2018. december 21
Az egészségtelen, törékeny és hasadó körmök nem néznek ki jól. Az ok általában az étrendben van. De a körmök vitaminjai is segítenek.
Vitaminok körmökhöz és hajhoz
A haj és a köröm elsőként figyelmeztet bennünket a jobb testápolás szükségességére. Néha valóban elég egy bizonyos anyaggal megerősíteni a testet, és a test értékelni fogja. Máskor egészségügyi probléma lehet, amelyben a vonzó külsejű haj és köröm mellékhatás. Most koncentráljunk arra a tényre, hogy elegendő lesz kiegészíteni a szükséges anyagokat.
Lehet, hogy hallotta, hogy az egészséges köröm naponta körülbelül 0,1 milliméterrel nő. Ezen a tényen kívül más tényezők, például az évszak (a nyári hónapokban gyorsabban növekszik), az egészség (betegség és stressz esetén lassabban növekedhetnek), az étrend és az emberi életkor is befolyásolja a növekedési ütemet. Annak érdekében, hogy a körmök erősek legyenek, táplálékra van szükségük - vitaminokra és ásványi anyagokra.
A legjobb haj- és körömvitaminok közé tartoznak a B-vitaminok, a C-, az E-, a D- és az A-vitaminok. Az ásványi anyagok közül kalcium, cink, vas, magnézium, kevés szó esik arról, mennyire fontos egy másik nyomelem - a szilícium. Vigyázzon azonban a szelénre. A fehérjék, valamint az omega 3 és az omega 9 telítetlen zsírsavak ellátása szintén nagy jelentőséggel bír.
Vitaminok a természetből a törékeny körmök számára
Az E-vitamin különösen fontos a haj vitalitása és a körmök ereje szempontjából, biztosítja, hogy a körmök ne legyenek csúnyán sárgák, és támogatja a vérkeringést. Zöld leveles zöldségeket, dióféléket vagy tejtermékeket tartalmaz.
A B-vitaminok közül a körmök minősége főleg B2 (riboflavin), B5 (panthenol), B7 (biotin) - H-vitamin és végül B12-vitaminként is szerepel. Ezek a vitaminok biztosítják a minőségi és rugalmas körmöket, a B12 segíti a szervezetet a fehérje felszívódásában és a körömsejtek kialakulásában. A B-vitaminok megtalálhatók például élesztőben, belsőségekben, sajtban, tojásban, tejben, spárgában, sárgarépában vagy fokhagymában.
A C-vitamin segít megőrizni a körmök ütését. Ez a vitamin tartalmazza a szükséges paradicsomot, citrusféléket vagy búzacsírát.
Az A-vitamin erősíti a körmöket, hogy ne legyenek törékenyek és szárazak. Megtalálhatjuk például spenótban, brokkoliban vagy halban.
A cink nagyon fontos a bőr és a körmök számára is, amely táplálja a körömágyakat és megszünteti a szabad gyököket a szervezetben. Gabonacsírákban, májban vagy tojásban találjuk.
A szelén az erő és a rugalmasság javításában is segít. Viszont óvatosságra van szükség a feltöltésekor, mert ha túladagolunk, az sokkal többet árthat a testnek, mint amennyire hasznot hozhat. Az étrendben megtalálhatja, például fokhagymában, lencsében vagy forró csokoládéban.
A vas is fontos, hogy ne törje el a körmöket. Az itteni étkezés is előnyös lehet. Kényeztesse magát rengeteg babgal, sötét leveles zöldséggel, vörös vagy pulykahússal vagy szárított gyümölcsökkel.
Vitaminok a körmökhöz a probléma szerint
A körmökkel mindenféle probléma adódhat a körmök törésétől, a puha körmökön át, a csúnya elszíneződésektől a fehér körömlakkig. Ha törékeny körme van, akkor először hiányzik a kalcium és az A-vitamin. Az elszíneződés (barnulás) a B12-vitamin hiányának kifejeződése. Fehérje, cink vagy C-vitamin hiánya fehér foltokat képez a körmökön. És vigyázz. Még az elégtelen ivási mód sem kedvez a körmök minőségének. Ebben az esetben repedések és sebek keletkezhetnek a körmökben. A száraz és törékeny körmök cinkhiányt okoznak.
