tizenkét

Fotómeghívó hat körutazásra…

Tippek a téli családi kirándulásokhoz…

Vonzó utazás az egész család számára…

Amit a lezárás során olvastunk. Keresztül…

Tizenkét gyógyulási lépés

- A legfontosabb, amit meg akartam tudni, hogy léteztek-e olyan gének, mint az alkoholizmus, vagy a függőség egyszerűen öröklődött-e. Anyám ivott, ittam, érthető, hogy féltem a gyerekeimtől, hogy nem folytatják a családi tragédiát - mondja Gabriela. És itt van a története.

GABRIELIN A legdrágább ital

A felületes pillantás csak egyet mond: ez a nő a legjobbat hozta ki a bíróktól. A filmsztár arca és alakja mellett intelligencia és érzékenység is. Az orvos hivatása, a sikeres ügyvéd férje, két sikeres gyermek. Villa a legforgalmasabb környéken. Érettségi után egy hely az orvosi iskolában.

Ne higgyen a rózsaszín élet felszínes adóinak. Leginkább hazudnak.

- Gyorsan ment, - mondja ma. - Két év elég volt, és a fenékig ittam.

Ami elrejtette egy vonzó nő talmi talpát, az egyedülálló anya nevető lányának magányos gyermekkora volt, soha nem ismert apa nélkül, olyan anyával, aki sajnos olcsó borokba fojtotta a házas férfi elhagyott szeretőjét, amitől "az egész ember" fájt mert egyetlen támogatása a kicsi Gabriela volt. Akkor a szerep meghaladja a hatalmát, de talán gyökerei vannak mások iránti érzékenységének, ami gyakran önfeláldozáshoz vezet. De talán ezért hallgattak a férje évek óta tartó gyakori távolléte és a más nőktől szagló ingjei. A csaló feleség klasszikus helyzete, szemét és fülét bedugva attól félve, hogy egyedül marad anyaként. Eleinte csak öntötte ide-oda az esti órákat, hiába várta őt és másnap meghallgatta valószínűtlen kifogásait. Úgy tett, mintha bízna benne, hogy nem látta a bárban az üvegek fogyó tartalmát.

Amíg a helyzete kijött a kezéből. Már nyíltan ivott, a munkahelyen nem tudott nélküle megjelenni a hallgatók előtt. Kollégái őrülten hozták haza, és megfertőzte saját hányatásával. Aztán eldobta az összes üveget, és Gabriela megalázva és kétségbeesve megígérte, hogy nem lesz. A gyermekek érdekében és a házasság üdvösségéért. Komolyan gondolta. Bizonyítékul arra, hogy ismét gondos feleség, még ajándékot is vásárolt neki - férfi parfümöt. Amikor a borzongás ismét elérte, nem talált otthon egyetlen üveget sem.

Még mindig emlékszik annak a parfümnek az árára. Négyszázharmincöt koronába került.

Ez volt a legdrágább ital, amit valaha is ivott.

Ma már mosolyog: - A parfüm megérte, mert csak akkor értettem meg teljesen, hogy nem bírom magam.

Férje elhagyta, a gyerekek szégyellték őt, mint egykor az anyja miatt. Gabriela megütötte az alját. Azok az emberek, akik nem utasították el, segítettek neki visszapattanni, mert ők is hasonló poklot éltek át. Gabriela ezután ismét leült az iskola asztalára, hogy ezúttal pszichológiát tanuljon, és tegye azt, amit élete értelméül negyvenes éveiben talált - hogy segítsen másoknak kiszabadulni a függőségekből.

Szóval hogy van? - A legújabb kutatások megerősítik, hogy nincs olyan, hogy alkoholizmus gén. Két dolog történik: gyengébb anyagcsere, azaz alacsonyabb képesség az alkohol lebontására a testből, másodszor pedig alacsonyabb képesség az érzelmi stressz kezelésére. Az aggodalmak, amelyeket egy másik megoldhat, annyira elárasztják ezt az embert, hogy hordóra van szüksége, amire támaszkodhat - és az alkohol megadja neki. Így az alkoholizmus, több mint a test betegsége, a boldogtalan lélek betegsége.

És még egyszer, különféle forrásokból hallottuk: - Az alkohol, a drogok vagy a nikotin függősége nem csupán kezelhetetlen vágy egy újabb adag után. Ez a psziché egyensúlyhiánya, mély elégedetlenség önmagával, a helyével és a környezettel való kapcsolataival szemben. Önbizalomhiány, önbecsülés, önállóság - hangsúlyozta az Anonim Alkoholisták világméretű társadalma, akik megosztják tapasztalataikat, hitüket, erejüket és reményeiket, hogy meggyógyítsák magukat, és később segítsenek másoknak. - A Névtelen Alkoholisták minden negatív érzéssel szembesülnek önmagukkal szemben - és így megtanulják másként élni.

PROGRAM AZ ÉLETRE

Ezt a mozgalmat az 1930-as években alapította két volt alkoholista. Az egyik megfullasztotta ügyvédi karrierjét, a másik akkor kezdett inni, amikor a tőzsdei összeomlás után elvesztette vagyonát. Egy egyszerű ötlet mindkettőt segítette. Mivel önállóan nem tudták kezelni az ivási problémájukat, ezért annak megoldását egy magasabb hatalomra bízták. Nem egyházi elképzelés volt, az a gondolat, hogy hinni kell egy "szakállas nagyapán egy felhőn", megszünteti a problémájukat, nem illett hozzájuk. - Kiválaszthatja a magasabb hatalom koncepcióját - mondják ma híveik. - Nem kell Istennek lennie, mint a menny urának, ugyanolyan hatékony a kreatív világegyetem, a kozmikus energia, a természet szimbólumának gondolata. Már tudtad, hogy az inni akarás nem elég. Egy erősebb akaratra kell bíznunk magunkat, át kell értékelnünk életünket és változtatnunk kell. Egyébként kevés esélye van a gyógyulásra. -

Létezésük évtizedei alatt az anonim alkoholisták tizenkét lépésből álló rendszert dolgoztak át, amely a társadalom pereméről az embert arra készteti, hogy megtalálja az élet teljes értelmét. Eredményeik rendkívül hatékonyak. Az alapelv: vallja be tehetetlenségét az alkohol iránt, és bízza a gyógyulást Istenre vagy egy magasabb hatalomra, mindenki úgy, ahogyan megérti a koncepciót. Radikális erkölcsi leltárt készíteni saját életéről és jelleméről. Alázatosan kérjen magasabb hatalmat a karakterhibák kiküszöbölésére. Bocsánatot kérni mindazoktól, akiket megbántottak. Imákban és meditációkban kérjen útmutatást.

Az alkohol csak tünet, ezért az AA olyan nagy hangsúlyt fektet a személyes készletre, amely feltárja a függőség mélyebb okait. Korábbi félelmek helyett erőt merítenek a hitből. Nem beszélnek azokkal, akikkel kibékülniük kell, hogy lelki útra indultak, csak elmagyarázzák nekik, hogy függőségüktől való megszabaduláshoz meg kell állapodniuk a múlttal. A napi imádságban vagy meditációban, amely nem a megtanult szavak formális lemondása, hanem az önmagunkba való mély elmélyülés, erősítik az intuíciót. Érdekes, hogy ennek a mozgalomnak a tagjai úgy találják, hogy nemcsak a szenvedélybetegségtől szabadultak meg, hanem kapcsolatokat rendeztek közeli emberekkel, jobban érvényesíthették magukat, barátokat szerezhettek, olyan munkát találtak, amelyben elégedettek voltak és pénzügyi sikereket értek el. Az absztinencia legjobb garanciája számukra az intenzív munka volt más alkoholistákkal, akiknek segítségre volt szükségük.

Fontos egy olyan csoport támogatása is, amely elfogadja az embert olyannak, amilyen akkor is, amikor a legközelebbi elutasíthatja. Az első AA csoportot 1935-ben alapították. Tizenhárom évvel később csoportokat hoztak létre házastársak és barátok számára, ma már vannak serdülőknek szóló csoportok is.

Névtelen alkoholisták tizenkét lépése

1. Elismertük az alkohol elleni tehetetlenségünket és azt, hogy életünk kezelhetetlenné vált.

2. Azt hittük, hogy csak a sajátunknál nagyobb erő helyreállítja mentális egészségünket.

3. Úgy döntöttünk, hogy átadjuk akaratunkat és életünket Isten (egy magasabb hatalom) gondozásába, ahogyan mi értjük.

