tudja

Részvény

A vitaminok és ásványi anyagok egyfajta szimbiózisban működnek a szervezetben. Ezek együttesen több száz folyamatot biztosítanak az emberi testben, és nélkülük a test svájci óraként működne nagy nehezen. A szervezet vitaminhiánya azonban egyáltalán nem ritka probléma, sőt néhányuk hiányzik is belőlük teljesen. Vigyázat, a rendkívüli vitamin-alultápláltság végzetes lehet.

Céčko egy életre

A vitamin-portfólió közül a C-vitamint, más néven aszkorbinsavat említik leggyakrabban. Ez egy vízben oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy ahhoz, hogy a szervezetnek elegendő legyen belőle, naponta kell bevennünk, ideális esetben elegendő mennyiségben. A C-vitamin egészségügyi hatásait nem szabad lebecsülni. Többek között biztosítja a kollagén termelését, az anyagcsere megfelelő működését, az antioxidánsokat, és mondanivalója van a vas felszívódásában, a sebgyógyulásban vagy az olyan neurotranszmitterek kialakulásában, mint a dopamin vagy az adrenalin.. De ez még nem minden. A C-vitamin fontos az immunrendszer, a szív- és érrendszer számára, és a cukorbetegség vagy a rák kezelésében említik.

Érdekelni fogja

A legjobb receptek a házi gyógynövényes kenőcsökhöz: Nem hiányozhatnak az otthoni elsősegély-készletből!

    46 9
  • 2020.07.08

Hogyan észlelheti a testben a folyadékhiányt? A vizelet színe megmondja!

    79 7
  • 2020.05.08

Halálos skorbut

A C-vitamin hiánya a szervezetben számos egészségügyi problémát okoz, ez nem kétséges. Ha azonban rendkívüli csökkenés tapasztalható, és ez az állapot hetekig vagy akár hónapokig tart, akkor a skorbut tünetei megjelennek. A Scorpion egy hónapos gumó alultápláltság után jelentkezik enyhébb tüneteken keresztül, mint például megmagyarázhatatlan gyengeség és fáradtság, állandó ingerlékenység, étvágytalanság, láz vagy fájdalom az alsó végtagokban. Egy hónap múlva és három hónapon belül azonban komolyabb problémák jelennek meg, többek között:

  • anémia,
  • ínyvérzés,
  • szubkután vérzés,
  • emésztőrendszeri vérzés,
  • duzzadt zúzódások a fejbőrön,
  • sötét vagy fekete zúzódások, különösen a lábakon,
  • fogszuvasodás,
  • az ízületek duzzanata,
  • mellkasi fájdalom és légzési nehézség,
  • szemszárazság, vérzés és látási problémák,
  • hangulatváltozások, ingerlékenység és depresszió,
  • Fejfájás.

Bár ezek a problémák kellemetlenek, a kezeletlen skorbut sokkal nagyobb egészségügyi problémákat okozhat. Ezek közé tartozik a súlyos sárgaság, kiterjedt fájdalom, duzzanat, haemolysis (vörösvértestek lebomlása), belső vérzés, fogvesztés, neuropathia (különösen az alsó végtagoknál), szervi elégtelenség, görcsök és nem utolsó sorban a kóma. A kezeletlen skorbut végzetes lehet.

C-vitamin forrásai

Szerencsére a szervezetben jelenleg rendkívül ritka a C-vitamin-hiány. Egy felnőtt nőnek 75 mg C-vitamint kell bevennie naponta, férfiaknál az adag magasabb - 90 mg. A C-vitamin legjobb forrása az édes paprika, a papaya, a brokkoli, a spenót, a kelkáposzta, a kelbimbó, a citrusfélék, a kivi, az eper, a málna, az áfonya, az ananász, a mangó, a paradicsom, a dinnye, a borsó, a karfiol vagy a burgonya. Ne feledje, hogy ezeknek a C-vitaminban gazdag összetevőknek bármilyen módosítása csökkenti azok tartalmát, ezért a legjobb, ha a lehető legfrissebbet fogyasztják.

A cikk szerzője

Michaela Bašnáková

- a cikk további cikkei
2 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Ľubica Šťastná 13.09.20 07:30

A rendkívüli vitamin-alultápláltság valóban nagyon veszélyes, sőt végzetes is.