perces légzőgyakorlatokat a robotoktól autóval, gyakorolja este a hormonjógát, és szépen masszírozza meg a hasát egy májusi masszázzsal.

Minden nap több száz döntést hozunk, csak a helyes dolgokról kell dönteni, vagyis azokról, amelyek segíthetnek bennünket a terhesség iránti vágyban.

Ujjaimat keresztbe teszem minden erőfeszítésemért, hogy a célba érjek.

Egyéb érdekes információ További információkat a következő webhelyeken talál: