túlevés

Amikor valahol olyan szavakat hallunk, mint étkezési rendellenességek, azonnal elképzeljük a bulimiát vagy az étvágytalanságot. De kevesen veszik észre, hogy az ellenkező probléma és a túlevés is ugyanolyan veszélyes. Mindkét szélsőség oka nagyon hasonló lehet - stressz, depresszió, unalom vagy más mentális probléma. A túlevés nagy probléma, és nem szabad ezt félvállról venni, mert kockáztatja egészségét.

Az első kérdés, ami a túlevéssel eszembe jut, annak oka. Több is lehet. A leggyakoribb a hosszú távú depresszió, de unalom vagy képtelenség a szabadidő megfelelő felhasználására is. Fontos megjegyezni, hogy a túlevés nem az éhségről szól, hanem a pszichéről. Az érzelmi és fiziológiai éhség közötti különbség meglehetősen gyorsan észrevehető. Az érzelmi éhség nagyon gyorsan bekövetkezik, és valami különlegeset akarunk hozzá. Például nagyszerű ízét kapja a csokoládénak, és nem hagyhatja abba a gondolkodást. Az érzelmi éhség olyan kellemetlen érzéssel növekszik, mint a stressz vagy a harag, és nagyon nehéz igazolni. És ami a legfontosabb - a bűntudat elárasztja étkezés után. Ha nem állítja meg időben, akkor kellemetlen meglepetés érheti a különféle egészségügyi problémák miatt.

Egészségügyi problémák a túlevés után nem várnak sokáig

Az emberek gyakran túlfogyasztják az egészségtelen, zsíros ételeket vagy a magas cukortartalmú ételeket - leggyakrabban a gyorsételeket. Menük előző cikkünkben: Fogyni akarsz? Felejtsd el a gyorséttermet! részletesebben az egészségtelen gyorsétteremre összpontosítottunk. Miért választunk leggyakrabban gyorséttermet étkezéshez? A válasz egyszerű - mert ízletes és előkészítése gyors. De itt véget ér a gyorsétterem előnye, és a túlevéssel sok egészségügyi szövődmény jelentkezik, például:

  • krónikus székrekedés, puffadás vagy hasmenés,
  • túlsúlyos és később elhízott,
  • a koleszterin és a vérnyomás emelése,
  • a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása,
  • a bőr, a haj vagy a körmök romlása.

Így az elhízás vagy a túlsúly számos egészségügyi problémával jár, például légzési problémákkal, ízületi fájdalmakkal és később térdműtétekkel, nem beszélve a szívroham fokozott kockázatáról. Ha valóban élni akarja az életét, és nem csak élni, akkor fontos az ideális súly és az egészséges életmód fenntartása. A kalóriák együtt járnak az egészségügyi problémákkal.

Megszabadulni a túlevéstől!

Ebben az esetben az étel összehasonlítható a drogokkal, a túlfogyasztás pedig a függőséggel. Kezdeni könnyű, de sokkal nehezebben álljon meg. Erős akarattal és segítségünkkel azonban lehetséges. Hogyan?

Keresse meg hobbijait

Felejtsd el a hétvégi pusztítást. Tanulja meg szabadidejét úgy használni, hogy ne gondoljon az ételre. Vásároljon bérletet ugrásra, menjen sétálni, vagy kezdjen rajzolni, táncolni vagy takarítani. Bármi. Annyira szeretnénk szórakoztatni az elmédet, hogy nem az ételre gondol.

Mutassa be a menüket

Ha fekete-fehérben látja, hogy mit evett, akkor végre képes lesz felismerni a problémáját. Ezért írd le minden nap, mit ettél, mikor és mennyit ettél. Ez jobb áttekintést nyújt az étrendről.

Szükséges változtatások

A "függőségkezelés" legfontosabb része a jelenlegi étrend megváltoztatása. Ha maga nem tud tanácsot adni az étlapról, kérjen szakértők segítségét. Kezdje el rendszeresen étkezni, adjon étrendjéhez friss gyümölcsöt, sok zöldséget vagy pirítatlan és sózatlan diót. Nem arról van szó, hogy értelmetlen diétát követünk egy-két hónapig. A lényeg az, hogy egyszer és mindenkorra változtasson étrendjén, és élvezze.

Cikkjeinkben ihletet kaphat az egészséges és ízletes étkezési módokhoz, például: