Trükkös probléma, székrekedés gyermekeknél stastnamaminka.wordpress.com

trükkös

A székrekedés mindannyiunkat zavarhat, de ha a gyerekeket zavarja, az még nehezebb. A mítosz az, hogy a szoptatott csecsemőknek (+ etetve, kb. 6. hónaptól) nem lehet székrekedésük. Ők tudnak. Bár első ránézésre egészséges táplálkozásuk van. Minden problémára azonban van megoldás. Ha gyermekének vagy csecsemőjének is van ilyen problémája, állítsa be étrendjét, és ösztönözze őt gyakrabban inni. Idősebb gyermekek számára tegyen további testmozgást.

Ne feledje, hogy minden baba más és minden szervezet másképp reagál az ételre.

Általánosságban elmondható, hogy ha csak olyan ételeket ad a babának, amelyek mindennap sütnek (például sárgarépa, burgonya, rizs, banán, főtt tojás), akkor problémája fokozódik. Mindezen élelmiszerek kizárása azonban szintén nem jó, mivel ezek egészségesek, valamint szükségesek és előnyösek is. Ezért minimalizálja őket ésszerűen és adjon hozzá ételeket a második csoportból (zabpehely, szilva, hüvelyesek, édesburgonya, olívaolaj, író).

Fontos követni a harapnivalók bevezetését hónapok után, és elsősorban szezonális és helyi ételeket fogyasztani.

Ügyeljen arra, hogy ne adjon hashajtót a gyermekeknek, de próbálja megoldani ezt a problémát az étrend, az ivási rendszer és a testmozgás beállításával.

A következő ételek az Internet, gyermekorvosunk és saját tapasztalataink alapján gyűjtött információk.

Ételek, amelyek sütnek, és amelyeket csökkenteni kell vagy ki kell zárni az étrendből:

  • sárgarépa, főleg főzve. A friss reszelt sárgarépát nem szabad sütni
  • krumpli
  • fehér rizs, rizsleves, rizstej, rizskása
  • éretlen banán
  • áfonya, áfonyalé
  • fehér kenyér (nem kenyér)
  • kemény sajt
  • főtt tojás
  • kakaó, csokoládé, édesség, fekete tea, édesített italok (egyáltalán nem ajánlom ezeknek az ételeknek a fogyasztását a gyermekek számára)
  • hús (nagy mennyiségben)

A székrekedés visszaszorítására alkalmas ételek:

  • elegendő folyadékbevitel, lehetőleg tiszta víz. Reggel ajánlott meginni egy pohár langyos vizet.
  • Kamilla tea
  • rost: formában zabpehely vagy teljes kiőrlésű kenyér. Reggel forraljon fel két vagy három teáskanál zúzott zabpelyhet vízben, adjon hozzá reszelt almát vagy más kedvenc gyümölcsöt (banán takarékosan)
  • gyümölcs: főleg szilva, friss, szárított, sült… (Kisgyermekek számára elkészítheti az aszalt szilva főzetét), alma héjával (kisebb gyermekek esetén finomra reszelje le a bőrt), szőlő, kajszibarack, őszibarack, cseresznye.
  • zöldségek: elegendő mennyiségű főtt és nyers zöldség. Ajánlott brokkoli, káposzta, édesburgonya, cukkini.
  • hüvelyesek: bab, borsó, lencse. Külön fejezet a hüvelyesek, amelyeket a bőrrel együtt ajánlott fogyasztani. Kisgyermekek számára ezért jól keverje össze az ételt a fulladás megelőzése érdekében.
  • egészséges zsírok: baromfihúsleves, kókusz-, olíva-, lenmag-, napraforgó-, tökolajok. Lenmagolaj esetén mindig kövesse az ajánlott adagolást. Kókuszolajat adhat például a zabkásához. Olívaolaj szinte mindenféle zöldség- és húsételben.
  • összetörni az idősebb gyermekeknél lenmagot (teáskanál), és adjunk hozzá az étrendhez (például joghurt vagy leves)
  • savanyú és probiotikus italok és joghurtok (acidofil italok, cmar…)

Mi segített nekünk?

