A cím tisztázása érdekében először el kell ismernem, hogy a jégzáporokat nem tartom kivételes hacknek, inkább az emberi élet természetes része. Évezredek óta az emberi testet úgy alakítják és alkalmazkodják a bolygó különféle életkörülményeihez. Nem kizárva a hideg vizet. Mindig itt volt, és az emberek mindig kapcsolatba kerültek vele.
Jégzáporok a múltban
Őskori emberek sikerült túlélni és szaporodni annak ellenére, hogy valahogy felmelegítették a vizet, mielőtt beléptek a vízbe.
Ki tudja, hogyan kerülnének a spártai gyerekek, ha nem hajlandók 25 ° C-nál hidegebb vízben fürdeni.
Az ősi időkben, ahogy a különféle fejlett civilizációk és birodalmak már kialakultak, az életszínvonal előrehaladt, az akkori kényelem javult, és az új hódítások fokozatosan növekedtek. A kellemes, meleg zuhany azonban még mindig nem volt rendszeres része a lakosság életének: a forró víz csak a gazdag és befolyásos emberek kiváltsága volt, de mégis extra kényelem és soha nem látott gyengeség. A hideg víz viszont erőt, kitartást és keménységet jelentett, és egyike volt azoknak a sok elemnek, amelyeket az elit harcosok törékeny gyermekeiből építettek.
Alatt Középkorú a modern kor a jólét elsőbbséget élvez a kényelmetlenséggel szemben, és a meleg fürdő egyre hétköznapibb ügy lett. Mindazonáltal csak a múlt században a lakosság viszonylag nagy része még mindig nagyon szerény lakóhelyeken élt vízellátás vagy öblítő WC nélkül. A kútból származó hideg víz ezért gyakran egyszerű és gyakorlati megoldás, hogyan biztosíthatja alapvető higiéniai igényeit. Sok idős ember, aki még mindig közöttünk él, bizonyára elmondhatná álláspontját.
Jégzáporok ma
Néhány évtized telt el, és ma abban az időben élünk korlátlan mennyiségű meleg víz karnyújtásnyira. Nem kell sehova mennünk érte, erősen melegítsük fel és ne várjunk sokáig. Csak forgassa el a csapot, és élvezhetjük a kellemes közérzet érzését.
Akkor miért nem engedheti meg magának ezt a jólétet? Miért tagadja meg az ilyen kényelmet, amikor az idő végre megengedi nekünk? Miért bajlódna hideg vízzel?
Természetesen az emberek többsége igen a kellemesebb utat választja és keveseknek jut eszébe bármi más is.
A mai társadalomban a hideg zuhany valóban azzá válik egyedi kérdés sokak számára pedig még ostobaság is.
Ha azonban megtagadjuk magunktól a forró víz jólétét és kényelmét, később élvezhetjük haszon rendszeres hidegnek való kitettség és általában a megkeményedés következtében, ahogyan az elődeink esetében is történt. Sok ember számára, a korlátlan és végtelen lehetőségek ideje, ez az igazi kiváló hack, ami sok szempontból teljesen más, sokkal jobb szintre tudja emelni életminőségüket.
A jégzápor előnyei
1. számú ellátás-
A testben rövid időn belül az ébredés után lefolyó jeges víz valamilyen sokkot okozhat a testében, megnövelheti a pulzusát, megverheti a szívét és jelentősen felgyorsíthatja a légzését. Ez azt okozza, hogy a vér egy kvantuma azonnal keringeni kezd a testben, az oxigénfelvétel növekszik és a tevékenységükhöz szükséges legtáplálóbb lényeg az összes test szervébe kezd áramlani. Továbbá a gondolatok áramlása megszakad, a belső párbeszéd eltűnik, és minden figyelem teljesen a saját testének észlelésére terelődik. Néhány másodpercen belül azonnal felébredsz, tele maximális energiával, tele élettel és lendülettel, készen állsz arra, hogy új napra lépj a legszélsőségesebb akadályok leküzdésére is.
2. számú ellátás-
Az előző pontban említett megnövekedett vérkeringés a stimuláló hatás mellett különféle egészségügyi előnyökkel is jár. A vér gyorsabban és könnyebben kezd átfolyni a testen, ami ahhoz vezethet artériák tisztítása, a vérnyomás csökkentése, a szív- és érrendszeri aktivitás javítása és az általános immunrendszer megerősítése.
3. ellátás-
Az immunrendszerről azt is meg kell említeni nyirokrendszer. A nyirokerek, amelyek felelősek a salakanyagok kiürítéséért a test sejtjeiből, közvetlenül hideg víznek vannak kitéve. Azonnali reakciójuk a hidegre a visszavonás. Éppen ellenkezőleg, a hőre felszabadulással reagálnak. És csak ilyen ciklikus mozdulatokkal tudok kijutni a testből öblítse le a hulladékot és javítsa az emberi egészség egészét.