4. Alapos és radikális erkölcsi leltárt készítettünk életünkről és önmagunkról.

5. Felfedeztük Isten/egy magasabb hatalom előtt, önmagunk előtt és egy másik ember előtt hibáink pontos természetét.

6. Megengedtük Istennek/magasabb hatalomnak, hogy kiküszöbölje jellemhibáinkat.

7. Alázatosan kértük Istent/egy magasabb hatalmat, hogy szüntesse meg hiányosságainkat.

8. Összeállítottunk egy listát azokról az emberekről, akiket megbántottunk és akiket be akarunk pótolni.

9. Úgy döntöttünk, hogy minden olyan esetben kijavítjuk hibáinkat, amikor a helyzet lehetővé teszi, kivéve őket vagy másokat.

10. Minden este folytattuk a személyes leltározásokat, és amikor hibáztunk, beismertük.

11. Imádsággal vagy meditációval tökéletesítettük tudatos kapcsolatunkat Istennel/egy magasabb hatalommal, és csak az Ő akaratának ismeretéért és az erejéért imádkoztunk.

12. E lépések eredményeként lelkileg felébredtünk, és ennek eredményeként erőfeszítéseket tettünk arra, hogy továbbítsuk ezt az üzenetet más alkoholistáknak, és ezeket az elveket alkalmazzuk minden tevékenység során.

IRÁNYZOD A Súlyodat?

A tizenkét lépésből álló rendszer nemcsak az alkoholistáknak, a drogosoknak, hanem például azoknak is segítséget nyújt, akiknek állandó pénzproblémáik vannak, és akiknek fogyniuk kell. A névtelen előadók klubjainak tapasztalatairól a MUDr adott tájékoztatást. Zora Gerová: - Ez csak egy tégla tudás, az elhízásnak endokrinológiai és egyéb okai is vannak, de e klubok tapasztalatai megerősítik, hogy a túlsúly a kiegyensúlyozatlan psziché okozta betegség is. Mindenkinek van egy szervezete az optimális működéshez, van olyan étrend és testmozgás, amely jót tesz nekik, fenntartja vitalitását és súlyát. Ennek azonban mentális és érzelmi egyensúlyban kell lennie. Amikor az ember ébren van, izgatott, amikor az élete jobbra fordul, ha tele van energiával - az anyagcseréje is gyorsabban ég. Ha boldogtalan, az anyagcseréje csökken, ami megnövekedett élelmiszer-fogyasztással, különösen édességekkel jár, amelyek az érzelmi szorongás helyettesítőivé válnak. A fogyás és a súlygyarapodás jojó hatású állandó étrendek fel fogják gerjeszteni az egyensúly mechanizmusát, és a beállított érték minden alkalommal kissé megnő.

Tehát mi segít? - Fogyni kell, hogy a szervezet ne vegye észre. Ha erőszakot alkalmazunk ellene, akkor minden erejét bekapcsolja, hogy visszatérjen eredeti állapotához. Ha ezt gyakran csináljuk, bizonytalanná válik, inkább megtartja zsírtartalékát és növeli az egyensúlyi pontot. A kímélő genotípus megnövelheti a testet azáltal, hogy elképesztően gazdaságosan fut, felhasználva bármit, amit az utolsó kalóriának ad. Ezek azok a típusok, amelyek keveset nyernek. Mivel az energiafelhasználásuk általában kicsi. Egy dolgot tartson szem előtt: testmozgás nélkül egyszerűen nem fogja elérni a tartós fogyást. Minden nap legalább fél órát kell gyakorolnia, úgy, ahogy kedve tartja, és nem úgy, hogy kellemetlen kötelességnek érzi magát. Még akkor is, ha a súlya nem csökken hirtelen, várjon három-négy hónapot, és maga is észreveszi a veszteséget. -

