Ön azok közé tartozik, akik szeretnének lefogyni néhány kilót és visszaállítani a formájukat? Nincs ezzel semmi baj, mert mindegyikünk a legjobban akar kinézni. A következő sorokban néhány tippet kínálunk a fogyás gyorsabbá tételéhez.
Mit kell megvalósítani az elején
Először is fel kell ismerni, hogy nem történnek csodák, ezért irreálisak azok a diéták és tippek, amelyek heti néhány kilogramm fogyást ígérnek. A fogyás legjobb és legegészségesebb módja a lassú fogyás.
1, reggeli szertartás
Természetesen minden új nap reggel kezdődik. Ha reggel meg akarja kezdeni az anyagcserét, és ezzel egyidejűleg vitaminokkal látja el a testet, és támogatja immunitását, kényeztesse magát egy pohár langyos vízzel, citrommal. Erről a kis csodáról sokat beszéltek az utóbbi időben, és lehet, hogy valahol elkapta. Az említett dolgokon kívül segít a bőr tisztításában is.
2, Indítsa el a rágógumit
Kíváncsi vagy arra, hogy a rágógumi hogyan segíthet a fogyásban? Egyszerűen, ha gumit rágsz, akár 880 kJ-t is megéghetsz egy hét alatt. Jó, ha főzés közben van. Nem fogja csábítani, hogy folyamatosan megkóstolja.
3, Felejtsd el a desszertet
Ebéd után jár, amelynek csak néhány kalóriája volt, és elvesztette az étvágyát valami édes, egy kis desszert iránt? Gyorsan felejtsd el és ellenállj.
4, Teázzon ebédre
Ebéd, reggeli vagy vacsora közben kényeztesse magát forró teával, amelyet étkezés közben elfogyaszthat. A forró italok támogatják az emésztést, és csillapítják az éhségérzetet is.
5, Van egy alma
Emlékszel azokra az időkre, amikor gyerekként azt mondták, hogy egyél egy almát minden nap, mert az egészséges és sok vitamint tartalmaz? Ez igaz. Ezenkívül körülbelül 250 kJ-t tartalmaz, ami alacsony, és nagyszerű, ha kevésbé éhesen kell elhajtani.
6, Kezdje el használni a kisebb lemezeket
Kíváncsi vagy, hogy ez hogyan segít a fogyásban? A psziché fontos szerepet játszik egész életünkben, de a fogyásban is. Amikor az agyad még egy kisebb tányért is regisztrál, de tele és nem nagy félig üresen, akkor "becsapod" őt és nemcsak őt, hanem önmagadat is, hogy elég sokat ettél, még akkor is, ha az ellenkezője igaz.
7, Kávé ebéd után
Szeretsz kávézni ebéd után? Nagyon jó, ha véletlenül nem indul el, kezdje el most. Egy kis eszpresszónak köszönhetően az anyagcseréje és az emésztése tökéletesen elindul.
8, Chile
Szereted a csípőset? Ezután kezdje el használni, ahol csak lehetséges. Ez a csípős jóság a fogyás csodájaként ismert, különösen a modellek világában. Vagyis a paprika olyan anyagot tartalmaz, amely úgy működik, mint a zsírpárnák égetése. Tehát, ha tudja kezelni a csípőket, el kell kezdenie.
9. Mozgás
És most eljutottunk a fontok elleni küzdelem egyik legfontosabb eszközéhez. Sokan elfelejtik, de nem elegendő az étrendet a fogyáshoz igazítani. Fontos, hogy elkezdjen mozogni és tornázni. Először is elegendő egy gyors séta vagy legalább hosszabb séta. Fokozatosan hozzáadhatja a futást, a korcsolyázást, a kerékpározást. Sok lehetőség van, csak kezdje. Hisszük, hogy tanácsaink és tippjeink megkönnyítik a kilogrammokkal való küzdelmet, és eljutnak a kívánt súlyig. Sok sikert kívánunk.