4. juttatás-
Számos tudományos tanulmány és kutatás kimutatta, hogy a hideg zuhany használata férfiaknál vezetett a tesztoszteron növekedése, a spermiumok számának növekedése és jobb termékenység. Ezzel szemben a meleg vízben végzett fürdő nagyon hatékony fogamzásgátlónak bizonyult.
A számok azt mutatják, hogy azok a férfiak, akik napi 30 percet töltöttek pezsgőfürdőben 3 hétig, terméketlenek voltak a következő 6 hónapban. Egy másik tanulmány szerint azoknál a férfiaknál, akik teljesen lemondtak a rendszeres meleg fürdőkről, a spermiumok száma akár 491% -kal is növekedett.
5. juttatás-
Ez az előny az, hogy a hideg záporok segítenek enyhíti a hőhullámokat és a depresszió, miközben hozzájárulnak a várható élettartam meghosszabbítása. Ennek oka az oxidatív stressz előfordulása a testben, amely hideg vízzel való közvetlen érintkezés után fokozódik. A test fokozatosan hozzászokik az ilyen típusú stresszhez, és a jövőben jobban felkészült arra, hogy ellenálljon a kedvezőtlen helyzeteknek és az élet különféle buktatóinak.
Ugyanakkor a glutation szintje a véráramban növekszik, míg a húgysav mennyisége csökken. A glutation egy hormon, amely felelős a stressz érzéséért, amelyet észlel. Ennek a hormonnak a szintje a szervezetben szintén az egyik fontos meghatározó tényezőnek bizonyul hosszú élet.
A helyzetet tovább rontja a norepinefrin szintje, ami nála van antidepresszáns hatások és nemcsak a depresszió kezelésére használják, hanem az ADHD kezelésére is.
6. juttatás-
Ha a napi higiéniai adaghoz meleg víz helyett hideg vizet választ, akkor nemcsak a sterilitás, hanem a friss bőr, fiatalkori megjelenés a egészséges haj. A hideg víz segít a bőr pórusainak összehúzásában, nemcsak a kevésbé zsíros bőrhöz járul hozzá, hanem a haj feszesebb rögzítéséhez és a gyönyörűen rugalmas bőrhez is, ráncok nélkül.
7. ellátás-
A hideg zuhany felgyorsítja az anyagcsere aktivitását és segít a zsírégetésben. Az első hideg érzéskor a test automatikusan elkezd hőt termelni, aktiválja a barna zsírt, növeli az energiafelhasználást és elkezd kalóriát égetni. Ez fehér zsírvesztéshez vezet és elősegíti a fogyást.
Tim Ferris, a világhírű bestsellerek írója szerint a hideg vízben való tartózkodás csak egyike azoknak az elemi elemeknek, amelyek lehetővé teszik a profi úszók számára, hogy átlag feletti mennyiségű kalóriát fogyasszanak. Például a fenomenális Michael Phelps, aki 28 olimpiai érmet és sok világrekordot tartogat, az ajánlott napi kalória (2500) csaknem ötszörösét (12 000) fogyasztja. Ezért javasolja Ferris A 4 órás test című könyvében a rendszeresen ismétlődő, több percig tartó hideg vízben való tartózkodás egyfajta meghosszabbításaként a "hidegzuhanyos idősek" számára.
8. juttatás-
Hosszabb tartózkodás hideg vízben is nagyon ajánlott együtt regeneráció a izom helyreállítás intenzív edzés vagy átlag feletti terhelés után. A fent említett felgyorsult vérkeringésnek köszönhetően nemcsak több vér, hanem több oxigén is eljut az izmokhoz. Ez sokat segít felgyorsítja a regenerációs folyamatokat az izmok belsejében és elnyomja a gyulladást.
9. juttatás-
Az egyik kedvenc előnyöm az a saját korlátok túllépése, elhagyva a komfortzónát és állandó a fegyelem és az akaraterő erősítése.
Rendszeres kora reggeli felkelés, habozás nélkül hagyva a meleg ágy közérzetét és kényelmét, zuhanyozni és hideg vizet engedni magának nagy elszántság, acélmentes akarat a könyörtelenül szigorú fegyelem. De ha rendkívül harci szelleme van és nagy a sikeréhsége, akkor kitartani fog ebben a valóban spártai rutinban, és ez viszont egy elit és átlagon felüli, ellenálló harcost épít.
