Olyan átalakulást tapasztalt, amelyet kevesen tudnak megvalósítani. Ebben segített neki az orvos figyelmeztető ujja is, mert különben nem tudna átmenni egy fontos műtéten.
Figyelje Kim csodálatra méltó átalakulását KÉPGALÉRIA!
Kim Carter Martineznek több mint két évre volt szüksége ahhoz, hogy megszabaduljon a hihetetlenül 77 kilogrammos zsírtól. Gyakorlatilag egész életében súlyával küzdött, a legrosszabb az volt, amikor édesanyja hirtelen meghalt a középiskolában. "Röviden: azért ettem, hogy jobban érezzem magam" - vallja be Kim étellel folytatott küzdelmét.
Nem mehetett a kés alá
Négy évvel ezelőtt egy 156 kilogrammos kezet mutattak neki. Az orvosok 1-es típusú cukorbetegséget és előrehaladott térdízületi ízületi gyulladást diagnosztizáltak nála, amelyet sürgősen pótolni kellett. A műtét szükségszerűség volt, de az orvos egyértelmű utasítást adott: legalább 20 kilót kell leadnia. Ez volt az első pillanat, amikor az amerikai nő úgy döntött, hogy tesz valamit az állapotával. "Csak akkor jöttem rá, hogy meg kell változtatnom a szükséges változtatásokat" - idézi fel élete fordulópontját.
Biztosan történt változás
Kim eredeti, nem túl egészséges étlapja kapott a legtöbbet. Teljesen kizárta a nagy mennyiségű cukorral és tejszínnel ellátott kávéitalokat, amelyek napi 300-400 kalóriát spóroltak meg. Mobilalkalmazással figyelte a napi kalóriabevitelt és kiadásokat. Edzéseit is beleírta. "Feladtam az étkezések közötti zavarodottságot. Megtanultam házi ételeket főzni, felhagytam a napi háromnál több étkezéssel ”- magyarázza sikerének titkát.
Ma szereti a sportot
Amikor több mint 150 kilogrammot nyomott, szégyellte a fitneszközpontot, de ma már tudja, hogy mindez a fejéről szólt. "Többé-kevésbé úgy éreztem, hogy nem tudom megtenni, de aztán kipróbáltam, és meglepettem magam" - mondja Kim, akinek a crossfit és a kettlebell edzés a legjobb. Mindig dokumentálta a karcsú vonal felé vezető utat a közösségi hálózatokon.
Több mint 3000 fénykép
Több mint három év alatt legfeljebb 3000 fényképet tett közzé az Instagramon, amelyen a teste látható. Ma hétvégén kerékpározhat vagy kocoghat. Kim azt mondja, hogy formában akar maradni, egészségesen táplálkozni és egészséges döntéseket hozni. Ragaszkodik a "mindent mértékkel" mottóhoz, és működik.
Te lehetsz
érdeklődés
Ingyenes koronavírus-teszt háziállatok számára. A hír hozzánk is eljut?
Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.
MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus
Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?
A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.