ANBOLITÁS ELLENI VÁLTOZÁSOK AA

1. Tudomásul vesszük, hogy az étellel való kapcsolatunk rossz, és tehetetlenek vagyunk ellene.

Az első lépés ahhoz a felismeréshez vezet, hogy az ember nem képes egészséges korlátok között tartani az étkezést, vagy túl korlátozott, vagy éppen ellenkezőleg, ellenőrizhetetlen mennyiségű fogyasztást. Mindenekelőtt abba kell hagynia önmagának és másoknak a hibáztatását, amiért kudarcot vallott ezen a területen. "Sokan közülünk hajlamosak vagyunk az étkezési rendellenességekre, mások számára a függőség a gyermekkori rossz szokásokból vagy az élet nehéz megpróbáltatásainak megfelelő képtelenségéből adódik. Mások a szeretet, a biztonság, az önbizalom helyettesítői." az egyik ilyen klub alapelvei. "Az egészséges, karcsú ember abbahagyja az étkezést, amikor jóllakott. Ekkor vágyakozunk még jobban rá. A testünk és az elménk hamis ízjeleket ad, amelyek nincsenek a rendellenességgel nem rendelkező emberek számára. Még akkor is, ha ellenőrizhetjük a táplálékfelvételt egy ideig mindig visszatérünk. Ez az érzelmek és a lelkek betegsége. "

Nézze meg közvetlenül és őszintén az étkezési módját, az elhízást és az önpusztító tevékenységét, például a diétát, a böjtöt, a hányást. Eddig talán azt mondtad, hogy az életed rendben van, "csak" túlsúlyos vagy, de egy őszinte elemzés gyakran feltárja, milyen konfliktusok vannak valójában otthon, a munkahelyen, a szeretteivel való kapcsolatokban, a saját önmegvalósításodban, és az érzelmi életben. Nem tartod társadalmi színlelés alatt azt, amit valóban érzel? És akkor túl sokat eszel a szorongás, a félelem, a düh, a csalódás, a magány táplálásához, hogy elkerüld a problémák és a beteljesületlen élet nyomását.

Ha beismeri saját tehetetlenségét az étel iránt, akkor az ajtó meglepő erőre nyílik. Először fogadja el a valódi igazságot magáról: igen, problémám van az étellel, igen, ez egy betegség.

2. Azt hittük, hogy csak a sajátunknál nagyobb erő helyreállítja egészségünket.

3. Őszintén döntöttünk úgy, hogy akarat erővel abbahagyjuk a harcot, és egész életünket egy önmagunknál magasabb szellemi erő gondozásába adjuk át, mindegyik annak a kezében van, amiben el tudja képzelni és hinni tud.

4. Alapos erkölcsi leltárt készítettünk életünkről és önmagunkról.

Hogyan reagálsz, ha a helyzet nem az elképzeléseid szerint alakul, amikor mások nem úgy bánnak veled, ahogy szeretnéd? Hátrál vagy inkább provokál? Féltékeny vagy? Manipulálsz, megalázod őket? Attól félsz, hogy nem hallgatnak rád? Túlérzékeny vagy agresszív? Túlságosan érdekel mások véleménye? Elfogadja-e a jogot saját hibáinak elkövetésére, vagy önmagát okolja ezekért? És hogyan kezeled mások hibáit? Meg tud bocsátani nekik?

Büszkeség és félelem, szorongás, düh és féltékenység, alacsonyabbrendűség és hibáztatás érzése, az emberek iránti bizalom hiánya, beleértve önmagát is - ezek az alapvető érzések járulnak hozzá az ételfüggőséghez. Csalni magad, hogy nincsenek veled, romboló hatású. A képmutatás fáj. Fontos kideríteni azt is, hogy nem fullad-e meg az önsajnálatban, egyike-e azoknak, akik hálásak azért, ami van, vagy inkább arra koncentrál, amire nincs.

Készítsen listát negatív és jó alapvető tulajdonságairól, amelyekre büszke vagy. Kellő figyelmet fordítson kidolgozására, ez fontos lépés a gyógyulásod felé.

5. Megismertük hibáinkat Istennek (egy magasabb hatalomnak, ahogy mi értjük), önmagunknak és egy másik embernek.

Keressen valakit, aki közel áll hozzád, lehetőleg olyat, aki hasonló katarzist is átélt, éppen ezért meg tudja érteni a legsúlyosabb kudarcokat is, és nem fogja elutasítani őket értük.

