hány

Ön fizet a rossz és elégtelen alvásért. Többet veszel be a kamrából, mint amikor pihentél.

Nem csak fáradtság, hanem rossz hangulat és nagyobb étvágy is. Ez egy adó azon éjszakáért, amelyet elvesztett vagy kora reggel olvasással töltött. Az energia, amelyet hiányolsz a pihenőórák hiánya miatt, másnap eszméletlenül táplálékkal töltődik fel, de annál szenvedélyesebb. Fogadsz?

Hungrier

Ne feledje, hogy az elkényeztetett étrend akkor kerül a frakkra leggyakrabban, amikor álmatlannak érzi magát. Ezt nemrégiben megerősítette a londoni King's College tanulmánya. Korábbi megfigyelések kimutatták, hogy a krónikus álmatlanság valóban elhízáshoz, sőt 2-es típusú cukorbetegséghez vezet. Most azonban a tudósok közelebb kerültek ahhoz, hogy az alváshiány mellett a harapások pontos számát is felfedezzék. Ehhez több mint 170, 18-50 év közötti válaszadónak volt szüksége adatokra, akik napi 3,5-12 órát aludtak. És az eredmény?

Még ötödével

Ha előző éjjel három-öt órát aludt, másnap további 385 kalóriát élvezhet - ez az átlagos kalóriaszám, amelyet a krónikus alvók fogyasztanak a szokásos napi bevitel mellett. Gerda K. Potová, a tanulmány vezető szerzője szerint ez körülbelül egy ötöde egy felnőtt harmincas fiatal nő teljes fogyasztásának. Nem csak többet eszik, hanem kevésbé egészségesen is, több zsírt fog kóstolni, mint fehérjét. Bár a tudósok ragaszkodnak ezen eredmények további számításokkal és kutatásokkal való megerősítéséhez, áttekintést készítettünk arról, hogy mit eszel többet. A számítás során 400 kalóriát számoltunk. És rajtad múlik, hogy egészséges alternatívát választasz-e, vagy azt, amelyből profitálsz.