Egyes vitaminok és ásványi anyagok hiánya szintén hátrányosan befolyásolhatja a bőr állapotát. Az atópiás dermatitis bőrének viszketése a megfelelő ételválasztással elnyomható?

Az atópiás dermatitis és a vele járó kellemetlen bőrviszketés esetén a kezelés mellett például tippeket keresünk a menü beállításához. A kérdés azonban a következő: Táplálkozással egyáltalán lehet leküzdeni a viszketést?

atópiára

A gyakran elérhető ételek közül nehéz találni olyat, amely után a viszketés csodával határos módon eltűnik. Megfelelő táplálkozással azonban befolyásolhatjuk az atópiás dermatitis kellemetlen tüneteit.

Olvassa el

A táplálkozás alapjai atópiás ekcémában

A táplálkozás hatással van:

  • A bőr egészsége és minősége
  • A gyógyulás sebessége
  • A bőr ellenállása, mint az immunrendszer egyik fő gátja
  • Olyan reakciók megjelenése, amelyek később (többek között) a test viszketéséhez vezetnek

A bőr minőségének romlása fokozott szárazság, repedés vagy fertőzésekre való hajlam formájában az egyik leggyakoribb tünet a vitaminok hiánya a szervezetben - az ún. avitaminózis. Ezért arra kell összpontosítanunk, hogy étrendünk a lehető legtöbbet tartalmazza.

Mely vitaminok a legfontosabbak az egészséges bőr számára?

A-vitamin: A bőr és a nyálkahártyák integritásának fenntartásához szükséges. Az A-vitamin-hiány gyakoribb bőrfertőzéseket és a gyulladás súlyosbodását okozhatja.

C vitamin: Növeli az immunitást, antioxidáns aktivitással rendelkezik (nagyon fontos a rendszeres sportokban, amikor az immunitás átmenetileg csökkenthető). Fontos a sebgyógyulás szempontjából - segít a kollagén termelésében, véd az UV sugárzás káros hatásaival szemben, javítja a bőr hidratáltságát.

E-vitamin: Védi a membránzsírokat a peroxidációtól (az atópiás dermatitiszben szenvedő betegek hajlamosabbak az oxidatív stressz károsodására), csökkenti a bőr gyulladásos reakcióit.

Azonban nem maradnak el a vitaminoktól sem ásványok. Íme néhány a sok közül azok közül, akik többek között segítenek az egészséges bőr megőrzésében és ezáltal a viszketés megelőzésében:

Cink a C-vitaminnal kombinálva növeli az antimikrobiális aktivitást és segít leküzdeni a bőr mikrobiális fertőzéseit.

Réz antioxidáns, amely megvédi a bőrt az UV sugárzás hatásaitól, javítja a kollagén hatását a bőrben, és ezáltal javítja a bőr rugalmasságát és integritását.

Szelén védi a bőrt az UV sugárzás hatásaitól (serkenti az antioxidáns enzimek aktivitását).

Hogyan lehet ezeket a fontos tápanyagokat a menübe felvenni?

Íme egy példa, amelyből ihletet kaphat:

REGGELI: teljes kiőrlésű * tészta avokádóval és túróval, pirospaprika
FALATOZÁS: sárgabarack
EBÉD: lencseleves, pulykahús gombán + párolt sárgarépa borsóval + főtt burgonya
OLOVRANT: fehér görög joghurt áfonyával, napraforgó- vagy tökmaggal
VACSORA: tojásos omlett brokkolival

* Kb. 3 év alatti gyermekek számára nem ajánlott teljes kiőrlésű termékek fogyasztása

FIGYELEM: A menü nem veszi figyelembe az egyéni allergiákat és intoleranciákat, amelyek gyakran társulnak atópiás dermatitiszhez.