6. Megengedtük Istennek/magasabb hatalomnak, hogy kiküszöbölje jellemhibáinkat.

Ez a lépés magában foglalja a spirituális gyakorlatokat, az imákat, a meditációkat, a meditációt a természetben vagy a magányban, amelyekhez a függő segítséget kér. Igen, agresszív voltam, igen, veszekedtem, de most azt kérem, hogy ez a tulajdonság hagyjon el. Csak megadjuk magunkat, nem harcolunk, nem teszünk tudatosan erőfeszítéseket a változásért, csak őszintén kívánjuk, hogy megtörténjen. Itt fontos, hogy erős érzelmekkel - alázat és változás iránti vágy - kerüljünk a tudatalattiba, aláhúzott mondatokkal arról, hogy mely tulajdonságokon szeretnénk javítani. A hatást a vizuális képek fokozzák, új, pozitív helyzetekben - kellemes sétát tett a családjával, a főnök gratulált egy jól megtervezett projekthez, a gyermek elhozta az egységet az iskolából, Ön egy skálán áll álom súlyát, testedzését mutatja, habozzon választani a gyümölcsök és a desszertek között.

7. Alázatosan kértük Istent/egy magasabb hatalmat, hogy szüntesse meg hiányosságainkat.

Ebben és az előző lépésben mély felismerés, hogy nem szereted az önpusztító magatartást, és hogy valóban változtatni szeretnél. Sokan félnek a testük pozitív változásától is, mert akkor már nem szabad öntudatlanul hibáztatniuk saját kudarcaikat. Néhány nő megint nem akar vonzó lenni, mert ez lehetőséget kínál a férfiakkal való új kapcsolatokra, és ezáltal az esetleges érzelmi sérülésekre, amelyek ellen a zsír "falával" felfegyverkeztek. Mindezeknek a tudatalatti mechanizmusoknak a felszínre kell kerülniük, hogy meggyógyuljanak.

8. Írtunk egy listát azokról az emberekről, akiket megbántottak és akiket be akarunk pótolni.

Ennek a lépésnek a célja az emberekkel való kapcsolatok és a velük kapcsolatos érzések tisztázása. Amikor megbántottál valakit, mi volt az oka. Haragból, haragból, irigységből, bosszúból ártasz nekik?

9. Úgy döntöttünk, hogy minden olyan esetben kijavítjuk hibáinkat, amikor a helyzet lehetővé teszi, hacsak nem ártunk nekik vagy más embereknek, vagy még jobban megsebezzük őket.

A hűtlenség gyakori eset. Ha a partner nem tud róla, vagy csak gyanít valamit, a vallomás még jobban elmélyítené a házassági válságot. Ebben az esetben célszerűbb levelet írni, amelyben az ember enyhíti a lelkiismeretét, ledobja a követ, amely bányászta, megégeti a levelet, és elkezdi újjáépíteni a kapcsolatot. A partner érzékeli a változást, csak akkor igaz, ha őszintén gondolták.

Ha úgy találja, hogy hibát követett el, kérjük, azonnal kérjen bocsánatot. Nem hagyja, hogy a sebek felszabaduljanak, és ez pozitív dimenziókat visz a kapcsolatokba.

10. Minden este folytatjuk a nap személyes leltározását. Ha hibázunk, beismerjük.

Ne hibáztasd magad és ne hibáztasd hibáidért, senki sem tökéletes. Fontos azt mondani magadnak: igen, megcsináltam és meg akarom javítani.

11. Imádsággal vagy meditációval javítjuk kapcsolatunkat egy magasabb hatalommal.

Ez egy napi párbeszéd, amelyben kérdéseket tesz fel: hogyan viselkedjen ebben a helyzetben, hogyan oldja meg a problémát, hogyan változtasson? Amikor megnyugodhat és hallgathat, jönnek a válaszok.

12. Ennek eredménye a lelki ébredés, a tizenkét lépés használata minden kérdésben, és segítség más embereknek, akik ezt kérik. A csendes elmélkedés a nap bármely szakában gyakorlattá válik. Az ember könnyebben felismeri problémáinak okait, és tisztábban látja, mit kell tenni belső egyensúlyának helyreállítása érdekében. Egyre jobban tisztában van tetteinek valódi indítékaival. Az előző 24 óra esti áttekintésében nem csak azokat a területeket tárja fel, amelyeken még dolgoznia kell önmagán, de arra is emlékszik, hogy miben vagy jó. A problémákat már nem a sors sebeként veszi, nem pedig olyan feladatokat, amelyekből tanulhat. Jobban látja életének pozitívumait is, és ne felejtse el hálás lenni értük.

A függőségek témájáról többet talál a könyvben

Elég! A függőségek kiindulópontjai

A könyv elfogyott, nincs újranyomás. Az engedélyezett interjúkat ezen a webhelyen teszik közzé a függőségekkel kapcsolatos kategóriában (beszélgetések).