hatékony

Részvény

Az ugrás az egyik leghasznosabb gyakorlat, amelyet megtehet. Ez a gyakorlat nagyon szórakoztató lehet, de hatékony is. A gyakorlat legnagyobb előnye, hogy nagyon rövid idő alatt hatalmas mennyiségű kalóriát égethet el.

Sok sportoló naponta ugrik az ugrókötélen. Bár könnyűnek tűnik, hidd el, tíz perc intenzív testmozgás után nem érzed a lábad.! Miért hagyja ki a legnépszerűbb kardió edzést? Mert ez az egyik olyan eredmény, amelynek hatékony eredménye van. Ha nincs ugrókötél, akkor csak ugrani tud, de ennek a gyakorlatnak a hatása csökkent.

Kötélugrás

Az ugrókötél hatalmas kalóriaégető. Népszerű az ökölvívók és a harcművészetek kedvelői körében. A kalóriák ugyanis gyorsan égnek kötél ugrásakor, összehasonlítva más alternatív kardio gyakorlatokkal. Míg az ember 10-13 kalóriát éget el kocogással, a kötél ugrása percenként 18 kalóriát égethet el.

Sokan időhiány miatt hanyagolják a testmozgást. De a kötélugrás tökéletes megoldás lehet még az elfoglaltak számára is. Az ugrókötél által biztosított hatékony és gyors eredménynek köszönhetően lerövidítheti az edzőteremben töltött időt. Kötéllel ugráskor ugyanannyi kalóriát éget el, mint egy normál edzés, rövid idő alatt.

A koordinációt gyakran elitkészségnek tekintjük, amelyet csak profi sportolók és pilóták adnak fel. Az ugrás javítja koordinációnkat, egyensúlyunkat és stabilitását. Ez óriási ajándék lehet, különösen, ha rájövünk, hogy a boka hihetetlenül hajlamos a sérülésekre a mindennapi tevékenység során.

Ha még mindig kíváncsi arra, hogy az ugrás valóban hatékony-e, próbálja meg gyakorolni ezt a 10 perces kardiót. Végül is itt van korán a nyár, és mindenki jól akar kinézni. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően szép alakját is beállíthatja.:)