Tudjuk, mely sportok égetik el a legtöbb kalóriát!
Az elégetett energia mennyisége nemcsak az edzés intenzitásától és annak időtartamától, hanem az életkortól, nemtől, testsúlytól és egyéb tényezőktől is függ. Tudja, mennyi energiát éget el kedvenc sportja?
Az elégetett energia mennyisége biztosan nem lehet az egyetlen kritérium a megfelelő fizikai tevékenység kiválasztásakor. Fontos, hogy egy adott gyakorlat belső feszültséget okozzon bennünk, és belső elégedettséget eredményezzen. Ugyanakkor rendszeresen gondoskodnunk kell róla hetente többször. Csak ez hozza meg a várt fizikai és szellemi hasznot. Természetesen nemcsak az aerob gyakorlást, amely nagy mennyiségű kalóriát éget el, hanem az erősítő edzéseket is bele kell foglalni az edzéstervbe. Az erősítés az izomtömeg felépüléséhez vezet, amely felgyorsítja az anyagcserét, és a problémás területek kialakulásához is.
Javasoljuk, hogy olvassa el: A testedzésnek megvan a maga matematikája is. Ismeri az égetett kalóriák mérésének egyenletét?
Mindennek ellenére a fizikai aktivitás során elégetett kalóriák mennyisége sokak számára érdekes információ lehet. Az alábbi táblázat felsorol néhány fizikai tevékenységet és az óránként elégetett kalóriák mennyiségét kcal-ban, ahol figyelembe veszik az edző súlyát.
1 órán át tartó fizikai aktivitás
60 kg
70 kg
80 kg
90 kg
Közepes intenzitású kerékpározás
472
563
654
745
Helyhez kötött kerékpár energikus vezetése
620
739
858
977
Alacsony intenzitású aerobik
295
352
409
465
Nyújtás, hatha jóga
236
281
327
372
Futás általában
472
563
654
745
Tollaslabda
266
317
368
419
Boksz, boxzsák
354
422
490
558
Futball
531
633
735
838
Golf
266
317
368
419
Gimnasztika
236
281
327
372
Judo, karate, kick-box
590
704
817
931
Labdajátékok
472
563
654
745
Ugrókötél közepes intenzitású
- Tudjuk, melyik sportágban égeti el a legtöbb kalóriát, és kitaláljuk
- Kipróbáltuk az általunk ismert gyümölcspipacsokat, amelyeket nem adsz magadnak, még akkor sem, ha ez volt a fagyasztóhely utolsó lehetősége
- Az emberek a legtöbbet felújítják a beltéri környezet egészsége és minősége érdekében
- Tudunk fogyókúrás tablettákról, amikor valóban fogysz velük
- Dagadt hasa van. Tudjuk, miért történik ez, és formába hozzuk!