A banán pozitívuma (íze, megfizethetősége) szempontjából a világon a legtöbbet exportált friss gyümölcs - írja a prevenció.com.

time

Sokan más gyümölcsökhöz képest magasabb szénhidrát- és cukortartalmuk miatt kerülik őket, de szem előtt tartják, hogy a szervezetnek szüksége van ezekre az anyagokra. Ezenkívül a banán rostokban gazdag, segít fenntartani a jóllakottság érzését. Olvasson el 10 tudományosan megalapozott bizonyítékot arról, hogy ezt a gyümölcsöt rendszeresen kell fogyasztania.

Káliumot tartalmaznak

Egy banán körülbelül 422 milligramm káliumot tartalmaz, ami a napi szükséges ásványi anyag bevitel körülbelül 12 százalékát jelenti. A kálium pozitív hatással van az izmokra, a szívre és az idegekre.

Segítenek fenntartani a hidratációt
A kálium segít a test folyadékainak szabályozásában edzés után. A sportolóknak ezért tanácsos káliumban gazdag ételeket fogyasztaniuk.

Jók a beledre
Rostot tartalmaznak, és segítik a bélben lévő jó baktériumokat. A kutatások azt mutatják, hogy javíthatják az emésztést, lerövidíthetik a megfázás időtartamát, sőt segíthetnek a fogyásban is.

Üzemanyag edzés előtt

A legjobb edzés az edzés előtt azok, amelyek természetes cukrokat (szénhidrátokat) tartalmaznak az energiához, de nem terhelik túl a gyomrot. Kutatások szerint a banánnak egyedülálló összetevői vannak, amelyek növelhetik az atlétikai teljesítményt.

Regenerációs segítség

A banán edzés után is előnyös lehet, ill. fárasztó testmozgás után, főleg az izmok számára.

Segítség a szívnek

A kálium itt is szerepet játszik. A kutatások azt mutatják, hogy a nagy mennyiségű kálium fogyasztása jelentősen alacsonyabb vérnyomással és a stroke kockázatának csökkenésével jár. A kálium segít a testnek megszabadulni a nátriumtól, amely megterheli a szívet.

Cukorpótló

A banánfogyasztás egyik legjobb oka természetesen édes íze és puha textúrája, amely ideális összetevővé teszi őket számos sütőipari termékben.

B6-vitaminban gazdag

Ez a vitamin fontos az agy terhesség alatti fejlődéséhez és az anyagcseréhez kapcsolódó enzimatikus reakciókhoz.

Féken tartják az étvágyat

A kiegyensúlyozott étrend részeként a banán segíthet csökkenteni az étvágyat a bennük található rosttípus miatt.

Egészségesek a vesék

A kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél volt a legalacsonyabb a veserák kialakulásának kockázata, akik sok gyümölcsöt és zöldséget ettek - körülbelül napi 3 adagot.