Meg van győződve arról, hogy étkezési szokásai ideálisak? Lehet, hogy elégedett a testsúlyával és az életmódjával, de a statisztikák szerint a lakosság akár 80% -a sem eszik optimálisan.

ételeket

Ha a cél az, hogy leadjon néhány fontot, vagy ha könnyebben szeretné érezni magát, mindenképpen olvassa el. Hagyja magát meggyőződni arról, hogy nagyon könnyű „áthelyezni” egészségesebb és kevésbé zsíros ételeket, mint amit megszokott. Íme néhány tipp, hogyan kell csinálni.

Hogyan cserélje ki a gyümölcsjoghurtot?

Próbálja ki a görög joghurtot dióval és bogyókkal

A görög joghurtban majdnem kétszer annyi fehérje van, a friss bogyós gyümölcsök antioxidánsokat és rostokat tartalmaznak. A dió viszont egészséges zsírt biztosít, ami lelassítja a természetes cukrok felszabadulását a vérbe. A bónusz az, hogy akár 12 grammal is csökkentheti a cukor bevitelét.

Hogyan lehet lecserélni egy turmixot az üzletből?

Készítsen házi turmixot zöldségekből

Házi turmix 1 csésze friss gyümölcsből, egy maroknyi zöldségből - például kelkáposzta, spenót, zeller és 1 csésze mandula tejből.

Ha otthon készít saját turmixot, az azt jelenti, hogy több zöldséget és kevesebb gyümölcsöt fogsz használni, mint az üzletből származó turmix. Kevesebb kalóriát és cukrot fog fogyasztani, de több rostot tartalmaz. A mandulatej jó zsírokat tartalmaz, amelyeknek köszönhetően elégedettnek érzi magát, és egyúttal segít megemészteni a gyümölcsökből és zöldségekből származó értékes antioxidánsokat.

Hogyan lehet ellenállni a burgonya chipsnek?

Próbálja szója vagy csicseriborsóval helyettesíteni őket

Szójababot vagy csicseriborsót, enyhén meghintve növényi vagy olívaolajjal, a sütőben megsütjük, és tengeri sóval meghintjük. Ne felejtsen el nemcsak ragyogni egy családi ünnepségen, hanem egy teljesen új perspektívát kínálni az egészséges táplálkozás szempontjából. Várja meg és süsse meg a babot, amíg finom ropogós lesz.

Kellemes gasztronómiai és ínyenc élményeket kívánunk, amelyek segítenek az ételek minőségének 100% -os javításában, aminek szintén gyógyszert kell jelentenie az Ön számára.