tíz-150

Készítsen ízletes tíz-150 kalóriát.

Garantáltan napi 5 alkalommal enni kis adagokat. De a legtöbben elfelejtjük a tizedet. Még akkor is, ha javult és reggeliztél, a munkahelyre érkezés és az ebédszaladás után nem eszel semmit. És ez tévedés!

Tanácsot adunk az apró dolgokról, amelyeket csomagoljon az erszényébe, és ebéd előtt élvezze azokat. Ha megszokta, hogy 11 órakor fut az ebédre, akkor változtassa meg a menetrendjét, és délig ne induljon el ebédelni. Két-három órás szünetet kell tartani az étkezések között.

Pörkölt mandula

Nem boltban kell megvásárolnia, hanem otthon is elkészítheti. Vásároljon sima, sótlan mandulát. Körülbelül 6 percig száraz serpenyőben sütjük őket. Közben készítsen el egy méz és fűszer keveréket, amelyet további két percig ad a mandulához. Végül az így elkészített mandulát megkenjük egy tepsire, és további 10 percig sütjük 200 fokos sütőben. A tizedik pedig a világon van.

Nektarin sonkával

Ha szereti a különböző ízek kombinációját, ez az egyszerű saláta lesz a kedvenc csemege. Aprítsuk fel a hámozott nektarint, adjuk hozzá a sült salátát és a szakadt parmai sonkát. Öntsön mindent olívaolajjal, és a saláta a világon van.

Házi tortilla

Ha szereted az egészségtelen ételeket, készítsd el őket kissé másképp, és hirtelen ízletes és egészséges tízessé válnak. A tortilla ilyen példa. 3 evőkanál vajat megolvasztunk vízfürdőben, hagyjuk kissé kihűlni, és hozzáadunk 6 evőkanál tönkölylisztet, 1 teáskanál sütőport és fél csésze langyos vizet. Kialakul a tészta, amelyet 4 részre osztunk, és mindegyiket golyóvá dolgozzuk, hagyjuk 10 percig pihenni.

Aztán csak feltekeri és háromszögekre vágja, hogy klasszikus tortilla alakot kapjon. A tortillákat megszórjuk cukorral és fahéjjal, tepsire tesszük és 10 percig 250 fokon sütjük.