Az egyik a cseh utcai edzés legenda - Adam Raw, akinek köszönhetően én is keménykedni kezdtem. "Jégfegyelem" című rövid videójában a teljes és abszolút jegesedésről beszél minden olyan kifogás, akadály és korlát ellen, amely végigkíséri Önt álmai felé vezető úton. Ahogy mondja:
"Hacsak nem tud napi 2-3 percig jeges, kellemetlen záporokat elfogyasztani, hogyan számíthat arra, hogy bármi mást is elérhet az életben?" - Adam Raw
10. juttatás
Egy másik nagyon praktikus ok a hideg záporok napi menetrendbe való felvételére vezet módosított hőszabályozás a jobb hidegérzékenység. Ennek köszönhetően télen 4 réteg ruha nélkül is meg lehet csinálni, nyáron pedig nem izzad annyira.
11. juttatás-
Ez utóbbi előny különösen gazdasági dimenzió és nem csak a vízfogyasztásra megtakarított pénzből áll, hanem a fürdőszobában való tartózkodáshoz kapcsolódó időből is. A hideg zuhany egyszerű olcsóbb de n ritkán tart sokáig. Ennek köszönhetően nemcsak néhány kicsi, hanem értékes időt is megspórol, amelyet még jobban ki lehet használni.
Semmi sem egyoldalú
A hideg zuhanyok tagadhatatlan és csábító előnyei ellenére meg kell említeni, hogy a forró vízzel való zuhanyozás bizonyos előnyökkel is jár. Ezenkívül a hideg záporok bizonyos esetekben több kárt okozhatnak, mint hasznot. Ezért meg kell találnia a tiédet optimális út és a saját érzéseinek észlelése alapján megtudni, hogyan lehet mindebből nyomja ki a maximumot.
A forró záporok előnyei
A forró záporoknak köszönhetően például enyhíti a görcsöket és a feszültséget a testben, enyhíti a szorongást, legyőzni a migrént és fejfájás, lazítsa meg a fülledt orrot és pórusok, alaposan tisztítsa meg a bőrt és a bőrt a méreganyagoktól, vagy egyszerűen csak lazítson és készüljön fel a pihentető alvásra.
Hogyan kezdjük?
De ha nincs különösebben szüksége forró zuhanyra, mindenképpen nyúljon a hideghez. Mehet érte lassan és a végtagoktól a szív felé történő lehűléssel kezdődik, vagy fokozatosan és fokozatosan meleg vízről teljesen hidegre váltva.
Azt javaslom azonban, mint Ádám, abszolút erről ne gondold, csak vetkőzzön, lépjen be a zuhanyzóba vagy a fürdőbe, teljesen hidegen nyitva, zuhanyozzuk le az egész testet, tartsuk 2-3 percig, zárjuk el a vizet, másszunk ki és hogy isteninek érezze magát.
Tapasztalatom
Bár eleinte maximálisan utáltam a hideg záporokat, és teljesen elutasítottam őket, ma már nem ismerem az életet nélkülük, és nem is akarom elképzelni őket. Az elején (kb. 4-5 évvel ezelőtt) a tartomány középső helyzetébe állított akkumulátorral is gondom volt: D Még 10 másodpercig sem tudtam kezelni a hideg zuhanyt. Küzdelem volt, stressz és szenvedés.
Ma általában napi 3-4 alkalommal használok hideg zuhanyt (reggel - közvetlenül ébredés után, munka után, edzés után és este - legalább 1 órával lefekvés előtt), és akkor is, ha általában nem tartanak tovább mint 3 perc, hibátlanul és maximálisan teljesítik céljukat. A szükséges dózisú higiénia biztosításán túl példátlan energiát, érzékenységet, keménységet, szívósságot és az összes korábban említett előnyöket is biztosítják számomra. Egyre erősebbé, erősebbé és ellenállóbbá tesznek engem.
Hideg vizet használok zuhanyozáshoz az esetek 99% -ában és csak kivételesen kényeztetem magam meleg vízzel (ha hidegnek érzem magam a zuhany előtt, amikor rosszul vagy elégtelenül aludtam, vagy lefekvés előtti este egy rendkívül igényes nap után). Annyira szerettem, hogy elindítottam keresni még a fürdőszobája és a higiéniai szükségletek biztosítása érdekében végzett tevékenységek kívül Télen elkezdtem tavakat, kavicsgödröket és patakokat látogatni, és jeges vízben kezdtem úszni. Az idő múlásával fokozatosan és különösen váratlanul dolgoztam fel a versenyképes téli úszásig.
De ez egy teljesen más történethez szól, amelyhez később szeretnék eljutni.
Egyszerűen a saját élettapasztalatom alapján használhatok jégzuhanyokat ajánlani majdnem mindenki. megcsináltam, MEG is teheti.
A tavakon és kavicsokon való keményedés a téli hónapokban az egyik mai nagy szenvedélyem és hobbim, amit nem engedek meg.
Videó a végén
Animált formában is élvezheti ezt a cikket videó űrlap a Youtube csatornán. Kellemes nézés.