  • Kizártam a rizst és a rizstermékeket a baba étrendjéből. Rizskását csak alkalmanként adok.
  • Nagyon ritkán, havonta egyszer adok neki banánt a változatosság érdekében.
  • A fehér kenyeret kenyérrel és kéregre cserélem
  • Főtt sárgarépát csak a főétkezés során adok, nem minden nap (a sárgarépa-alma táplálkozásról napközben lemondtunk), vagy friss, reszelt sárgarépára cserélem.
  • A burgonyát vagy annak egy részét édesburgonyával helyettesítem.
  • baromfihúsleves zöldségekkel
  • minden reggel Viking papa zabpehely almával
  • újabb brokkolit és hámozott hüvelyeseket tettünk az étlapba
  • Minden nap főzök neki kamilla teát
  • egy kis idő után adok neki savasofil italokat inni
  • ha lehetséges, különösen tavasszal és nyáron, adjon a babának friss gyümölcsöt és zöldséget. A cseresznye időszakában hercegnőnknek rendszeres volt a széklet (mindig fogyasztásuk után).

Példák kiegyensúlyozott menüre (az általam elkészített ételeket narancssárga jelöléssel láttam el):

reggeli: zúzott főtt pehely reszelt almával vagy más helyi és szezonális gyümölccsel

falatozás: kérges kenyér vajjal és zöldségekkel vagy kenettel.

ebéd: leves brokkolival, édesburgonyával, darabonként és főtt tojással, olívaolajjal

vezet: tejszínes joghurt egy teáskanál házi szilvalekvárral

vacsora: zab-árpa tönköly kása aszalt szilvalevessel, hozzá tört zúzott aszalt szilva és egy kis reszelt alma (vagy más gyümölcs), egy kis teáskanál kókuszolaj

reggeli: zúzott főtt pehely reszelt almával vagy más helyi és szezonális gyümölccsel

falatozás: kérges kenyér vajjal és zöldségekkel vagy kenettel.

ebéd: leves sárgarépával, petrezselyemmel, furnérral, borsóval, burgonyával, olívaolajjal

vezet: táplálkozás almából, őszibarackból, sárgabarackból, cseresznyéből vagy eperből (vagy keverékből)

vacsora: zab-árpa tönköly zabkása aszalt szilvalevessel, tettem hozzá zúzott aszalt szilva és két teáskanál házi gyümölcs táplálékot, egy kis teáskanál kókuszolajat

reggeli: zúzott főtt pehely reszelt almával vagy más helyi és szezonális gyümölccsel

falatozás: kérges kenyér vajjal és zöldségekkel vagy kenettel.

ebéd: baromfileves sárgarépával, petrezselyemmel, furnérral, póréhagymával

vezet: táplálkozás almából, őszibarackból, sárgabarackból, cseresznyéből vagy eperből (vagy keverékből)

vacsora: zab-árpa tönköly zabkása aszalt szilvalevessel, tettem hozzá zúzott aszalt szilvát és egy darab banánt (vagy más gyümölcsöt), egy kis teáskanál kókuszolajat

reggeli: zúzott főtt pehely reszelt almával vagy más helyi és szezonális gyümölccsel

falatozás: kérges kenyér vajjal és zöldségekkel vagy kenettel.

ebéd: lencseleves burgonyával és egy kis gerezd fokhagymával.

vezet: tejszínes joghurt egy teáskanál házi szilvalekvárral

vacsora: zab-árpa-tönköly kása aszalt szilvalevessel meglocsolva, zúzott aszalt szilvát, egy kis teáskanál kókuszolajat adtam hozzá

Remélem, hogy ezek az információk és tapasztalatok a gyermekeit is segíteni fogják. Egészségük és boldogságuk a legfontosabb.

Merítsen ihletet ízletes receptjeinken, amelyet Vikinka szeret élvezni és ossza meg és kedvelje blogunkat.