В 1. Egyél többet
2. Kezdje zöldségekkel
В 3. Ne vigye magával a tojás
В 4. Egyél vacsorát a reggelinél
6-nál kevesebb cukor
В 7. Hozd az ebédet a munkába
8. Egyél levest
Mit lehet fogyni? "Leves: zöldségek, gombák, húsleves vagy csirke - a levesek literenként sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a szilárd anyagok
állati eredetű élelmiszer. A telítettség nem rosszabb "- mondja Dr. Barbara Rolls, a" Volumetric Menu "szerzője.
В 9 Adjon hozzá egy salátát egy szendvicsbe
В 10 Csak friss zöldségek
В további 11 szakasz
12 hónaposan a nap végén
В 13 Vacsorázni ginzenggel
14-kor Halnap
B 16 Eljárás lemezen
B 17 Steak vérrel
В 18. Egyél, ha akarsz
B 19 Gyümölcs desszert
20 Perebeyte-ban enni szeretne
21 évesen ne add fel a csokoládét
В 22. Uborka ДЌipov helyett
23 kattintott dió
В 24. Jegyezze fel az alkohollal kapcsolatos intézkedéseket
B 25 Ezután a lemezt cserélik
A hetek azt mutatták, hogy az általunk érlelt ételek mennyisége nem függ az étvágyunktól és a tányéron lévő étel mennyiségétől. "Még ha nem is vagyunk nagyon éhesek, nagy valószínűséggel mindent megeszünk, amit adunk" - mondta Dr. Brian Vansink, az "Eszméletlen étkezés" szerzője.
Ropogós sütik vagy pattogatott kukorica a tévében, nem hagyja abba, amíg mindent megesz, vagy a film végéig. Senki sem képes egyszerre gondoskodni önmagáról és a földről.
Címkék:Változások, ábra, csomagolás, fehérje, rost