A körmök fejlesztése időbe telik
Fel kell készülni arra, hogy a körmök és a haj minősége néhány napon belül nem javul. Körülbelül három hónap múlva megjelenik az egészséges étrend vagy az étrend-kiegészítők és a vitaminok. Ne féljen attól, hogy lebecsült valamit. Ha változatos étrendet fogyaszt, vagy esetleg kiegészíti a szükséges anyagokat, akkor a körmök állapotának javulnia kell ez idő alatt. Ha ez nem történik meg, akkor a háziorvos minden bizonnyal segít, aki feltárhatja az okát. Ez súlyos betegség is lehet
A csontokhoz hasonlóan a kalcium is biztosítja a körmök szilárdságát. Dióféléket vagy tejtermékeket tartalmaz. A szilícium hozzájárul az erőhöz és a rugalmassághoz is. Az emberi test az étrendből szilícium-sók formájában kapja meg. Forrásaik a sör mellett ásványvizek, gyökérzöldségek vagy teljes kiőrlésű ételek is.
Házi táplálás körmök számára
Az otthoni körmök is profitálhatnak a körmökből. A természet ajándékaiból gyógyfürdő-kezelést készíthet, és ezen kívül pihenhet. A citrom sok területen virágzik. Nem csak erősíti és erősíti a körmöket, hanem csökkenti hasadásukat és ridegségüket is. Ezenkívül nem alakul ki stroke. Csak dörzsölje naponta egyszer, és masszírozza a körömágyat citromlével.
A körmök másik természetes kincse a méz. Táplálja és regenerálja őket. A körmöket folyékony mézzel dörzsöljük, és körülbelül 10 percig pihentetjük. Ezután meleg vízzel mossuk.
Egy teáskanál teafaolaj és néhány csepp E-vitamin kombinációja szintén elősegítheti a köröm minőségét.A vastagabb körmök mellett megelőzheti a gombás fertőzéseket is.
Vitaminok körmökhöz gyermekek számára
A gyermekek körme nagyon gyenge, ezért a szétválást nem tekintik fő problémának. Ez nagyon gyakran történik. Ennek alapja mindenekelőtt a minőségi, kiegyensúlyozott és változatos étrend, amely tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Két-három éves kortól ezután lehetőség van étrend-kiegészítők használatára. A körmök erősítéséhez tanácsos odafigyelni a rendszeres hidratálásra is megfelelő krémmel. Különösen alkalmasak a krémek, amelyek ápoló jellegűek (például orvosi körömvirággal), egyesek körömben is tartalmaznak vitaminokat, például E-vitamint.
A köröm törésének egyéb okai
A körmök állapotát az elvégzett tevékenység is befolyásolja. Ha gyakran áztatjuk a kezünket vízben, akkor megpuhulnak. Ha lehetséges, érdemes védőkesztyűt használni, és az ápoló krémek mellett. A körmök is nagyon megterheltek, aztán jobban hasadnak és eltörnek. Kényeztesse magát elegendő kikapcsolódással, és próbálja csökkenteni a stresszt.
A körömszakadás okai között, amelyeket még nem említettünk, lehetnek olyan penészgombák, amelyek megzavarják a köröm szerkezetét. A következmény ekkor a zúzásuk és törésük. A gombák általában hatással vannak a körmökre. Az életkor és a gyakran végzett tevékenységek, például a mosás mellett az ösztrogén (a nemi hormon) szintjének csökkenése is a köröm rossz minőségének oka lehet. Feladata a folyadékok testben tartása is, és elegendő mennyiségük nagyon szükséges a körmök minőségéhez.
A köröm a névjegykártyánk. Ha változatos étrendet fogyaszt, elegendőnek kell lennie a vitaminoknak. A radikális diéták nem olyan dolgok, amelyek a test javát szolgálnák. Ha a szervezet valamit kimerít, a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat hasznosabbnak szánja, akkor célszerű ezeket az anyagokat valamilyen módon kiegészíteni. Ugyanakkor mindig fontos, hogy vigyázzon, hogy az egyik komponens ne kerüljön túladagolásra.