történeted

Mronová Veronika soha nem volt túlsúlyos. "Az étrendem olyan általános volt. Néha kinevetik, hogy a "kis cirkusz" kifejezés, és ez számomra egyáltalán nem látható "- emlékezik mosolyogva.

Amikor aktív munkáját ülőre cserélte, hízni kezdett, és öt éven belül súlya 65-ről 80 kg-ra nőtt. 2011-ben teherbe esett, és akkor kezdődött. Végtelen probléma vérzéssel, magas vérnyomás, áradás, hányinger és egy csomó egyéb kísérő tünet. Az orvosok ágynyugalmat, lábakat felfelé és minimális mozgást javasoltak. Októberben születésekor 117 kg volt.

Szenvedés

Egész teste zavarta, és nem tudott önmagába nézni. Körülbelül egy év után lefogyott 100 kg. "Mivel újabb gyereket terveztünk, azt mondtam magamban, hogy nem is fogok megpróbálni fogyni, mert a második biztosan ugyanaz lesz. És az volt. A terhességi cukorbetegség hozzáadta az összes problémát. Kétségbeesett voltam. Nem felejtem el azt az időszakot, amikor a terhességem utolsó hónapjainak kétségbeesésétől és fájdalmamtól sírtam "- mondja, és inkább elfelejtené a kellemetlen időszakot.

Kis célok

A forgatókönyv ugyanaz volt, a születéskor a súlya hihetetlenül 119 kg-ra emelkedett! Szülés után újra megpróbált fogyni. "Egészségesebben kezdtem főzni, könyveket vásároltam fitt receptekkel, googlizáltam és kitaláltam a recepteket. Egy év múlva 98 kg-ot nyomtam, és azt mondtam magamban, hogy soha nem lépem túl a százat. Apró célokat tűztem ki. 98 kg-tól 95-ig, 95-től 93-ig és így tovább "- mondta.

Menekülés az edzőterembe

Hízott, amelyet egyedül nem tudott meghaladni. Ezért kezdett edzeni egy személyi edzőnél. „Hirtelen munka, szigorú rendszer, sötétben való felkelés, miközben a gyerekek alszanak, menekülnek az edzőterembe és 6.00-ig térnek haza. Két kisgyerekre gondoztam, különféle ételeket főztem nekik, a férjemnek és magamnak. Így dolgoztam egy évig, és 83 kg-ot sikerült lefogynom "- mondta lelkesen.

A szobor segített

Ismét lassulás következett be. "A testem abbahagyta a munkát, mintha nem akarta volna elfogadni a változást. De nem adtam fel. A Facebookon elkezdtem olyan ételek fényképeit hozzáadni, amelyek segítettek a fogyásban. Nagy sikert arattak, és ez hajtott előre. 2016 szeptemberében 80 kg-ot nyomtam, és plasztikai műtéten estem át, hogy a hasamat felakasszam. Egy napból hónap lett. Ezt bonyolította a hasüregbe történő vérzés, egy második műtét és egy hosszú lábadozás. De elvittek 5 kg bőrt! "

Újabb pofon

Azonban jött egy újabb pofon. A férj rákot kapott. Kalóriás és egészségtelen ételekben fojtotta el szenvedéseit. "Ismét 83 kg-ot híztam. Szerencsére a férjem túljutott rajta, és itt az ideje a változásnak. Újra aktívan kezdtem el edzeni futópadon, szobakerékpáron, súlyzókkal és fitt labdával. Jelenleg 79 kg vagyok, és heti 4-5 alkalommal edzek. Kihagytam minden problémát és kifogást, például a "lehetetlent" - mondja őszintén Veronika.

Legyen fegyelmezett

Sok szegény ember számára nehéz belemerülni az elhatározásba, hogy sportoljon és megszabaduljon az egészségtelen szokásoktól. "A legfontosabb, hogy kitisztítsd a fejed, ott kezdődik az egész. Minél inkább arra koncentrál, amit evett, gyakorolt-e és mennyit tornázott, hogy van-e édesszájúja, akár megvan, akár nem, akkor az teljesen leáll. Először is akarni kell, fegyelmezni kell, nem kell lelassulnia és el kell hinnie, hogy meg tudja csinálni "- gondolja Veronika, akinek nagyon segített a család és a férj támogatása.

Minta menü

Reggel
0,4 dl meleg víz citrommal, fehérjével, 1 darab gyümölcs
Ebéd
zöldségleves, csirke steak salátával vagy guinoa zöldségekkel és sajttal, kocka csokoládé vagy egy darab doboška
Olovrant
joghurt lenmaggal vagy alma- vagy fehérjetartalommal
Vacsora
fehérje, saláta, tojás, cotagge sajt, túró

Szeretne jobban érezni magát a testében is? További, inspiráló történeteket, hatékony tippeket és szakértői tanácsokat talál a címen a Health legújabb különkiadása - DETOX! Most eladó!

További történetek:

Te lehetsz
érdeklődés

Ingyenes koronavírus-teszt háziállatok számára. A hír hozzánk is eljut?

Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.