Az otthoni fitneszközpontnak rengeteg előnye van: időmegtakarítás a munkába járáshoz, a tagságon megtakarított pénz, kiküszöbölték a más tornászok zavaró tényezőit és fenntartások a képzetlen edzéshez. Egyesek számára ezek az előnyök elég nagyok ahhoz, hogy teljesen felhagyjanak a nyilvános edzőteremmel. Ers Oprea az egyik híres kliense, Carrie Underwood] és Kelsea Ballerini: "Egy otthoni edzőteremmel fitt lehet ott, ahol tud."

költségkeretet

Amikor Oprea a múlt hónapban új házba költözött Nashville-ben, első feladata az volt, hogy funkcionális edzőtermet építsen a háza melletti szabadon álló garázsban. "A házam még mindig úgy néz ki, mint egy katasztrófa, de legalább az oktatóközpontom elkészült" - mondja.

Noha fitneszközpontja kétségtelenül nagyobb és nagyobb, mint amit a legtöbben a saját otthonában építhetnének, saját mini-relaxációs területtel rendelkezik, amely lényegében hasonlít a nappalihoz), biztosítva ezzel a funkcionális otthon létrehozását. edzészóna ̵

Nem számít mennyi pénze van, vagy mennyi helye van: "Szeretném, ha az emberek rájönnének, hogy tudnak" - mondja Oprea. Itt van a tanács, hogyan kell csinálni.

Megjegyzés: Az alábbi terméklinkek olyan cikkekre vonatkoznak, amelyeket az Oprea vásárolt otthoni edzőterembe, és nem biztos, hogy ez a legolcsóbb megoldás

Először is fontolja meg ajánlatát Tér és a környező padlók, világítás és tükrök.

Bár az Opreas Garage a fitnesz menedékévé vált, kétségtelenül havas, mint mondtam, de funkcionális edzőközpont létrehozásához nincs szükség annyi helyre - és természetesen nem is kell teljesen külön terület -. Használhat másik hálószobát, alagsort vagy akár egy meglévő szoba fülkét vagy sarkát - mondja Oprea. Csak egy feltétel? Rengeteg hely a szokásos jóga felszereléséhez, hosszában fél méter. "Ilyen nagy tér mellett remek edzéshez juthat" - mondja Oprea.

Amikor megvizsgálja a lehetőségeit, figyeljen a fényekre. Az Oprea olyan helyet ajánl, ahol rengeteg természetes fény világít (ha napközben szeretne dolgozni), vagy erős izzókkal, amelyek óránként energikus hangulatot teremtenek. "Ha sötét van, akkor nem a mozgás motivál" - mondja Oprea. "Gyakran késő este edzek, és a legfényesebb hely még mindig boldoggá tesz." Helyiségét három sugárú lámpa (19459027), lámpa és csillár világítja meg, de az energia-jelenet felállításához természetesen nincs szükség annyi különféle eszközre. Kerülje a túlélő fluoreszkáló anyagokat és más erős fényt, amely szennyezi a szemét. (Az Oprea puha fehér LED izzókat használ a fényekben.)

Shannon LeBlanc fotózás

A padlók is fontosak. Akár a semmiből hozza létre a helyiséget, akár az edzés számára a legjobb helyet próbálja kiválasztani, válasszon egy kemény, csúszásmentes felületet, mint például fa, laminált, beton vagy vinil - mondja Oprea. - Akkor tegyen rá egy szőnyeget, amikor a földön akar feküdni - mondja. Kerülje a szőnyeget - bizonyos mozdulatokat nem végezhet el (például ugrókötelet), megégetheti a szőnyeget, és nehezebb megtisztítani, ha izzadtságot csöpög belőle. Oprea fa vinilt választott .

Végül, ha lehetséges a szobájában, meg kell néznie a tükröt teljes hosszában. "Tehát vigyázz az alakodra" - mondja Oprea, aki egy 9,5 x 5 méteres tükröt vett, amelyet korábban a nappalijába akasztottak, és ezüst keretet feketére festett, hogy jobban illeszkedjen fitneszközpontjának díszítéséhez. Az ideális tükörméretet tekintve: "Minél nagyobb, annál jobb, de tedd, amit tudsz" - mondja.

Shannon LeBlanc fotózás

Ha egy mezőt választott, akkor azt megfelelő edzőeszközökkel kell kitöltenie.

Oprea azt állítja, hogy közösségi média támogatói naponta felvetik az otthoni edzőterem építésével kapcsolatos kérdéseket. A leggyakoribb kérés: "Milyen felszereléssel kell rendelkeznie?" Filozófiája egyszerű: "Nem szeretek zsúfolt lenni" - mondja. "Ki akar sok felszerelést otthon? Azt akartam, hogy működőképes legyen, és csak azokat a dolgokat tartalmazza, amelyekre minden nap szükségem van.

BOSU-labda (jó stabilitási edzés), két súlyzó-súlyzó-készlet] (egy könnyű és egy közepes, ideális az erősítő edzéshez), (19459046) (univerzális ellenállóképesség), szőnyeg (nyújtáshoz és a talajon való mozgáshoz) és habhenger (kiváló képzési eszköz).

