Diétás tréningjeim és gyakorlataim kezdő nőknek:
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->
Képzés kezdőknek
Először is fogd meg az alapgyakorlatok technikáját, amelyet az edzésen fogok használni.
A súly nem fontos kezdje egy üres sávval vagy súly nélkül. Az elején a súly nem fontos a gyakorlatoknál, mert még mindig emelsz egy kicsit, és rossz technikát is.
Nézze meg a technikát akár a youtube-on, akár az edzőteremben.
Előnyben részesítse azokat a szabad súlyokat és gyakorlatokat, amelyek nem használnak gépet.
Kicsit lassabban hajtsa végre a gyakorlatokat, ha van barátja, ő ellenőrizheti a technikát.
A szünetek olyan hosszúak, amennyire szüksége van, és nem lehetnek hosszabbak 3 percnél.
Tanuljon olyan gyakorlatokat, amelyek hatással vannak az egész testre, például guggolás, nyomás, holtpont, ezek a legjobb gyakorlatok, amelyek segítenek elérni céljait.
Ne pazarolja a pénzt egy edzőre, hanem maga legyen edző. Egy ilyen edző tanácsot adhat az edzés és az étkezés technikájával kapcsolatban, de az ilyen tanácsok tele vannak internettel, csak alkalmaznia kell őket, és fizetnie kell a bátorításért és a motivációért? Inkább fektesse be ezt a pénzt jobb ételbe vagy felszerelésbe.
A rendszeres edzés az alap, de nem ölhet meg.
A nőknek való képzésnek nem kell különböznie a férfiak edzésétől, és ellenkezőleg, a súlyokat természetesen beállítják, aminek megfelelőnek kell lennie
'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->
Étkezés és fogyókúra kezdőknek
A diéta az alapja vallja magát kreatinról, fehérjéről, karnitinről, bár a fehérje hasznos, ha a test túlságosan megterhelődik, de a kezdők számára ez csak placebo hatást hoz, és nélküle is megváltoztatja azt, amit elértek.,így most azzal
elpazarolt pénzt spórolt meg neked.
Ahelyett állítsa be étrendjét az étrend javítása érdekében, nem kell ragaszkodni a diétához, például zöldség hozzáadásához vacsorára vagy a nap során többet tenni, mint minden zsírégetőnél.
Ne fizessen edzőknek és táplálkozási szakembereknek azért, amit már tud. A képzésekhez kapcsolódó három A B C menük túlfőttek. Van elég információ az oldalon, és ingyenes, vagy szüksége van valakire, aki bátorítaná? ... Tehát nem fog messzire menni.
Kezdje reggel szénhidrátokkal, pl. A legjobb a pehely és a gyümölcs .
Este nem kell éhen halnom vagy követnem a kifejezést 6 után már nem eszek zöldséget helyettem, nem leszek éhes és nem fogok lefogyni, ellenkezőleg fogyni fogok a zsírtól.
Az ilyen éjszakai túró elősegíti a test regenerálódását edzés után.
Elég, ha eleget eszik, amikor elkezdi edzését, és elgondolkodhat a menün az étkezés előtt és után, az étrenden, az edzésen periodizálással és hasonlókkal. ez azonban nem szükséges a kezdetektől, az eredmények nélküle jönnek
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->