tapasztalja

Részvény

Emlékszel még azokra az időkre, amikor körbefutottad a pályát, átugrottál az akadályokon vagy a gumikon és gondtalanul ugráltál? A nosztalgia valószínűleg nem fog sokáig felfedezni, mi is a plyometria, és milyen gyakorlatokat nevezünk plyometrikusnak. A cikk végén meg fogja érteni, hogy a plyometrikus képzés jobb kondícióhoz, de szebb alakhoz is vezet.

Ugrás edzés

Mielőtt a plyometria elnyerte nemes nevét, ezt a fajta gyakorlatot egyszerűen "ugróedzésnek" nevezték. Ez az egész módszer az ugráson alapszik. A pleometrikus edzés számos segédeszközzel vagy anélkül történő ugrást tartalmaz, kisebb-nagyobb intenzitással, lassabb, de gyorsabb mozgásokkal is. A lényeg az, hogy megszokják az izomrostokat, amelyeket egyszerűen nem lehet más típusú lassabb, kevésbé dinamikus edzéssel gyakorolni. Az eredmény az izmok természetes fejlődése, természetesen az erőnlét és - mint fent említettük - a jobb megjelenés is.

Érdekelni fogja

Vigyázat, vírusos pharyngitis támadások: Tudja meg, hogyan különbözteti meg a torokfájástól!

    49 4
  • 2018.09.20

Természetes fájdalomcsillapítók: A rózsaszínű tablettákat már nem fogja megérinteni!

    106 12
  • 2018.09.19

Tökéletes gerjesztés

A plyometria a megfelelő gyakorlat az Ön számára, még akkor is, ha néha le kell szüntetnie belső feszültségét, más szóval, ha valaki őrültséggé változtatja. A pleometrikus gyakorlatok szintén szó szerint robbanásszerű edzések. Minden gyakorlat a dinamikán, a sebességen, az erőn alapszik, de nem utolsósorban a megfelelő technikán. Soha ne felejtsd el ezt, és ha még nincs meg, akkor jobb, ha egyszerűbb, klasszikus ugrásokkal kezded, tapasztalt edző felügyelete alatt.