Ezekkel az elemekkel a következőket teheti: "Az egész testtel dolgozhat" - mondja Oprea, és "végezhet gyilkos gyakorlatokat". Ez az eszköz "egyszerű, de hatékony" mozgásokat biztosít. "Ez az edzésstílusom. Nem szeretem a fantasztikus mozdulatokat és a leckét igénylő mozdulatokat."

Érdemes megfontolni a speciális felszerelést is, ha van további helye és erőforrása.

A fent vázolt alapelvek mellett az Oprea új otthoni edzőterme speciális termékekkel van felszerelve, amelyek nem feltétlenül szükségesek a nagyszerű edzéshez, de megváltoztathatják a rutinját. TRX szalagokkal körülvett állát (19459054) tartalmazza. "Olyan sokoldalú" - mondja. Van egy Slamballja is, amelyet Slamshez (Duh), guggoláshoz és keresztezéshez használ. Bár az erőnléti edzés számos előnye újból létrehozható a súlyzókkal, "nincs jobb, mint a stressz csökkentése, amikor a labda eltalálja" - mondja.

Shannon LeBlanc fotózás

emellett tartalmaz egy fejlett szakértői eszközt, amely "hasizomgyilkos" és "az egyik kedvencem a combizmok számára" - mondja Oprea, valamint harci kötelek. Bokaterhelés és testgyakorló labda. Végül dobozugrásokat és erősítőket készít egy dobozon, amelyet férje fatáblákból készített.

Ha meghatározta, hogy milyen felszerelésre van szüksége, pénzt takaríthat meg ezekkel az erőforrásokkal

Oprea mind az SPRI.com-ot, mind az Amazon-ot szereti, mint olcsó oktatási intézményt. A Walmart és a Jet.com is megbízható fogadások az olcsóbb edzőeszközökért. Ha még több pénzt szeretne megtakarítani, remek felszerelést talál a helyszíni használtboltban. A könnyen elhasználható szalagok kivételével Oprea szerint gyakorlatilag minden más típusú edzőberendezés használható. "A súlyzók súlyzók" - mondja - akár 50 dollár kereskedési specializációból, akár 2 dollár a Facebook piactérből származnak, ugyanazt a célt szolgálják.

Innentől kezdve el kell várnia egy pillanatra, hogy meghívjon a fitneszközpontba.

Tegye terét a lehető esztétikusabbá, élvezetesebbé és kényelmesebbé - mondja Oprea. Nem számít, mekkora az edzési tartománya, úgy kell megépítenie, hogy "valóban ott akarjon lenni" - mondja Oprea. - Ha a szoba sarkában van, akkor tedd meg, csináld szépen.

Ez meglehetősen kifinomult dizájnnal érhető el, és Oprea otthona ihlette az edzőterem díszítésében, és ugyanazokat a színeket - arany, fekete és fehér - és hasonló ékezeteket használta, beleértve a fekete csillárszékeket és a márvány dohányzóasztalt, valamint növényekkel meghintve. bekeretezett fotókat két gyermekéről az egész szobában, hogy "otthon" legyenek. Hozzáadott egy kutyát a berni hegyvidéki kutyájához, mert ez "a jobb kezem, az edzőm és a pompomlányom

E design elemek közös kapcsolata: örömet okoznak az Oprea számára. "Amikor létrehoz egy helyet, amely ezt az érzést kelti, akkor végül [és valóban edz]." A légkör megteremtéséhez nem kell sok pénzt költeni dekorációkra. Kinyomtathatja saját fényképeit, újrafelhasználhatja a már otthon lévő tárgyakat, és olcsó dekorációkat vásárolhat olyan diszkont üzletekben, mint a HomeGoods, a TJMaxx és a Marshalls.

Shannon LeBlanc fotózás

Egy másik dolog, amelyet szem előtt kell tartani, az intelligens tárolás. Ez tisztán és nyugodtan tartja edzőterületét, ami hozzájárulhat egy általánosan kellemes és stimuláló tér kialakításához. Az Oprea kosarakkal megtöltött alaptálcát használt felszerelésük tárolására, bár a TV-szekrények, a fiókszekrények és a polcok is jól működnek. Ha készen áll a testmozgásra, "húzza ki, amire szüksége van" - mondja Oprea.

Shannon LeBlanc fotózás

Végül pedig győződjön meg arról, hogy jó zenei rendszerrel rendelkezik-e - mondja Oprea. - Mi lenne, ha a Nelly Radio nem edzene a Pandorán? Kérdi. Nincs szükséged olyan kifinomultra, mint az a zenei rendszer, amelyet az Oprea a garázsod szarufájába helyezett - egy Bluetooth hangszóró vagy akár a telefonodból kikapcsolt lejátszási lista is meg tudja csinálni.

Kvintesszencia: Némi kreativitás és átgondolt tervezés mellett otthon is nagyszerű testedzést végezhet.

Legyen az Oprea az inspiráció. "A legtöbb napon nincs időm egy órát edzeni" - vallja be. De az otthoni tornateremben: "Itt maradok 20 percig, 10 percig. Olyan hasznos számomra, ha szükségem van arra, amire szükségem van egy gyakorlat megöléséhez."