Túlsúly és elhízás
ivan_majercak.jpg
Ez sok étel és gyorsétel, majd kevés testmozgás és ilyesmi. de ezt már tudod. Ha ez a dal számodra már gazdagabbnak tűnik, ne kapcsolja ki a vételt, figyelmesen hallgassa meg. Mert amellett, hogy nincsenek tökéletes homokóra görbék, a nagy övkerület egyéb problémákat is jelezhet. Orvosi és súlyos. A magas koleszterinszint, a túlsúly vagy az elhízás már nem csak az idősebb emberek problémája. Ezt bizonyítja, hogy 2018-ban a WHO adatai szerint 40 millió öt év alatti gyermek volt túlsúlyos vagy elhízott. És az a tény, hogy az elhízottak száma világszerte megháromszorozódott 1975 óta. Ne feledje, hogy az elhízás a legtöbb embernél magas koleszterinszinttel jár, akár az öröklődés, akár az étkezési zsír- és koleszterinbevitel miatt.
obezita.jpg
Túlsúly és elhízás - És mi van ezzel?
A túlsúly és az elhízás együtt jár a magas koleszterinszinttel. Könnyedén megmérheti, hogy ez a probléma érinti-e Önt is, akár otthon is. Adjon magának egy percet, és számoljon ki valami hasonlót a jelenlegi állapotához. A leggyakrabban használt képlet a testtömeg-index:
ossza el a súlyt kilogrammban a méter/másodperc magassággal.
index_telesnej_hmotnosti.jpg
Ha 25 feletti eredményed van, akkor túlsúlyosak, ha a 30-as vagy annál nagyobb számot kapod, akkor az elhízottak kategóriájába tartozol. Ez azonban csak alapinformáció, mert ez a számítás sajnos nem fogja megmondani, hogy a testsúlya zsír, víz vagy izomfelesleg. Ami azonban igazán árthat neked, az az öv kerülete. "Annak megállapításához, hogy valamelyik kockázati csoportba tartozik-e, mindössze annyit kell tennie, hogy elosztja a derék kerületét és a magasságát. Ha 0,5 alatti eredményt ér el, azaz ha az övmagassága kevesebb, mint a magassága fele, akkor nincs kockázatos mennyiségű intraabdominális zsír, ami kétségbeesetten lerövidíti az életét. A 0,5 - 0,6 számnál már megnövekedett a kockázat, de még mindig az úgynevezett szürke sávban áll. Ha azonban az értéke a kockázati zónában meghaladja a 0,6-ot, akkor ésszerű lenne szakemberhez fordulni és megvizsgálni ”- tanácsolja a kardiológus és az obesitológus MUDr. Ivan Majerčák, és hozzáteszi, melyik részen kell megmérnie az öv kerületét: "ideális esetben a köldök felett vagy ott, ahol a has a legnagyobb".
Amikor a kövér öl
"Ha túlsúlyos és elhízott, akkor nem a súly a lényeg, hanem az öv kerülete. Fontos, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, amely főleg a hasban tárolódik "- magyarázza a kardiológus és az obesitológus, ugyanakkor rámutat arra, hogy az intra-hasi zsír életveszélyes:
"Míg például a zsírsejteknek nincs endokrin aktivitása a nő csípőjén, a hasi zsírsejtek olyan anyagokat választanak ki, amelyek olyan betegségeket okoznak, mint a cukorbetegség, a rák, a szívroham, a verés, a májcirrózis és még sok más." Csökkentették az energiaértéket. élelmiszer - maximálisan megszüntették a zsírt és a cukrot. Hagyja abba a dohányzást, és korlátozza az alkohol és a só fogyasztását. Vigyázzon a minőségi és elég hosszú alvásra, és tanuljon meg pihenni. Ez azonban még mindig nem elegendő a derék körüli veszélyes zsír megszabadításához. Ezenkívül vigyáznia kell a rossz koleszterinre, és szép számban meg kell őriznie, például természetes táplálék-kiegészítőkkel, bioaktív összetevőkkel, amelyeket elkülönítenek az ételtől. Erjesztett vörös rizst, policozanolt és berberint használnak a lipidek szabályozására. A folsav hozzájárul a homocisztein megfelelő metabolizmusához. A természetes étrend-kiegészítő elengedhetetlen része az antioxidáns a leghatékonyabb természetes antixodáns formájában is, amely az asztaxantin és a Q10 koenzim - hiánya mitokondriális diszfunkciót okoz.