Ami a fogyást illeti, a legtöbben olyan étrendeket képzelnek el, ahol bizonyos ételek korlátozottak, és diétát. De kevesen társítanak olyan italokat, amelyeket kerülni kell, vagy éppen ellenkezőleg, azokat, amelyeket előnyben kell részesíteni. Ne feledje, hogy az átlagember naponta a kalóriák egyötödét fogyasztja ital formájában. Tehát az, hogy mit iszik, befolyásolja a testsúlyát és az általános megjelenését is. A megfelelő italok kiválasztása szintén hozzájárul a fogyáshoz azáltal, hogy növeli az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és csökkenti a teljes kalóriabevitelt. Képzeljük el a legjobb italokat, amelyek segítenek a fogyásban és a vonal karcsúságában:

kerüld

A legjobb italok a fogyáshoz

A víz ideális ital fogyáshoz. Segít fenntartani a teltségérzetet, és csökkenti az étvágyat is. Próbálja növelni a jelenlegi vízfelvételt legalább egy kicsit, például napi 2 literre. Ha evés előtt rendszeresen iszik vizet, akkor legalább részben csökkenti a bevitelt, mivel teltebbnek érzi magát. Ezenkívül a több víz fokozza az anyagcserét és megtisztítja a testet.

A zöld tea olyan emberek számára készült ital, akik fogyni akarnak. A zöld tea egyes vegyületei felgyorsíthatják az anyagcserét, és elnyomhatják az étvágyat is. Ideális zöld teát inni legalább naponta kétszer, de nem este. A zöld tea kiváló stimulánsként is működik, ennek köszönhetően nagyobb teljesítményt nyújthat az edzés során.

Maguk a zöldségek kevés cukrot és sok rostot tartalmaznak. A zöldséglé elnyomja az étvágyat, eléggé kielégíti és ezáltal csökkenti a kalóriabevitelt. Ezen hatás mellett számos tápanyagot és vitamint tartalmaz. A zöldségfélékben található rostok elősegítik az emésztést és ezáltal a nap folyamán bevitt összes kalória bevitelét. Természetesen friss zöldséglevekről beszélünk, amelyeket otthon készít.

A smootie zöld szín ideális ital a fogyáshoz. Rostok áthatják, alacsony a zsír- és cukortartalma. A legjobb az egészben, hogy nagyon könnyen elkészíthet ilyen smootie-t otthon. Csak adjon hozzá friss zöldséget vagy gyümölcsöt, vizet és egy kis jeget a turmixgéphez, és keverje össze péppé. A turmixgéphez hozzáadható legjobb összetevők a héjas alma, áfonya, málna, banán - a gyümölcsöt kisebb mértékben kell képviselni. A legideálisabb zöldségek a zeller, a sárgarépa, az uborka és mindenféle leveles zöldség, például spenót, saláta. A legjobb, ha a lehető legkevesebb fajt kombinálják, azaz egy kevés gyümölcsöt és 2-3 féle zöldséget. A lehető leghamarabb meg kell inni egy ilyen smotie-t, az gyorsan leomolhat a hűtőben. Ezután a lehető leglassabban igyon a turmixon, hogy a gyomorban teltségérzetet keltsen.

A kókuszvíz sok elektrolitot tartalmaz, ami növelheti az anyagcsere sebességét. Ideális helyettesítőnek tekinthetjük a különféle kereskedelmi gyümölcsleveket és energiaitalokat, amelyek túl sok egyszerű cukrot és ezáltal felesleges kalóriát tartalmaznak. Tökéletesen vet, és sokáig stimulálhat.

A legrosszabb italok a fogyáshoz

Ízesített szénsavas italok

Az ilyen italok rendkívül sok cukrot tartalmaznak. Bár nem láthatóak, ott vannak. Ők ún üres kalóriák - nem igazán használod fel a szervezet számára biztosított energiamennyiséget, és a test leggyakrabban a felesleges energiával foglalkozik azzal, hogy ezt az energiát zsírok formájában tárolja, legyen szó akár bőr alatti zsírról vagy veszélyes belső zsírról. A gyorsételek és ilyen harmonizált italok kombinációja nagyon gyakori, ami gyors súlygyarapodáshoz vezet.

Az energiaitalok tele vannak cukorral - körülbelül ugyanolyan arányban, mint a klasszikus édesített italok. Az energiaitalban lévő cukor egyfajta energizátorként működik, amely energiát ad Önnek. A koffeinnel és más stimulánsokkal együtt ez igazán izgatni fogja, de hacsak nem az a cél, hogy csúcs sportok formájában magas energiakiadás legyen, akkor az ilyen italok teljesen haszontalanok az Ön számára. A legtöbb ember képtelen megégetni a kapott energiát, és újra szubkután zsír formájában tárolja.

Különleges kávéitalok

Ezek az ízletes, teljes zsírtartalmú kávéitalok, amelyek nagyon gyakran népszerűek a kávézókban. Nem olyan rossz, ha kevés tejet adunk a kávéhoz, de mindenképpen kerülni kell a cukorral támogatott krémes, teljes zsírtartalmú, tejszínhabos összetevőket. Az így elkészített kávé annyi kalóriát tartalmaz, mint egy normál ebéd, ugyanakkor csak üres kalóriákat juttat a szervezetébe. Nem kell kerülnie az ízesített kávékat, ideális, ha otthon készíti el őket, zsírszegény tejet ad hozzá, stevia-val édesíti, és máris jól kinézhet és íze is lehet. A tej alternatívájaként kipróbálhatja például a mandulatejet. De semmi sem hasonlítható egyedül a kávéhoz, amely nemcsak kielégít, hanem serkenti és növeli az anyagcserét.

A tej önmagában nem alkalmatlan étel, de nem tudom ajánlani azoknak, akik fogyni szeretnének. Alkalmas bizonyos térfogati fázisokra, de az étrendben a tejet vagy nem ajánlják, vagy alacsony zsírtartalmú alternatívával helyettesítik. A teljes tej nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz, és ez megakadályozhatja a fogyást.

Az alkohol és a belőle származó italok tele vannak cukorral és üres kalóriákkal. Önmagában az alkohol lelassítja az anyagcserét, az alkoholfogyasztással több kalóriát vesz fel, és így több zsírt takarít meg. Az alkohol lelassítja az izom regenerálódását is, így valószínűleg előfordul némi izomvesztés, ami lelassítja az anyagcserét. Az alkohol egyáltalán nem ajánlott a diétákban, de a racionális menükben sem. Ha komolyan gondolja jellemét, kerülje az ívvel az alkoholt.